Dieta Cutting [Avaliem]

[felipemaromba2013]

Ae marombada, estou em cutting a 40 dias, já perdi 7kgs nesse período (estou a 10 dias com o mesmo peso, tinha perdido isso em 30 dias- mas estava sem dieta certa nesse período, agora voltei), antes fiz um bulking sujo, ganhei 27kgs em 8 meses, agora em cutting pretendo perder mais uns 8kgs.

Quando terminei o Bulking Sujo estava com 78kgs e com mais braço, uns 34cm ou mais (até 34,5cm).

Mas o braço estava muito retido, agora está menos, mas pretendo chegar aos 6% aos 8% de gordura!

Meus dados: (ATUAIS)

Idade: 14 anos

Peso: 71kgs

Altura: 1,68m

BF% Gordura: 17%

Braço D: 33,5cm

Braço E: 33,5cm

Depois posto o resto!

Estou tomando de suplementação:

- Caffeine Black Jack (Cafeína)

- Franol (Efedrina)

Vou comprar um Amino Liquid com 480ml por R$40,00, achei muito barato, e ainda é líquido, quer dizer que absorve muito mais rápido.

Então é isso, não tenho tempo definido para terminar o cutting, quero bater 6 a 8% de gordura! Só isso!

Depois vou fazer um Bulking Limpo bem bacana.

A minha dieta está sendo por enquanto: (Isso nas férias)

09:00hrs - 1 cápsula Cafeína + 1 comprimido de Efedrina (Aeróbico em Jejum)

10:30hrs - 40g Pão Francês + 400ml Leite Desnatado + 10g Margarina - 17g proteínas / 40g carboidratos / 7g gorduras

13:00hrs (PRÉ-TREINO) - 100g Arroz Integral + 100g Carne ou Frango + Salada com brócolis - 25g proteínas / 25g carboidratos / 9g gorduras

14:15hrs - 1 cápsula de Cafeína + 2 comprimidos de Efedrina

16:00hrs (PÓS-TREINO) - 400ml Leite Desnatado + 100g Carne ou Frango + 50g Pão Francês - 34g Proteínas / 50g Carboidratos / 8g gorduras

19:00hrs - 100g Carne ou Frango + salada - 22g Proteínas / 1g carboidratos / 9g salada

22:00hrs (PRÉ-SONO) - 100g Carne ou Frango + 100g Ovo Cozido - 33g proteínas / 1g carboidratos / 16g gorduras

TOTAL DE NUTRIENTES: Proteínas: 131g (quase 2g/kg) / Carboidratos: 117g (1,6g/kg) / Gorduras: 50g (0,7g/kg)

TOTAL DE CALORIAS: 1500kcal

Posso aumentar um pouco de carboidratos, ou tá bom? e Proteínas? e Gorduras?

AVALIEM!!!!!