Relato De Emagrecimento + Novo Treino

[Brunna Cristina 16]

Oi pessoal, mais uma novata por aqui! rs

Bom, vamos começar, bom... do principio. Estou há quase um ano (completo no dia 15/08/13) em processo de emagrecimento, neste período emagreci 29kg, quando comecei minha dieta estava pesando 114,500kg e atualmente (minha ultima pesagem foi sexta-feira dia 05/07) estava com 85,100kg.

Quando comecei meu emagrecimento, não tinha uma dieta fixa, inicialmente cortei frituras, doces, refrigerantes e massas. No começo, senti muita fraqueza, porém segui como estava, sem treino, só com dieta.

No dia 20/11/12 iniciei academia (aeróbico + musculação leve + dança de salão) no período da noite após o trabalho, e no dia 04/01/2013 estava pesando 97,300kg, foi quando iniciei meus treinos em uma nova academia, mas próxima do trabalho o que ajudou bastante na motivação, pois passei a treinar pela manhã, e já me sentia mais disposta e animada.

Bom, com a minha rotina, quase caótica rs, eu treino todos os dias (seg-sex) das 6:10 as 8:00 (treino A/C) e nos dias de treino B (aero) das 6:10 as 7:40, saio da academia e corro para o trabalho (9:00 as 17:30) e depois sigo para a faculdade (3° de Comércio Exterior), eu aproveito o caminho para jantar (por volta das 18:30) e chego em casa por volta de 23:00.

Hoje meu treino consiste basicamente no sistema A (braço + abs) B (aeróbico) C (pernas + glúteos), onde treino B nas terças e quintas - por volta de 1H30 de aeróbico (procuro variar entre: 40min de bike com inclinação + 20min de transport/eliptico + 20min de esteira (2min correndo a 8km / 2min caminhando a 6km).

Tento treinar também aos sábados e feriados. Como eu saio (baladas/bares/shows e afins) sempre às sextas/sábados não consigo treinar no domingo. Treino junto com um amigo da faculdade, e isso posso falar, é um dos melhores motivadores, treinar acompanhada.

No próximo post vou passar minhas medidas com 114,500kg e as medidas atuais, com 85,100kg. Fotinhos aqui do antes e depois:

Vou postar aqui algumas coisas sobre meu treino e dieta, bem como algumas fotos da minha evolução. Neste primeiro post de introdução vou postar umas fotos do "antes" e nos próximos vamos atualizando rs

Bjs e até mais :-)

Editado Outubro 17, 2013 às 15:48 por Brunna Cristina

[falange- 1.184]

wow, primeiramente parabens pela mudanca..

vou acompanhar aqui

ah, e as fotos n estao abrindo =x

[romario_xtz 298]

Boa, vamos que vamos!

acompanhar aqui!

PS, não consegui vizualizar as fotos, se puder colocar no seu album facilita, pq muita gente acessa do trabalho, e muitos desses sites, imageshark, etc são bloqueados!

Abraços!

[Brunna Cristina 16]

Volteiiii

Mais de um mês dps mas voltei.

Bom, vamos ao novo treino? Me adaptei super bem e to amando os resultados

A: 4x 12 a 15 repetições

extensora

smith

leg press 45° pés unidos + cima

flexão (mesa)

abdução inclinada

adução

gemeos sentada

B: 4x 12 a 15 repetições

supino articulado

fly maquina

pulley costas

remada unilateral

remada alta aberta

rosca maquina

triceps maquina

C: terças e quintas

10' transport aumentado + elevação de pernas + oblic - 3x15 a 20

15' esteira aumentado + canivete + 20" prancha 3x15

10' transport aumentado + abs peso na nuca + abs reto 3x15 a 20

10' bike

Oq acham? Me pesei hj e to com 81,600kg e to querendo chegar nos 72kg até outubro, será q rola? kk

Quanto a dieta to seguindo em 1500-1200kcal por dia. Essa semana to em low carb e semana q vem entro em cutting... dicas? rs

Comercei a suplementar agora, to usando whey woman pós treino + 1 bcaa (optimum) + 1 cap picolinato de cromo tomo por volta das 8:30 - 9hrs quando saio da academia. As 21hrs tomo 5mg de glutamina + 10mg de colageno hidrolisado + 1 cap de omega 3 + 1 cap de polivitaminico.

