Physique - Get Big Or Die Trying.

[Physique 2]

Detalhe: Comi muito pouco, geralmente eu boto 300g de arroz Branco, mas como o colega ali falou que o arroz tem IG alto, então eu reduzi. Eu ia tirar o arroz, mas como a batata tava ruim, achei melhor não tirar dessa refeição, ou vcs acham melhor tirar mesmo comendo tão pouco assim? Não consegui colocar batata doce na refeição, a que tinha aqui tava estragada, tava com cheiro de PINGA, e meio grudenta, sei lá tava estranha. É dificil achar batata doce boa, aonde eu moro, vai ser dificil encaixar na dieta :/

- Segunda Refeição:

117G de Filé de frango - 26.91g de proteina , 1,17g de Gordura

100g de Feijão - 10 de proteina Vegetal, 24 de carboidrato.

102g de Arroz Branco - 24.48g de carbo , 2,04 Proteina Vegetal.

IMAGEM:

[gabriel.oliveira 15]

Opa, obrigado pela ajuda ai gabriel. É que eu não tenho muitos alimentos pra subistituir o arroz, a batata doce aqui em casa tem de vez em quando(hoje tem). Pois aqui os mercados vendem tudo podre, como uma batata boa, quando eu vou ver tá toda estragada por dentro, ai fica bem menos que a metade. Mas vou tentar. Qual uma carne vermelha barata que eu possa ta comprando pra botar na grelha? Acho que vou jogar ovo no pós-treino, pq filé de frango a coroa só deixa eu comer no almoço e jantar, kkkkk. Valeu mesmo pela ajuda.

Coxão Mole tá de bom tamanho, é o classico bife do almoço ahuhauhauha

Pra substituir a batata doce, você pode usar o Arroz Integral.

Bons treinos!

[Physique 2]

Eae galera, cheguei do treino. Hoje foi meio tenso, não conseguir fazer completa as séries da Barra Fixa, e Barra Fixa Supinada, vou postar como foi o desempenho aqui em baixo:


Treino B:

Barra Fixa: Eu fiz 4 séries, fiz ( 1x8 1x6 1x5 1x5)
Puxador Arte: 3x12 com 2 series com 30kgs e a terceira com 35kg

Remada Baixa Triangulo: 3x12 com 2 series com 35kgs e a terceira com 40kgs

Barra Fixa Supinada( Chin Up ): Mesma coisa, tive dificuldades de fazer, a primeira série eu fiz tranquilo, 1x12 já na segunda foi 1x8 1x5 1x5
Rosca Direta na Barra: fiz 3x12 com 5kgs de cada lado.

ALIMENTAÇÃO: Definitivamente não tem nada pra comer em casa, cheguei do treino mandei um arroz com feijão, e um suco de laranja natural. Hoje tá sendo um dia tenso, nem batata doce tem.

[Physique 2]

Opa, mais um relato da alimentação aqui.

5 Bananas com aveia a gosto.

IMAGEM:

[ItalianMonster 32]

5 bananas?"

Pra q td isso?

[Physique 2]

5 bananas?"

Pra q td isso?

Eu gosto de banana com aveia, eu como 1 duzia p/ dia, é meio que sei lá, um vicio kkkkkkkkk. Mas pq tem algo errado nas 5? Tenho que diminuir?

[ItalianMonster 32]

Acho q n tm nd d mais nao.

So achei eatranho msm.

Kkk

[Physique 2]

Bom dia, acabei de acordar, acordei meio tarde e tals kk, mas vamos lá:

- Primeira Refeição: Como não tinha bananas, e o cara que vende bananas só chega meio dia, eu improvisei aqui.

140g - 3un Ovo Cozido, - 18.2g de Proteina e 16.8g de Gordura Boa.

E Também coloquei 1 pouco de azeite de oliva, não vi quanto coloquei mas foi pouquinho, só pra da um gosto.

Imagem da refeição:

A penultima refeição agora foi igual essa de cima, só que com 1 ovo a mais.

[Physique 2]

Galera, queria tirar uma dúvida, no meu treino novo que montamos aqui. Tá em falta ante-braço e trapézio né? Abomen eu já tenho a consciencia e treino 3x na semana, ah, e esqueci de falar, eu treino panturrilha 3x na semana também. Vi um vídeo do sardinha que ele diz que treina 3x na semana, e resolvi treinar também, tenho 37 de panturrilha. Acho ela pequena, depois tiro uma foto pra vcs verem. Também acho pequeno meu ante-braço, fino pra crl AUEHAUEAUH, mas enfim, o que acham do que eu falei lá em cima?

[Physique 2]

Ultima refeição do dia, foi:

- 101g de filé de frango

- 300g de arroz branco

- 100g de feijão

Agora vou dormir, amanha é feriado e a academia não abre eu acho, to triste :/