Dieta De Cutting

[RhuanF 2]

Galera da uma olhada na minha dieta de cutting...

Desjejum (7:00)

30g Aveia em flocos
100g Banana Prata, crua
200g Leite Desnatado
50g Queijo Cottage

Lanche da manha (10:00)

100g Filé de Peito de Frango Grelhado
1 colher de Azeite extra virgem

Almoço (12:30)

100g Arroz Integral
250g Filé de Peito de Frango Grelhado
50g Tomate
50g Brócolis
50g Cenoura cozida

Refeição pré-treino (15:30)

100g Batata doce roxa
60g Sardinha
40g Peito de peru

(16:00)
1 Caps Lipo6 black UC

Pós-treino (18:30)

200g Filé de Peito de Frango Grelhado
100g Omelete
65g Sardinha

Total Calorias 1633.8kcal
Total Carboidrato 107.76g
Total Proteína 196.24g
Total Gordura 50.56g
Carboidrato por KG 1.117g
Proteína por KG 2.034g
% de Proteína 48%
% de Gordura 27%
% de Carboidrato 26%
Déficit calórico Ganho Faltam: 2231.25 Kcal
Déficit calórico Manter Faltam: 1879.88 Kcal
Déficit calórico Perda Faltam: 825.78 Kcal

Total ingestão Água 4000ml +/-
Com essa dieta você provavelmente terá perdas de: 3760 KG a cada 7 dias

A principio é isso, aceito dicas, ou criticas construtivas!

Peso : 95kg
altura : 182cm

BF: 23 %

OBJETIVO : Reduzir a gordura corporal.

Editado Julho 10, 2013 às 00:36 por RhuanF