Relato De Emagrecimento + Novo Treino

[Fefe 6136]

Brunna,

Vai sobreviver sim, rsrs e ficará com auoestima nas alturas.

Continue na sua busca, porque o mérito é todo seu.

beijos da Fefe.

[Brunna Cristina 16]

Hey marombas, treino de hj foi C (aero em jejum) com:

10' transport aumentado + elevação de pernas + oblic - 3x15 a 20

15' esteira aumentado + canivete + 20" prancha 3x15

10' transport aumentado + abs peso na nuca + abs reto 3x15 a 20

10' bike

Jantar de ontem (26/08): - 2 filés de frango, 3 folhas de alface, 3 fatias de tomate, cebola, vargem e ervilhas.

Pré treino: 2 caps de thermo (millenium) + 1 fatia de queijo minas light

Café: 1 xic de chá de canela + 1 fatia de queijo cottage + 3 castanhas

Almoço: 2 filés de frango + brócolis + alface

Lanche da tarde: já deixei reservado haha 1 maçã + 1 xic de chá de canela

O jantar acho que segue no mesmo esquema do almoço... suplementação continua on, seguindo firme.

Meu melhor amigo q treina/faz facul comigo fazendo bulking (o fdp ganhou 14kg em 4 meses) é foda viu kk só come e me faz inveja kk

Vamo q vamo ai, firme e forte meninas

[Leomraposo 6]

Isso aee Bruna, ja vi que vc segue firme, e assim que tem q ser, se fosse fácil todos conseguiriam....

tem fotos atuais?

vc faz acompanhamento com suas medidas??

abraços do Leo

[Brunna Cristina 16]

Isso aee Bruna, ja vi que vc segue firme, e assim que tem q ser, se fosse fácil todos conseguiriam....

tem fotos atuais?

vc faz acompanhamento com suas medidas??

abraços do Leo

Valeu ai grandão, é como sempre falo... o impossível é pra poucos... Coloquei mais uma foto lá deste final de semana de um role na minha galeria, sobre as medidas eu acompanho sim, mais tarde eu posto aqui.

Galera, dieta Cut firme e forte, não vejo necessidade de postar todo dia as refeições, pq são basicamente as mesmas coisas... hj vou comer peixe, couve flor e espinafre (alto índice proteico) no almoço pra variar um pouco.

Quanto aos treinos, seguem insanos, hj precisei de ajuda pra sair da mesa flexora e sai do agacho sangrando, mas tá do jeito q eu quero, PESADO. Aumentando as cargas sempre.

To pensando em seguir com dieta pra emagrecimento até meus 70kg (faltam 11kg) e dps disso fazer um bulk limpo até os 75kg e depois cut pra chegar aos 72kg mais ou menos, q tal?

Quanto aos pesos e progressão, to na dúvida, já li em vários lugares q o ideal seria baixar os pesos para emagrecer, é isso mesmo? Falam q aumento de peso é mais pra trocar gordura por músculo, ou seja, reduz medida, mas não peso. Podem comentar?

Bjs galera

[Saintgraal 3462]

Mudou até a cor do cabelo, que transformação

Parabéns, vou acompanhar.

hahahahaha

[Fefe 6136]

To pensando em seguir com dieta pra emagrecimento até meus 70kg (faltam 11kg) e dps disso fazer um bulk limpo até os 75kg e depois cut pra chegar aos 72kg mais ou menos, q tal?

Não aconselho sair do cut e partir imediatamente para um bulk. Dê um tempo para o seu organismo.

Quanto aos pesos e progressão, to na dúvida, já li em vários lugares q o ideal seria baixar os pesos para emagrecer, é isso mesmo? Falam q aumento de peso é mais pra trocar gordura por músculo, ou seja, reduz medida, mas não peso. Podem comentar?

Nada de baixar os pesos. Pode até diminuir as repetições, mas não abaixe os pesos.

[Brunna Cristina 16]

To pensando em seguir com dieta pra emagrecimento até meus 70kg (faltam 11kg) e dps disso fazer um bulk limpo até os 75kg e depois cut pra chegar aos 72kg mais ou menos, q tal?

