Aej E Musculaçao

[Motta_ 0]

Bom galera, vou aproveitar ferias da facul e focar mais nos treinos...

Vou fazer todo dia 30~45 minutos de AEJ, e minha duvida é se devo ou nao fazer a musulaçao apos o AEJ...

Comprei BCAA da ON, 200 caps. Qual o melhor horario pra tomar? Pré e Pós AEJ ou pre/pos musculacao?

[Leonardo Notorious 57]

após o AEJ não, primeira serie e tu desmaia..

Se possivel faça AEJ de manha, ao acordar, e treine a tarde ou à noite..

Se nao, faça aerobico leve depois do treino, com refeição pré treino, é claro

[felipeba 91]

Aeróbico em jejum ok.

Pegar pesos eu acho que não...

Sei que pode ser difícil tempo pra dividir o treino em 2 partes todos os dias, mas não vejo vantagem nenhum na musculação em jejum, ainda mais depois do aeróbico!

[Motta_ 0]

após o AEJ não, primeira serie e tu desmaia..

Se possivel faça AEJ de manha, ao acordar, e treine a tarde ou à noite..

Se nao, faça aerobico leve depois do treino, com refeição pré treino, é claro

Vou dividir o treino.. fazer AEJ e mais tarde musculaçao... mas e quanto o BCAA?

[felipeba 91]

Quanto vc pesa? Tem artigos aqui relacionando a dose x peso.

Divide ele, não vejo problemas não. Eu parei de tomar por questão financeira e nutricional: preferi adicionar whey pré treino e pós treino.

[ligabo 263]

No forum tem artigo completo qnt a isso.

[andreescocard 59]

bcaa em caps? larga isso..

pré AEJ nada de BCAA se não, não é AEJ

pós AEJ pode até ser válido, com alguma refeição talvez

pré musculação não acho válido, bcaas absorvem mt rápido e vc não sente o real benefício

intra treino ao meu ver é o mais válido para bcaas, mas em cápsulas é inviável malhar tomando comprimido a cada série.

pós musculação, wheys normalmente já tem uma dose de bcaas, veja no aminograma e uma refeição legal de proteínas tb tem uma dosagem legal (o que acho indispensável no pós treino), mas se vc quiser, pode mandar + bcaas no pós.

dose de bcaa da ON: 8 cápsulas.

conselho, compre bcaa em pó e tome intra treino.

abç

Editado Julho 8, 2013 às 15:39 por andreescocard

[Motta_ 0]

vou pesquisar aqui, acho que vou de bcaa da ON mesmo

brigadao ae !

[luanferri 73]

após o AEJ não, primeira serie e tu desmaia..

Se possivel faça AEJ de manha, ao acordar, e treine a tarde ou à noite..

Se nao, faça aerobico leve depois do treino, com refeição pré treino, é claro

Primeira serie desmaia??

eu ja treinei nos primeiros 6 meses quando estava bem desinformado, treinei em jejum e nem poor isso desmaiei, mas as sensações de vomito são grandes

[Heitor S 4]

5g de BCAA no pós AEJ.