Como Perder Gorduras Abdominais

[Neves16 1]

Então eu faço musculação 3x por semana

Objetivo: hipertrofia

Sou magro e só com a musculação notei q emagrecimento no abdômen mas MSM assim tem gordura (pouco).Eu não tenho tempo de fazer caminhadas nem mesmo na academia pois meu treino é longo (não vamos entrar nesse assunto pois o tema é abdomen ).Já notei q meu abdômen definiu bastante porem essas gordurinhas encomodam um pouco.

Faço aquecimento na esteira antes da musculação de 5 min correndo .

A minha duvida é apenas com abdominais é possível perder gorduras (poucas kk) junto com musculação pois ambos gastam calorias.

[Vitinhosxe 103]

Dieta saudável , opte por alimentos integrais , pois eles impedem o acumulo de gordura nessa região.

Treine abdômen , hipertrofie ele que ja sai =)

[Massa Man 137]

Aí depende.

Como vc falou, os exercícios abdominais serão uma atividade a mais, à se somar a sua rotina de exercícios. Ou seja, quanto mais abdominais vc fizer, mais calorias vc irá queimar. Mas fazer 800 mil abdominais por dia não será a decisão mais correta se vc quer emagrecer. O tempo que gastará com isso poderia ser empregado em uma corrida de 10 min ao final os treinamentos. Além da dieta, né?

Procure montar um treino de cardio intenso e curto e monte uma dieta menos calórica que vc perde essa gordura que te incomoda.

[abomai15 6]

Dieta saudável , opte por alimentos integrais , pois eles impedem o acumulo de gordura nessa região.

Treine abdômen , hipertrofie ele que ja sai =)

pq?

[Vitinhosxe 103]

pq?

Seila , isso minha nutricionista falou e to falando somente a mesma coisa.

[Gabriel De Souza Menezes 473]

Dieta saudável , opte por alimentos integrais , pois eles impedem o acumulo de gordura nessa região.

Treine abdômen , hipertrofie ele que ja sai =)

oi?

[Neves16 1]

Essa da dieta eu sei,já faço. Faço cerca de 420 abdominais 3x por semana e queria saber se além de definir pode queimar também junto com a musculação

Eu não quero emagrecer pois já sou magro. Apenas perder algumas gorduras na região abdominal. (Respondendo o Massa man)

[Saintgraal 3462]

Dieta saudável , opte por alimentos integrais , pois eles impedem o acumulo de gordura nessa região.

Treine abdômen , hipertrofie ele que ja sai =)

porque?

me explique no mesmo contexto

qual a diferença se eu comer pão branco pra pão integral se o aporte calorico for o MESMO?

[Fontoura83 78]

puta merda 420 abs 3x por semana? q musculo q cresce assim? pode se mata fazendo

[Mr Floyd 89]

Na verdade o pão integral tem fibra, e essas fibras auxiliam o intestino além de impedirem a retenção de líquido. Agora essa de não deixar acumular gordura eu nunca ouvi falar...

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Agora perder só gordura abdominal é impossível, a gordura se perde no geral, não existe milagre que faça você perder só a gordura do abdome sem perder um pouco do resto do corpo, inclusive um pouco de massa magra....