Physique - Get Big Or Die Trying.

[Physique 2]

10:30

Primeira Refeição do dia: 5 bananas com aveia em flocos a gosto.

[Physique 2]

Devido ao feriado aqui em São Paulo, a academia Ponchet tá fechada, pra minha tristeza, vou aproveitar pra dar um descanso pq o musculo posterior da minha coxa ta meio dolorido ainda do treino passado, foi foda.

[Physique 2]

Segunda refeição do dia 09:

111g de filé de frango

300g de arroz branco

155g de feijão

+ um multivitaminico que tinha moscando aqui em casa.

[Physique 2]

Refeição das 17:00

- 5 bananas com aveia em flocos a gosto( da umas 3 colheres de sopa cheia )

- 2 Pães Francês!

Não to conseguindo tomar leite, pq não tem aqui, tenho que comprar.

[Physique 2]

Vou preparar a refeição das 20:00

- 1 Omelete com 3 ovos inteiros.

- 1 Pão Francês

[Physique 2]

Me bateu uma vontade de comer Maçã, ai não resisti.

- 2 maças picadas com 1 colher de sopa de aveia.

[Felipe Lotz Garcia 0]

Nossa mano eu vejo os diários por ai e me da uma saudade de comer pão francês >.< kkkk

Não sei quanto a sit financeira, albumina pode inflar algumas refeições com proteína e tem um custo x beneficio muito bom e não é tão cara.

Acompanhando!

[Physique 2]

Nossa mano eu vejo os diários por ai e me da uma saudade de comer pão francês >.< kkkk

Não sei quanto a sit financeira, albumina pode inflar algumas refeições com proteína e tem um custo x beneficio muito bom e não é tão cara.

Acompanhando!

Eu to pensando em comprar mês que vem, porque esse mês tá apertado, minha mãe fez umas compras meio pesadinhas pra casa, ai eu to em duvida se compro albumina, whey, ou um hipercalorico, no caso iria comprar o da growth.

Poxa, Pão frânces é muito bom cara kkkk.

Valeu por acompanhar, obrigadão mesmo.

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Refeição das 23:00

- 102g de FIlé de fr ango

- 300g de Arroz Branco

- 100g de Feijão

- 1 Pão Francês ;x

Editado Julho 10, 2013 às 01:41 por Physique

[Physique 2]

Bom dia galera, hoje tem treino hard de perna, ontem não abriu a academia pq em SP era feriado, mas hoje abre, pra minha alegria, vamo que vamo!

Primeria Refeição - Café da manha

- 1 Gelatina diet

- 4 banana com aveia a gosto.

[Physique 2]

Segunda Refeição - Eae pessoal que me acompanha, beleza? Como que tá indo a minha alimentação? Tem algo que eu tenho que tirar? Ou to comendo no horario errado? No caso esse Pão Frânces, eu vi em um video do leandro que o IG dele é alto, e seria melhor comer só a tarde, o que eu poderia comer de manha em vez do pão? Normalmente eu como banana, mas como acordei cedo hoje, já mandei pro estomago como podem ver na refeição anterior.

- 2 Pães Frânces

- 20ml de Azeite de oliva
- Oregano a gosto