Galera Ajuda Aqui .

[Rafaah]

Bom eu nao sei onde postar isso , sou novo no forum e queria assim muito a ajuda de voces que já sabem sobre essas coisas de dieta e tals .

eu tenho 17 anos

, Peso : 80 KG

Altura :1,75

e assim eu perdi 26 Kg , e eu fiquei com barriga , muito flacida ..

e agora oque me dizem é que eu presciso so de proteinas

entao vim aqui contar com a ajuda de voces com uma dieta que contenha proteinas , obs : nao tomo suplemento vo comecar tomar agora , Whey, e BCAA .

[IRLAM]

pesquise... e nao é preciso eliminar o carboidrato da dieta.. basta comer menos do que vc gasta na fase de cutting ( periodo de definiçao muscular)