Como Perder Gorduras Abdominais

[Orphee13 504]

Dieta saudável , opte por alimentos integrais , pois eles impedem o acumulo de gordura nessa região.

Treine abdômen , hipertrofie ele que ja sai =)

WHAT?

Não cara,esquece isso.

[Nephilim 2]

Por enquanto eu ainda não faço com peso por isso essa quantidade por exemplo 4x20,4x30...

É mais pra ter resistência mesmo e enquanto estiver definindo está bom.Depois q eu sentir que não estiver mais dando efeito eu começo a pegar uns pesos.

mas cara, isso eh da tua cabeça, fazer isso nao define ... vc só ganha resistencia mesmo, oq vai definir é vc ganhar musculo, e fazer dieta para perder a gordura que ta por cima do teu abd, ai vai aparecer os gomos

[Neves16 1]

mas cara, isso eh da tua cabeça, fazer isso nao define ... vc só ganha resistencia mesmo, oq vai definir é vc ganhar musculo, e fazer dieta para perder a gordura que ta por cima do teu abd, ai vai aparecer os gomos

Então como seria treino para definição com pesos? e quais exercícios? Quantos?

[LVM 18]

oi?

pessoas on fire não cabem nessas regras basicas, em relação a alimentos integrais acho que tem a ver com o carboidrato complexo e simples e o ig do alimento

Editado Julho 8, 2013 às 23:58 por LVM

[Neves16 1]

Meu treino de abdomen é: Aquele tradicional 5x30

Abdominal Obliquo: 4x20

Abdominal cruzado: 4x20

Abdominal na bola suiça prendendo os pés: 4x20

Isso nas 3x por semana q vou.

[Nephilim 2]

Então como seria treino para definição com pesos? e quais exercícios? Quantos?

Meu treino de abdomen é: Aquele tradicional 5x30

Abdominal Obliquo: 4x20

Abdominal cruzado: 4x20

Abdominal na bola suiça prendendo os pés: 4x20

Isso nas 3x por semana q vou.

PRIMEIRO: não existe treino pra definição.

SEGUNDO: o abdômen é um músculo como qualquer outro, então ele precisa de descanso também.

TERCEIRO: se ele é um músculo, ele precisa de sobre-carga para crescer.

QUARTO: faça poucas repetições com carga.

QUINTO: primeiro você desenvolve os músculos, depois você perde gordura e eles vão estar lá, definidos!

ULTIMO: osso não da pra definir, o que da pra definir é músculo, então primeiro desenvolva eles

Editado Julho 9, 2013 às 00:53 por Nephilim

[r_soares 1]

Eu tomei termogênico pra secar

chegou uma hora que eu não diminui mas nada, e tive que partir pra isso, e além disso os termo também ajudam a definir...