Relato De Emagrecimento + Novo Treino

[Brunna Cristina 16]

não eh que vc estagnou no peso, eh que vc ta ganhando MM, por isso não ta mexendo tanto na balança como estava no começo..

e se vc estagnar, aumenta um pouco as kcal uma semana e dps vc volta.. mas eu ainda acho que vc não precisa ciclar..

lol.. eh vc msm?? mta diferença..

Será q pode ser isso? Bom, o biceps deu uma crescida, trapézio tb, mas foi oq eu consegui notar... Sim sim, euzinha rs

What?!?!?!?! Dragatheus, ganhando MM com dieta restritiva?

Parabéns pela mudança aí Cabocla, segue firme.

Firme e forte haha

hehe... sabia que alguem ia falar alguma coisa..

mais qual seria a explicação para o peso se manter o msm e as medidas diminuirem? ainda mais dps que ela começou um treino "sério" agora..

É vdd, sempre peguei leve na musculação, hoje em dia to pegando 120kg no leg press 45° e 5kg no supino \o/ haha

OOOOOOOOOOOOOOPA, péra lá!!!

Essa dos treinos passou batido aqui pelos meus olhos de gavião... hahahahaha...

Segue o jogo!

Mas moça, não se apegue a isso não. Se ver que parou, manda manutenção por um tempo, depois abaixa novamente (com moderação). Conseguirá belos resultados.

Essa semana não to segurando tanto o carbo, antes tava em 15gr/dia, agora to fazendo 30gr/dia. Hoje é meu dia mais feliz da semana, EU POSSO COMER AVEIA kk adoro aveia

Desjejum foi whey com os BCAAs e 1hr depois comi 15gr de queijo minas + 30ml de café com 1col de açúcar (será q um dia me acostumo com adoçante? eca :x) + 20ml de leite de soja.

Bom, acabei de mandar o almoço, 200gr de linguado cozido e 10gr de aveia e pó de guaraná (é um mix q tenho de aveia em flocos finos e guarana, procuro colocar na comida pra não ficar com gosto muito forte)

hehe.. ufa, quase fui parar no pérolas..

achei q ia ter q separar uma briga aqui kkkk

[{..mAthEUs..} 4423]

Será q pode ser isso? Bom, o biceps deu uma crescida, trapézio tb, mas foi oq eu consegui notar... Sim sim, euzinha rs

Firme e forte haha

É vdd, sempre peguei leve na musculação, hoje em dia to pegando 120kg no leg press 45° e 5kg no supino \o/ haha

Essa semana não to segurando tanto o carbo, antes tava em 15gr/dia, agora to fazendo 30gr/dia. Hoje é meu dia mais feliz da semana, EU POSSO COMER AVEIA kk adoro aveia

Desjejum foi whey com os BCAAs e 1hr depois comi 15gr de queijo minas + 30ml de café com 1col de açúcar (será q um dia me acostumo com adoçante? eca :x) + 20ml de leite de soja.

Bom, acabei de mandar o almoço, 200gr de linguado cozido e 10gr de aveia e pó de guaraná (é um mix q tenho de aveia em flocos finos e guarana, procuro colocar na comida pra não ficar com gosto muito forte)

achei q ia ter q separar uma briga aqui kkkk

eh nada.. Tião eh parceiro..

[Brunna Cristina 16]

Bom, se tudo seguir os planos pra hj, vão ser 96gr de proteina e apenas 29 de carbos

[{..mAthEUs..} 4423]

Bruna, acrescenta mais um pouco de proteina ai.. deixa 1,5g/por kilo..

[Tião Carreiro 362]

Cacete, qual o défit dessa dieta??

Bruna, acrescenta mais um pouco de proteina ai.. deixa 1,5g/por kilo..

[2]

Caraaaaai... qual o déficit dessa dieta?

[{..mAthEUs..} 4423]

Cacete, qual o défit dessa dieta??

isso me lembrou aquele tópico do cara que queria começar a dieta com déficit de 2000kcal.. rs..

@topic.. posta sua dieta aqui pra gente Bruna..

[Brunna Cristina 16]

isso me lembrou aquele tópico do cara que queria começar a dieta com déficit de 2000kcal.. rs..

@topic.. posta sua dieta aqui pra gente Bruna..

Entonces galerinha, tento comer o máximo de proteína possível, ontem por exemplo, quase 110gr, pro meu peso (79kg) o ideal é 118gr, mas é bem difícil eu conseguir bater.

Quando comecei, tinha um deficit de 200kcal somente, e conforme fui tendo mais dificuldade em emagrecer ia baixando 100kcal e assim por diante, hoje em dia, tenho em media o consumo de 800-900kcal/dia.

Desjejum: whey woman + bcaa + 1 lipo 6 + 1 picolinato de cromo

Café: 50ml de leite de soja + 20ml de café (com açúcar ou adoçante) + queijo minas (os dois juntos são: 6 carbo e 18 prot)

Almoço: 200gr de tilapia + 10gr de aveia (6 carbo e 53 prot)

lanche: amendoim sem casca (3 carbo + 4 prot)

jantar: vai ser filé de frango a parmegiana (14 carbo + 19prot)

noite: glutamina + colageno (13 prot)

total vai ser: 107gr de proteína e 29gr de carbo. Tinha colocado apenas 96gr de proteina pq não lembrei da gluta+colageno.

ps.: faço os cálculos pelo fatsecret

Editado Outubro 9, 2013 às 19:02 por Brunna Cristina

[lucasmarques 48]

E as gorduras não ta calculando?

[{..mAthEUs..} 4423]

Daqui a pouco vc nao ta comendo mais.. heehe..

Faz um refeed e dps volta pra dieta..

[Brunna Cristina 16]

E as gorduras não ta calculando?

Fiquei com preguiça de colocar aqui haha, mas eu calculo sim.

Daqui a pouco vc nao ta comendo mais.. heehe..

Faz um refeed e dps volta pra dieta..

É o que eu penso tb, essa semana aumentei um pouco os carbos, e as proteínas também, semana q vem volto com tudo!!

Me pesei ontem e resultado, mesmo comendo mais do que o de costume.... -700gr, Agora entrei, oficialmente na casa dos 78 haha to com 78.500!!