To esperando chegar um lipo 6 UC + bcaa optimum e poli tb optimum q eu comprei há +- um mes no health...

Bjs

Ps, coloquei as fts no album no meu perfil, espero q esteja no lugar certo haha

[Leomraposo 6]

Caraca quanta mudançaa em tao pouco tempo,

mas é isso ai Bruna, tenho certeza que logo chegar no seu objetivo....

Ate parece outra pessoa hein... rsrsrs

acompanhando aqui....

[rvtz 101]

Excelente mudança Brunna,

Voce está fazendo dieta com acompanhamento médico correto ? ou por sei mesma ?

As fotos não estão abrindo, tenta upar elas novamente pra gente ver a diferença na imagem mas pelos numeros foi excelente ...

Quer perder mais 10Kg até Outubro ? EU acho que dá .. tudo vai depender da sua dedicação e comprometimento com a dieta, os treinos devem ser fortes e intensos .. tenho certeza que se nao chegar nos 72Kg vai chegar beeeem proximo disso.

boa sorte ..

[Brunna Cristina 16]

Excelente mudança Brunna,

Voce está fazendo dieta com acompanhamento médico correto ? ou por sei mesma ?

As fotos não estão abrindo, tenta upar elas novamente pra gente ver a diferença na imagem mas pelos numeros foi excelente ...

Quer perder mais 10Kg até Outubro ? EU acho que dá .. tudo vai depender da sua dedicação e comprometimento com a dieta, os treinos devem ser fortes e intensos .. tenho certeza que se nao chegar nos 72Kg vai chegar beeeem proximo disso.

boa sorte ..

Excelente mudança Brunna,

Voce está fazendo dieta com acompanhamento médico correto ? ou por sei mesma ?

As fotos não estão abrindo, tenta upar elas novamente pra gente ver a diferença na imagem mas pelos numeros foi excelente ...

Quer perder mais 10Kg até Outubro ? EU acho que dá .. tudo vai depender da sua dedicação e comprometimento com a dieta, os treinos devem ser fortes e intensos .. tenho certeza que se nao chegar nos 72Kg vai chegar beeeem proximo disso.

boa sorte ..

Tentei fazer acompanhamento com nutri e endocrino no começo, mas além de achar um porre rs não tive resultados, foi quando coloquei na cabeça e comecei sozinha mesmo.

Hj treinei B (perna) e to, sinceramente, morta kkk como minha treinadora diz, tem que treinar até sangrar rs

Ontem dei uma jacada legal, jantei bonitinho contra filé e dps acabei comendo um açaí com morango na facul :/

Bom, me pesei hoje e to com 400gr a menos q ontem... e agora (vou me segurar) só na próxima sexta rs

Atualizei la as fts galerinha, vamos ver se agora vai. Bjs marombas

Galera, fotos nesse link http://www.hipertrofia.org/forum/gallery/image/2531-sem-titulo/

[Visitante Josie_182]

Mudou até a cor do cabelo, que transformação

Parabéns, vou acompanhar.

[Ewyy 8]

Realmente ótima evolução para pouco tempo, parabéns! Vou acompanhar sua trajetória
Também estou na luta em busca do corpo perfeito, comecei a relatar a minha história hoje, se quiser acompanhar:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136236-em-busca-do-corpo-perfeito-relato-oxy-elite-pro-com-fotos/

[Brunna Cristina 16]

Realmente ótima evolução para pouco tempo, parabéns! Vou acompanhar sua trajetória

Também estou na luta em busca do corpo perfeito, comecei a relatar a minha história hoje, se quiser acompanhar:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/136236-em-busca-do-corpo-perfeito-relato-oxy-elite-pro-com-fotos/

Putz bacana, to acompanhando lá também. Tamo junto! haha força ai

Mudou até a cor do cabelo, que transformação

Parabéns, vou acompanhar.

Preciso comentar, acompanho seus posts e sonho com o dia q terei seu shape haha perfeito *-*

Sem jacadas esse FDS, mantive o peso e comecei hoje o cutting. Sem: Leite, carbos em geral e a maioria das frutas.

Hoje foi:

Pré treino:

2 caps de thermo (millenium)

1 fatia de queijo minas light 0 carbo

Café:

1 xicara de café com adoçante stevia

1 fatia de queijo cottage

Almoço

1 filé de frango e brócolis

Veremos se sobrevivo haha