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Dores Antebraço E Biceps Sem Sair Apos 3 Dias De Treino


lukaaas

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Eai pessoal

Então, sexta feira treinei biceps e costas, com os seguintes exercicios :

Biceps - Rosca martelo, biceps pulley e rosca w

Costas - Puxador articulado, puxador frente, hiperextensão, remada uni lateral.

A lombar ficou bem dolorida até sabado pois nunca tinha feito hiperextensao e nenhum exercicio pra lombar, mas passou.

Estava a 2 meses sem treinar devido ao colegio e voltei na quarta feira, fiz meus supinos e exercicios pra triceps e no dia seguinte apareceu a dor no peito e no braço e sumiu sexta feira.

Sexta treinei direito, fui até a falha, sem roubar, na fase excentrica.

Só que hoje praticamente já fazem 3 dias e a dor não sumiu. Não consigo esticar ambos os braços por completo para mostrar o triceps por exemplo, quando tento deixar reto vem uma dor do biceps até o antebraço e tá complicado, está bem dolorido e o meu biceps está muito dolorido só de tocar e afundar um pouco o dedo já dói pra kct.

Acho que é o tendão inflamado, não sei o que faço..

Amanhã caso a dor persista não irei treinar, pois é peito e não conseguirei esticar os braços e terei que recorrer ao médico.

O que faço, o que deve ser pela essas coisas que citei e o que posso tomar ?

A dor no antebraço é aqui : dorante.jpg

A dor ali atras do cotovelo que dói, na parte de dentro onde toma injeção ou tira sangue e juntamente com essa dor vem a do biceps junto

Editado por lukaaas
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essa dor nos tendões sao normais de ter quando se fica muito tempo parado e depois volta a treinar. Faz oq os caras falaram, toma dorflex. Se a dor continuar muito forte após uma semana, ai sim, procure um médico.

Hoje realmente está muito melhor, não sinto dores quando estico o braço, um pouquinho só e se faço força um pouco a mais..

Creio que amanhã já volto a treinar normalmente

Valeu pela ajuda de tds

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  • 6 meses depois...

Estou com este mesmo problema , só que comigo já vem arrastando por uns 2 anos, faço gelo direto, e tbém não sei bem oque eh, fico bastante limitado em alguns exercícios, principalmente no bíceps martelo e biceps scott, qquer outro trabalho de biceps faço normal mas estes dois é onde eu sinto mais principalmente na fase excêntrica e tbém em alguns trabalhos de costas qdo eu faço muito a flexão do cotovelo.

Alguem tem conhecimento desta lesão?

Obrigado

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