Como Perder Gorduras Abdominais

[Neves16]

Fontoura tbm não sei mas por enquanto está funcionando

Mr floyd mas com a musculação e abdominais já se perde gordura? (Por igual)

[Half Human]

Dieta hipocalorica.

[Neves16]

Cara essa dieta é para emagrecer e eu não quero isso se não eu sumo do mapa.E meu foco agora é a musculaçãoe se eu fizesse essa dieta com certeza operderia muito na musculação já que consumo bastante proteínas e carbo

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Não se esqueça que os musculos abdominais sao como qualquer outro musculo, tambem necessitam de repouso, voce nao vai crescer o abdomen rapido assim fazendo 400 abdominais diretamente sem o devido descanço, sem contar que existem inumeras formas de treinar o abdomen cara, de uma pesquisada que vai encontrar exercicios basicos que geram bastante resultado .

[Neves16]

Então cara o tempo de repouso é bom.Treino 3x por semana e faço 4 exercícios diferentes para diferentes regiões abdominais.

[TheyCallMePeter]

alimentos integrais nao ajudam a perder gordura, a nao ser que o que se esteja levando em conta seja a saciedade e, consequentemente, a reduçao da fome e da impulsao por comida

o que ocorre é que alimentos integrais, por conterem fibras, facilitam o transito intestinal, e ir regularmente ao banheiro pode dar a impressao de estar com o abdome menos 'inchado'

Editado Julho 8, 2013 às 15:24 por TheyCallMePeter

[Jucilan Lima]

Dieta saudável , opte por alimentos integrais , pois eles impedem o acumulo de gordura nessa região.

Treine abdômen , hipertrofie ele que ja sai =)

Isso ai merece o perolas cara, mas eu nao vou mandar pra la.

hehehe

[Nephilim]

é tão simples cara...

se vc tem gordura abdominal seu bf ta alto, mesmo nao parecendo, mas está.

vc tem que baixar o bf, a barriga vai ser a ultima a sumir, pois ali é o principal lugar q acumula gordura.

outra coisa que ajuda é nao tomar muito liquido durante a refeição, pois ajuda deixar a barriga "inchada".

Fazer milhares de abdominais nao vao adiantar de nada se o seu objetivo for musculos.

No máximo 15 rep por serie, e sempre com peso

Editado Julho 8, 2013 às 15:33 por Nephilim

[abomai15]

Não se esqueça que os musculos abdominais sao como qualquer outro musculo, tambem necessitam de repouso, voce nao vai crescer o abdomen rapido assim fazendo 400 abdominais diretamente sem o devido descanço, sem contar que existem inumeras formas de treinar o abdomen cara, de uma pesquisada que vai encontrar exercicios basicos que geram bastante resultado .

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[Neves16]

é tão simples cara...

se vc tem gordura abdominal seu bf ta alto, mesmo nao parecendo, mas está.

vc tem que baixar o bf, a barriga vai ser a ultima a sumir, pois ali é o principal lugar q acumula gordura.

outra coisa que ajuda é nao tomar muito liquido durante a refeição, pois ajuda deixar a barriga "inchada".

Fazer milhares de abdominais nao vao adiantar de nada se o seu objetivo for musculos.

No máximo 15 rep por serie, e sempre com peso

Por enquanto eu ainda não faço com peso por isso essa quantidade por exemplo 4x20,4x30...

É mais pra ter resistência mesmo e enquanto estiver definindo está bom.Depois q eu sentir que não estiver mais dando efeito eu começo a pegar uns pesos.