3X5 Na Rosca Direta E Paralela?

[negger 30]

criei um tpc recentemente perguntando sobre "murxar em dias OFF" ai a galera me recomendou fazer 3x5 em alguns exercicios compostos e high reps em isoladores..

Acho que rosca direta não é composto, mas mesmo assim, iria funcionar essa "lei" nela?

[Visitante usuario_deletado17]

low reps é pra compostos cara, exercícios básicos.

Não dá muito certo socar carga na low reps em um exercício "isolado"

[negger 30]

ah, entendi

valeu

[Saintgraal 3463]

criei um tpc recentemente perguntando sobre "murxar em dias OFF" ai a galera me recomendou fazer 3x5 em alguns exercicios compostos e high reps em isoladores..

Acho que rosca direta não é composto, mas mesmo assim, iria funcionar essa "lei" nela?

não, deixe low reps para os compostos

e para os isoladores deixe high reps

[fabrício andrade 0]

Não seria válido deixar low reps pra Direta e Paralelas? Por mais que Direta ñ seja

composto é um exercício base que daria pra deixar.

Editado Julho 8, 2013 às 13:37 por fabrício andrade

[Mr Floyd 89]

Não seria válido deixar low reps pra Direta e Paralelas? Por mais que Direta ñ seja

composto é um exercício base que daria pra deixar.

.

Acho que é mais interessante fazer low rep numa remada curvada por exemplo, que já trabalha o bíceps e deixar rosca com high reps.

Paralela eu acho que rola de fazer low rep, eu faço e uso tornozeleira com pesos pra ir aumentando a carga.

[fabrício andrade 0]

É que eu faço Super Set Tríceps/Bíceps aí tava pensando em fazer isso com os dois

exercicios

[Jorge Whey 162]

Não tem porque fazer low reps em isoladores.

Low reps é somente em compostos e só, nao inventem moda de fazer low reps em exercicios que com poucas cargas se obtem otimos resultados.

[Visitante usuario_deletado17]

só pra complementar:

Rosca direta nao é exercicio base.

Paralelas pode fazer low reps se quiser, é composto

[fuckingmonsta 6]

faz chin ups pra biceps, que dai pode fazer em low reps