Avaliação - Reduzir Peso Abc

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Pessoal, avaliem meu novo treino, estava fazendo

ABCDE

Mas quero perder peso e o pessoal indicou ABC.

Não tomo nada além de Whey e Malto pós treino.

Estou com 85Kg, meta de 78Kg(6meses).

[Higor Teixeira]

Perder peso é dieta, não treino!!

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Sim sim, mas meu treino tambem estava errado, não estava dando resultado..

Esse treino serve para conciliar com uma dieta?

[planeta]

força uma dieta carb cycling com deficit de 800 kcall por dia da semana

sabado e domingo vc pode comer normal inclusive os carboidratos (é necessário)

mas de seg a sexta vc tem que cortar 800 kcal de carboidratos

vc vai perder 2,2 kg por mes ... no primeiro mes vai perder uns 4 kg