Relato De Emagrecimento + Novo Treino

[Brunna Cristina 16]

Brunna,

Parabéns até aonde você já conseguiu chegar. Pelo foco e sua força de vontade. Estarei acompanhando o seu relato.

Tbm sou nova no fórum como usuário mas já acompanho as coisas aqui uns 10 meses.

Valeu gata, e obrigada por acompanhar aqui... força!!

Ontem dia do lixo, e adivinhem quase 1.200 kcal... pra quem geralmente ingere 800 kcal por dia é um pecado!! Mas, foi só com um beirute de frango bem sequinho, e granola a mais na rotina. Acabei acordando atrasada e sai de casa sem nada no estomago (exceto meu Lipo+thermo), ou seja foi um AEJ bem punk kk

Hoje, firme e forte de novo... espero não passar dos 30gr de carbo hj e quero bater pelo menos 70-80gr de proteína. Não treinei hoje (seria treino A - costas, biceps e triceps) porque acordei mega enjoada, e com uma chuva pesada rs

Sigo o relato na sexta amores, com a pesagem e medidas. Bjocas e bom restinho de semana

Amanhã treino meu aeróbico (1h30) e vou ver se agilizo o treino pra fazer também o treino que seria hoje pra não perder muito.

[Brunna Cristina 16]

Oi pessoal, bom dia!

Bom, vamos aos resultados da semana, mesmo peso que sexta-feira passada Porém, diminui 3cms de cintura, e 2cms de quadril, o que me deixa MEGA feliz.

Geralmente tenho final de semana, meio que OFF, uma vez q eu como aveia, granola, iogurte natural, e algumas frutas. Mas este vou fazer ON na meu cutting pra focar um pouco mais.

Segue minha dieta até o dia 30/09, pretendo seguir com os mesmos suples, porém mudei algumas coisas e inseri um pré treino. A dieta segue em anexo.

Amanhã vou postar minhas "novas" medidas, e já entro na minha 3° semana de Lipo 6

Dieta On.pdf

[vaninglez 0]

Oi pessoal, mais uma novata por aqui! rs

Bom, vamos começar, bom... do principio. Estou há quase um ano (completo no dia 15/08/13) em processo de emagrecimento, neste período emagreci 29kg, quando comecei minha dieta estava pesando 114,500kg e atualmente (minha ultima pesagem foi sexta-feira dia 05/07) estava com 85,100kg.

Quando comecei meu emagrecimento, não tinha uma dieta fixa, inicialmente cortei frituras, doces, refrigerantes e massas. No começo, senti muita fraqueza, porém segui como estava, sem treino, só com dieta.

No dia 20/11/12 iniciei academia (aeróbico + musculação leve + dança de salão) no período da noite após o trabalho, e no dia 04/01/2013 estava pesando 97,300kg, foi quando iniciei meus treinos em uma nova academia, mas próxima do trabalho o que ajudou bastante na motivação, pois passei a treinar pela manhã, e já me sentia mais disposta e animada.

Bom, com a minha rotina, quase caótica rs, eu treino todos os dias (seg-sex) das 6:10 as 8:00 (treino A/C) e nos dias de treino B (aero) das 6:10 as 7:40, saio da academia e corro para o trabalho (9:00 as 17:30) e depois sigo para a faculdade (3° de Comércio Exterior), eu aproveito o caminho para jantar (por volta das 18:30) e chego em casa por volta de 23:00.

Hoje meu treino consiste basicamente no sistema A (braço + abs) B (aeróbico) C (pernas + glúteos), onde treino B nas terças e quintas - por volta de 1H30 de aeróbico (procuro variar entre: 40min de bike com inclinação + 20min de transport/eliptico + 20min de esteira (2min correndo a 8km / 2min caminhando a 6km).

Tento treinar também aos sábados e feriados. Como eu saio (baladas/bares/shows e afins) sempre às sextas/sábados não consigo treinar no domingo. Treino junto com um amigo da faculdade, e isso posso falar, é um dos melhores motivadores, treinar acompanhada.

