3X5 Na Rosca Direta E Paralela?

[Eric Macintyre]

Parece um consenso que não se faça low reps em isolador, mas não entendi por que, alguém sabe explicar?

[danielc]

se não me engano no ebook do SL ele fala que paralelas e chin up pode fazer 5x5 se quiser

[Rodrigo Souto]

Porque não fazer isolador em low reps?

Eu faço, e recomendo!

Consegui aumentar minha força no bíceps e consequentemente melhorei minha remada, então minhas costas e bíceps melhoraram (VOILÀ)

Faço low reps em isolador de tríceps, meu supino e desenvolvimento melhoraram= peeito/ombro/tríceps melhoraram...

Editado Julho 8, 2013 às 22:17 por Rodrigo Souto

[_henriqueeL]

  Em 08/07/2013 em 22:17, Rodrigo Souto disse:

Porque não fazer isolador em low reps?

Eu faço, e recomendo!

Consegui aumentar minha força no bíceps e consequentemente melhorei minha remada, então minhas costas e bíceps melhoraram (VOILÀ)

Faço low reps em isolador de tríceps, meu supino e desenvolvimento melhoraram= peeito/ombro/tríceps melhoraram...

A verdade é que não existem regras.

Só de preferência usa low reps em Compostos, concorda?

[Rodrigo Souto]

  Em 08/07/2013 em 22:19, _henriqueeL disse:

A verdade é que não existem regras.

Só de preferência usa low reps em Compostos, concorda?

Concordo!

De preferência e não a REGRA é usar low reps em compostos, o pessoal tem a informação, dominam do assunto, porém levam tudo ao extremo

[manel007]

um dos problemas de fazer low em isoladores é a sobrecarga alta em cima de uma só articulação, então pode acontecer da pessoa ter algum problema relacionado a isso ( mas claro que não acontece em todas as pessoas )

[Orphee13]

  Em 08/07/2013 em 23:10, manel007 disse:

um dos problemas de fazer low em isoladores é a sobrecarga alta em cima de uma só articulação, então pode acontecer da pessoa ter algum problema relacionado a isso ( mas claro que não acontece em todas as pessoas )

É isso que eu ia dizer, a atenção tem que ser dobrada.

[mpcosta82]

  Em 08/07/2013 em 23:10, manel007 disse:

um dos problemas de fazer low em isoladores é a sobrecarga alta em cima de uma só articulação, então pode acontecer da pessoa ter algum problema relacionado a isso ( mas claro que não acontece em todas as pessoas )

Isso.

Somado ao fato de que a grande maioria das pessoas acaba 'roubando' quando usa cargas mais altas. Não trabalha direito a musculatura e ainda joga uma carga grande nas articulações.

Melhor deixar cargas altas para exercícios compostos (o que não quer dizer que esses devam sempre ser low reps).

[Rodrigo Souto]

Sim, o problema é exatamente esse, a sobrecarga nas articulações, porém tem de ser feito de forma adequada como todo exercício, mas isso não quer dizer que não pode fazer isoladores em low reps...

parece um regra, compostos em low>isoladores em high, pqp isso é ridículo.

[Visitante usuario_deletado17]

Ok ok, talvez pareça meio radical mesmo a forma como a gente falou. Mas pelo menos eu, penso que é bom nem supor pra um iniciante que pode fazer. Depois que ele souber bem sobre execução e tiver fortalecido suas articulaçoes, aí quem sabe