Perdi 24 Quilos E Não Consigo Mais...

[Leooc13 9]

Vou fazer o seguinte então. Já que fiz ontem o dia do lixo, essa semana eu vou continuar com essa dieta de 1200 ~ 1300 Kcal e a partir de domingo que vem eu começo uma para ganhar massa. Essa semana vou começar a fazer ela e depois posto aqui para vocês darem uma avaliada. Só tenho uma duvida, na formula para achar a TMB, no valor do peso, eu tenho que colocar meu peso total ou somente massa magra?

[planeta 5553]

o problema é que vc tá obsessivo

coma 2.000 kcal

e faça treino de hipertrofia, musculação 4x8

1 dia por semana coma 3.000 kcall, no sábado de preferencia

[Jok3d 11]

Concordo com o planeta...

Vc devia tar numa homeostase louca....

Cara comer 1200 kcal por dia, acho que até os negao la de africa comem mais u.u

Faz 1 bulk limpo ai 1 mÊs se nao quiser no minimo 2-3 semanas e depois volta ao cutting...

vc deve tar passando uma fome que meu deus... nem quero imaginar

[Leooc13 9]

Concordo com o planeta...

Vc devia tar numa homeostase louca....

Cara comer 1200 kcal por dia, acho que até os negao la de africa comem mais u.u

Faz 1 bulk limpo ai 1 mÊs se nao quiser no minimo 2-3 semanas e depois volta ao cutting...

vc deve tar passando uma fome que meu deus... nem quero imaginar

Ok então. Vou continuar com a dieta só até eu ficar sabendo a minha % de gordura, (1 ou 2 semanas) ai depois vou começar um bulk limpo por algum tempo

Valeu a todos que ajudaram, qualquer duvida eu posto aqui.

[Leooc13 9]

Ai galera, fiz a avaliação física hoje e deu 16,5% de BF. Eu acho que ta muito baixo, não sei. Amanhã eu posto umas fotos pra vocês terem uma noção se está mais ou menos certo e se devo ou não começar um bulk limpo semana que vem já.

Editado Julho 18, 2013 às 22:24 por Leooc13