No próximo post vou passar minhas medidas com 114,500kg e as medidas atuais, com 85,100kg.

Vou postar aqui algumas coisas sobre meu treino e dieta, bem como algumas fotos da minha evolução. Neste primeiro post de introdução vou postar umas fotos do "antes" e nos próximos vamos atualizando rs

Bjs e até mais :-)

574730_469866373037752_697433574_n.jpg580791_458165590874497_1013996655_n.jpg

muito legal, vc me deu um "up " tô desanimando comecei academia há um mês venho tentando emagrecer igual uma louca, mas pessoas como vc motivam parabéns!!

[Saintgraal 3463]

muito legal, vc me deu um "up " tô desanimando comecei academia há um mês venho tentando emagrecer igual uma louca, mas pessoas como vc motivam parabéns!!

não desanime!

[Brunna Cristina 16]

muito legal, vc me deu um "up " tô desanimando comecei academia há um mês venho tentando emagrecer igual uma louca, mas pessoas como vc motivam parabéns!!

Hoje até toquei no assunto com uma amiga na academia. Ela treina há um mês também, e estava chateada pq não teve nenhum resultado muito significativo, as vezes queremos tanto uma coisa e queremos pra ontem neh. Temos que entender que o organismo tem seu tempo, não é do do dia pra noite q eu emagreci tudo isso... e sei q o restante também não será tão rápido.

não desanime!

Não desanimei não... semana de cutting DAQUELE jeito haha AEJ e HIT seguem firmes. Hoje trouxe clara de dois ovos e 100gr de cação cozido para o almoço e jantar vai ser filé de frango grelhado com alface

[Pippy 129]

Se estivesse em cutting, perdendo peso lentamente eu estaria feliz rsrs

Pode significar que tá mantendo bastante da sua MM

____________

Cação cozido........ Vc me deu ideias pro fim de semana hauahuaauh

[Brunna Cristina 16]

Se estivesse em cutting, perdendo peso lentamente eu estaria feliz rsrs

Pode significar que tá mantendo bastante da sua MM

____________

Cação cozido........ Vc me deu ideias pro fim de semana hauahuaauh

Tava uma delicia diga-se de passagem haha. Domingo é dia de cozinhar ovos, e fazer as comidinhas, pra quem curte é o DIA.

Pesei hoje e resultado foi 79 redondo haha em comparação com segunda (81kg) foi -2kg então, ta OTIMO. Entreguei meu treino pra minha fisicul-treinadora, hiper mega trincada Ellen

To até com medo de pegar o treino novo na segunda... pressinto um levantamento terra e supino na barra kk

Bom final de semana ai gente, dps posto dieta pra vcs sz

[{..mAthEUs..} 4423]

tenho acompanhando seu topico em off desde que vc criou ele..

parabens pelas mudanças..

e torce pra que sua treinadora passar um treino com supino, terra.. vc vai ver a diferença..

[Brunna Cristina 16]

tenho acompanhando seu topico em off desde que vc criou ele..

parabens pelas mudanças..

e torce pra que sua treinadora passar um treino com supino, terra.. vc vai ver a diferença..

Meu sonho fazer supino na barra, serio haha

Só acho q eu sou franga ainda (pego 25kg no supino na máquina) então, vai só a barra mesmo...

Ai essas bolachinhas q o povo deixa na copa aqui do escritório me matam. Tenho vontade de queimar tudo kk

[{..mAthEUs..} 4423]

Meu sonho fazer supino na barra, serio haha

Só acho q eu sou franga ainda (pego 25kg no supino na máquina) então, vai só a barra mesmo...

Ai essas bolachinhas q o povo deixa na copa aqui do escritório me matam. Tenho vontade de queimar tudo kk

faz o supino soh com a barra msm.. dai aos poucos vc vai acrescentando peso..