Ciclo Feminino : Deca + Primobolan

[Graci 11]

E ae forum!!!! Iniciando hoje meu terceiro ciclo!!! Aleluia! =)

Bommmmmm fogo na bomba e vamo que vamo!!!

1. DROGAS:

Decaland 200mg/ml

Primoboland 100mg/ml

Aplicacoes: Deca 100mg semanais durante 4 semanas + Primo 100mg semanais durante as outras 8 semanas

Duracao do ciclo = 3 meses (12 semanas) Fim planejado: 28/09/13

*grandes chances de extender esse negocio, mas a principio é isso

Ciclos anteriores: primeiro ciclo foi deca 50mg semanais por 8 semanas e o segundo foi stano 50mg dsdn por 10 semanas, mais ou menos isso...

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2. MEDIDAS

Altura: 1,69m

Peso: 64,4kg

Quadril: 104cm

Coxa media(medida a 20cm do joelho): 60cm

Coxa baixa (bem proximo do joelho): 52cm

Cintura: 68cm

Panturrilha: 37cm

Biceps: 29cm

Objetivo: Maximo de peso possivel sem grandes preocupacoes com definicao ou BF, prioridade hipertrofia das coxas e gluteo e alguma definicao para membros superiores.

Pretensao chegar no minimo de 70kg (incluindo toda a gordura e a merda da retencao obvio) e coxa maldita tem q chegar pelo menos nos 63cm!!!! Nas outras medidas o que vier é lucro!

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3. TREINO

Pessoal nao vou especificar meu treino aqui porque ele varia bastante, as vezes tenho ajuda personal as vezes nao.. Nao uso a maldita serie 3x10 em nada, meus treinos sempre sao dropset, negativo, intervalos e pesos variados, enfim, muda muito o que posso dizer é que o treino sempre é punk!

Mas tentando detalhar alguma coisa..... basicamente faco superiores 1x por semana, abdomem em todos os treinos e inferiores divido em 2 grupos que sao treinados nao mais que 2x semanais. Nao faco aerobicos.

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4. DIETA

Eu montei esta dieta, a principio ela esta em torno de 3.500kcal, vou fazer uma experiencia na primeira semana, se nao houver ganho de peso vou aumentar as calorias, se ganhar muita gordura vou diminuir, senao fica assim ate o final!

Tenho ela no excel com os nutrientes nos minimos detalhes, mas tentei dar uma enxugada pra por aqui, a unica coisa suja que ficou é a dextrose em tudo que é lugar, mas como eu nao engordo de ruim vou manter assim pra ver o resultado na primeira semana! Se alguem tiver uma boa razao pra eu mudar algo, por favor de seu pitaco! La vai...

Café da Manha [Refeicao1]

Vitamina de: (Banana, aveia, dextrose, Extr. Soja, amendoim, castanha-do-para e leite desnatado)

+ 1caps LA Tona Pure Bloqueador de gordura

Lanche da Manha [Refeicao2]

Sanduiche (pao integral, blanquet de peru ou frango desfiado, alface e requeijao light) + 1 banana

Almoco [Refeicao3]

Macarrao + Frango + Salada

+ 1caps LA Tona Pure Bloqueador de gordura

Lanche da tarde [Refeicao4]

Shake (aveia, dextrose, extrato de soja e amendoim) + abacate

Jantar [Refeicao5]

Opcao1: Mandioca ou Batata doce + frango

Opcao2: Panqueca de aveia e claras de ovo

Pos-treino liquido [Refeicao6]

Dextrose + MaltoDextrina + Whey + 1 VitaC

Pos-treino solido [Refeicao7]

Opcao1: Batata inglesa + frango/carne + salada

Opcao2: Arroz + atum + salada

Ceia [Refeicao8]

Albumina + leite desnatado

Total = 3.553kcal / 545g carbo / 255g proteina / 81g gordura / 28g fibra

Obs: 1. Nos dias em que nao treino as refeicoes 5,6 e 7 sao substituidas por uma unica refeicao:

( Macarrao + Frango/Ovos + 1caps LA Tona Pure Bloqueador de gordura )

2. Nao adiciono sal no preparo de nenhuma das refeicoes

3. Todas as saladas/legumes sao regados com muito azeite extra virgem

4. Consumo de agua = vou tentar beber pelo menos 3L por dia

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5. FOTOS

Gente ta ae a primeira foto, to so a franga de padaria, mesmo! nao sei como deixei chegar nesse ponto

Mas tbm nao posso esquecer q no comeco da brincadeira toda eu pesava 50kg né.....

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Observacoes:

Nao uso anticoncepcional durante o ciclo.

Fiz aquela bateria basica de exames (figado, colesterol, diabetes, sangue etc) e ta liberado... figado um poquinho no limitrofe por causa das ultimas festinhas, mas isso sera fielmente vigiado neste ciclo! Juro! xD

Acho que é isso! DESEJEM ME SORTE E SIMBOOOOOORA!

*editado pra anexar a foto

Editado Agosto 9, 2013 às 15:44 por Graci

[falange- 1184]

Estarei de olho.

[LVM 18]

Vc é mt secsi

[hugo4 34]

A vossa líbido não baixa bastante nos ciclos?

acompanhando.

[Saintgraal 3463]

boa sorte

relate com bastante frequencia se puder

vou acompanhar!

[big mano 80]

acompanhando

[Jucilan Lima 53]

Interessante, Acompanharei.

[rednav 12]

Boa Sorte Gata =) não esquece as fotos com 2 ciclinhos nas costas gostaria de ver o resultado kkkk

[Graci 11]

Gente ta la no primeiro post a primeira foto!!!! to secaaaaaaaaaaaaaaaaa meu deus! mas é o q ta tendo! kkkkkkkk vem nimim 70kg!!!!!!!

[IronAndDust 67]

Vibrei senhorita..Padrão! Boa sorte no ciclo, acompanhando!

Velame

Editado Julho 8, 2013 às 17:51 por IronAndDust