Lev Terra Sumô

[negger 30]

valeu.

4x8 ta bom ne?

[Orphee13 504]

acho que um 4x6 ia ficar legal,te permite por mais carga,sei la,não curto high reps pra terra.

[negger 30]

vou mandar 4x6 então, valeu mano

[escrubles1 386]

Porra o sumo q faz crescer akela parte em q as pernas ficam roçando??? Por iso q eu to assim entao...

[Visitante usuario_deletado17]

Bem... Dá mais foco no interior das pernas mesmo, mais que o terra tradicional pelo menos

[negger 30]

ja q ta upado o topico.. uma duvida meio idiota haha

vejo mta gente falando que nao tem necessidade de treinar a parte inferior das pernas

abdutor, adutora, agachamento sumo, terra sumo

oq vcs acham?

[big mano 80]

nao precisa agachamento normal ja trabalha os adutores , eu fiz um tempo o sumo realmente pega muito nos adutores eu recomendo para quem quer focar essa parte