Quem Poder Me Ajudar

[Eduardo Araújo 2]

tenho 23

1,72 de altura

78 kilos

eu pesquisei muito mais nao consegui entender qual dieta/treino e melhor pra mim agora se e um treino de cutting ou bulking limpo

e me ajudem tbm em exercicios pra ombro , eu deu uma olhada em uns aki , e to fazendo mais nao to conseguindo ganhar nd de ombro

abaixo a foto de como eu era e como eu estou. meu treino e akeles basicos de academia q o personal passa pra todo mundo

[Hunday 40]

objetivo ? ganho de massa ou perca de peso ?

[Eduardo Araújo 2]

objetivo ? ganho de massa ou perca de peso ?

nao sei se tem como , mais eu queria ganhar massa , com definição ou definir sem perder medida e massa

[Hunday 40]

ou vc ganha massa e gordura, ou queima gordura...

n tem como ganhar massa definida.... ou pelo menos nao eh viavel

[Eduardo Araújo 2]

ou vc ganha massa e gordura, ou queima gordura...

n tem como ganhar massa definida.... ou pelo menos nao eh viavel

entao acho melhor queima gordura .. um amigo meu falou pra fazer bulking limpo ai olhando aki fikei na duvida entre o bulking limpo eo cutting .. em um poste um falou q cutting engorda e em outro o cara falou q e pra queimar

[Hunday 40]

Bulking eh pra ganhar massa e gordura..

Cuting queimar gordura e definir...

te aconselho procurar uma nutricionista esportiva..

[Arkann 40]

Vi a primeira foto e ri dms KKKKKKKK

Faz um cuting limpo, com AEJ e no final do cuting manda um thermo.

Abraço

[Eduardo Araújo 2]

Bulking eh pra ganhar massa e gordura..

Cuting queimar gordura e definir...

te aconselho procurar uma nutricionista esportiva..

brigado , vou procurar um , em relaçao ao treino posso fazer meno carga e mais repetiçao ou o maximo de carga e menos repetiçao ? com aerobico de 40 minutos 3 vezes na semana e uma hora 2 vezes

[Hunday 40]

vei tbm ri alto aqui com a 1 foto...

[Eduardo Araújo 2]

Vi a primeira foto e ri dms KKKKKKKK

Faz um cuting limpo, com AEJ e no final do cuting manda um thermo.

Abraço

ai vc imagina gordo e sendo chamado de corno , tinha q tomar uma providencia neh , essa tbm era uma duvida quando começar no thermo valeu