Sobre Overtraining/lactação/descanso

[fabrício andrade 0]

A minha divisão de treino é ABCD, sendo:

A: Tríceps/Bíceps e Ante

B: Pernas completo

OFF

C: Costas e Traps

D: Peitorais e Delts

No treino de Pernas faço Agacho, Leg, Stiff e Flexora e no

de Costas faço Barra, Terra, Curvada e Pux. Atrás.

O problema é que quando vou fazer o Terra na quinta o posterior de coxa

ainda está mto lactado devido ao treino de perna (principalmente Stiff).

Como estou treinando pesado há meses sem intervalos estou bem perdido

em relação a divisão de treino e ideologias de descanso e De-load.

Opinem em relação ao problema de lactação e também quanto a divisão.

Valeu.

[Saintgraal 3462]

"No treino de Pernas faço Agacho, Leg, Stiff e Flexora e no

de Costas faço Barra, Terra, Curvada e Pux. Atrás."

sem problemas.

"O problema é que quando vou fazer o Terra na quinta o posterior de coxa

ainda está mto lactado devido ao treino de perna (principalmente Stiff)."

não tem problema, isso é apenas dor tardia, o lactado seria acumulo de acido latico? se for isso, não ocorre.

"Como estou treinando pesado há meses sem intervalos estou bem perdido

em relação a divisão de treino e ideologias de descanso e De-load."

por mim esse treino está bom.

[fabrício andrade 0]

Também acho o treino muito bom e sei que as dores são normais e não atrapalha.

A questão é que a dor tá fora do normal que sempre tive.

Tipo treino Tríceps na segunda e na outra segunda ainda tá doendo.

O lactado que to falando é de ácido lacto msm.

[fabrício andrade 0]

Mais alguma Sugestão???

[gaspar 1704]

Lactação foi foda hein amigo :/

[Orphee13 504]

Deu de entender que vc esta amamentando.

Olha,comigo tb acontece isso, mas a DMT não impede ninguém de treinar, a não ser q esteja muito forte,mas se for DMT ta tranquilo.

[joãograndão 2]

"O problema é que quando vou fazer o Terra na quinta o posterior de coxa

ainda está mto lactado devido ao treino de perna (principalmente Stiff)."

levantamento terra e stiff no outro dia eh de matar.

[planeta 5554]

nao tem acidez de um diia pro outrp