Como Crescer As Pernas Torneadas

[michelvsouza 3]

Fala galera. Malho as pernas há um bom tempo chego a fazer leg press 290kg mas as minhas pernas não crescem fica nos 60 cm e eu queria uns 66 cm... elas são torneadas e duras mas não bastante grande alguém sabe me dizer aonde está a solução pra crescer de tamanho? ?? Valew quem poder ajudar pq na academia tá difícil. ..

Alt 1,80

84 kg

Bf uns 18

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[negger 30]

quais suas cargas no agachamento livre?

[Visitante usuario_deletado17]

Posta seu treino de pernas completo

[FELLIPE ASSIS 516]

agachamento búlgaro, agachamento sissy, stiff, avanço

[michelvsouza 3]

Meu treino 2x por semana seg e quinta

Agac livre 3x10 110 kg

Leg press 3x10 250 kg

Extensora 3x10 70 kg

Terra 3x10 50 kg

Tou quase desistindo as pernas ficam torneadas e duras mas pra minha altura finas 60 cm meu braço mede 42 quente então fica desproporcional

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Se alguém poder me ajudar. Tava com problema de pegar peito o segredo foi fazer com barra e seguida halteres

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[negger 30]

as cargas tão boas

fotos ajudariam..

[Danibeverly 20]

110kg no agacho e só 50kg no terra?!

...

[michelvsouza 3]

<br /><br />Meu corpo é grande devia ter uns 65 cm mas tá quase impossível rssss<br /><br />Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta<br /><br />

110kg no agacho e só 50kg no terra?!

...

Tu acha que tá pouco esse peso ???

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[negger 30]

Realmente, agora que vi

50 no terra? ao todo?

meio estranho isso..

suas pernas tbm, vc ta ganhando peso? não da pra crescer X membro se não ganhar peso.. como ta sua dieta?

[michelvsouza 3]

terra é o último exercício Puts tô morto já quando chega ele.... alimentação tá bom peso correto mas acho difícil ser alimentação os outros músculos são razoáveis grandes triceps Bíceps peito<br /><br />Sent from my GT-I8190L using Tapatalk 4 Beta<br /><br />