Não aconselho sair do cut e partir imediatamente para um bulk. Dê um tempo para o seu organismo.

Quanto aos pesos e progressão, to na dúvida, já li em vários lugares q o ideal seria baixar os pesos para emagrecer, é isso mesmo? Falam q aumento de peso é mais pra trocar gordura por músculo, ou seja, reduz medida, mas não peso. Podem comentar?

Nada de baixar os pesos. Pode até diminuir as repetições, mas não abaixe os pesos.

Valeu pelos comentários fefe, hj treinei braço e aumentei em 3kg todas as cargas (incluso supino) senti pegando bastante e consegui finalizar todas as 4 series de 15 repetições. Fiz ainda 20 minutos de transport pra finalizar o treino daquele jeito rsrs

Editado Agosto 30, 2013 às 19:08 por Brunna Cristina

[Brunna Cristina 16]

Como prometido vou postar aqui minhas medidas. Hoje me pesei e o resultado da semana foi -800gr, fechei com 80.5kg melhor do q imaginava, afinal os carbos foram altos na quarta e ontem... Agora uma fotinho de hoje com o novo peso de 80,500. Faltam só mais 10kg haha vamo q vamo.

http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2567-300813-80kg-o/

antes: 26/12: Peso 99,800 Braço Dir 36 Braço Esq 36 Coxa Dir 65 Coxa Esq 65 Pant Dir 42 Pant Esq 42 Quadril 121 Cintura 117 Busto 116 Glúteos 114

Depois 23/08: Peso 81,200 Braço Dir 32 Braço Esq 32 Coxa Dir 62 Coxa Esq 62 Pant Dir 39 Pant Esq 39 Quadril 101 Cintura 86 Busto 103 Glúteos 104

Hoje almocei com o meu amigo lá q faz Bulk, o cara come no café o que eu como o dia todo então imaginem só o prato dele haha, pedi um "tira de frango ao molho curry" comi com salada e batata sautê. Sei q causei com o carbo na batata, mas não foi uma quantidade muito alta e também tava meio zuada já, sinto isso com o cutting... fora a vontade de comer q não passa nunca haha

Bom, como eu sempre digo amanhã será melhor que hoje, então segundona tem mercado com as comprinhas da semana mega proteicas. Hoje já foram 728kcal com 58gr de proteina e 3 litros de água. Espero que amanhã eu consiga treinar pelo menos 2hrs de aero e abs, vamos ver se rola rs

Meus suples do health chegaram hoje, mas, como fui tributada vou ter que buscar nos correios haha (R$35,00 é mole?) vou lá mais tarde e na segunda já começo com o Lipo-6.

Dúvida on de novo: posso tomar o lipo 6 + 1 cap de thermo millenium ou é melhor só o lipo mesmo?

Editado Agosto 30, 2013 às 19:11 por Brunna Cristina

[Brunna Cristina 16]

Atualizando aqui... cutting seguindo firme e entrei hoje com o Lipo-6 UC com peso: 80.5kg vamos ver como estarei na sexta (dia de pesagem).

Hoje foi treino C (aero) já com o Lipo-6 (2 caps) pré treino junto com 2 caps de BCAA (Optimum), pós treino foi: Whey Woman (1 scoop) + Poli + Cromo (1 cap cada).

Dieta certinha, seguindo com orgulho haha Carbs: 48,38g e Prot: 30,86g

Jantinha de hoje vai ser por volta das 18:20 - 18:40

100g de Filé Mignon (magro)

1 porção (80 g) Couve-flor

1 porção (70 g) Brócolis

2 unid Vagem

Dps às 21hrs vai ser 10gr de colágeno hidrolisado + 5gr de Glutamina (optimum) + Omega 3 + Oleo de Coco

Bjitos e até mais

Editado Setembro 3, 2013 às 18:41 por Brunna Cristina

[Saintgraal 3462]

Não aconselho sair do cut e partir imediatamente para um bulk. Dê um tempo para o seu organismo.

Nada de baixar os pesos. Pode até diminuir as repetições, mas não abaixe os pesos.

this!