arcusnak 20 Postado Setembro 6, 2013 às 19:33 Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 19:33 HIGH REPS a galera não pode ficar desprezando porque assim você recruta bem mais fibras EDAI que low reps recruta só fibras rapidas(miofiblilar) não tem essa agora faça HiGH REP com pouca carga e faça rápido até não aguentar mais adivinha o resultado? Potencia!! logo você terá força Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 6, 2013 às 21:15 Autor Compartilhar Postado Setembro 6, 2013 às 21:15 HIGH REPS a galera não pode ficar desprezando porque assim você recruta bem mais fibras EDAI que low reps recruta só fibras rapidas(miofiblilar) não tem essa agora faça HiGH REP com pouca carga e faça rápido até não aguentar mais adivinha o resultado? Potencia!! logo você terá força Você está inspirado hoje em hUAHUHUAHUAHU manjando dos paranauê da maromba que isso em novinha... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasmarques 48 Postado Setembro 7, 2013 às 02:27 Compartilhar Postado Setembro 7, 2013 às 02:27 É mano, cada corpo acaba respondendo de uma maneira os treinos e tals.... Jujuba vc vai fazer aquela parada de consolidação entre o cutt e o bulk? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 7, 2013 às 03:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2013 às 03:36 É mano, cada corpo acaba respondendo de uma maneira os treinos e tals.... Jujuba vc vai fazer aquela parada de consolidação entre o cutt e o bulk? Sim, 2 semanas vou manter entre - 100 e + 100 do basal e depois bulk + 500 á 700 RESUMO DIETA: 06/09 Gord: 70,87 Prot: 183,7 Carbs: 123,47 IMB: 2401 Kcal TOTAL: 1885 Deficit / dia: -516 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcusnak 20 Postado Setembro 7, 2013 às 04:55 Compartilhar Postado Setembro 7, 2013 às 04:55 só não deixa o astral cair, comer de vez em quando umas besteiras é sempre bem vindo boa noite jovem marombástico Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 7, 2013 às 15:10 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2013 às 15:10 só não deixa o astral cair, comer de vez em quando umas besteiras é sempre bem vindo boa noite jovem marombástico Eai XOVEm alucinado, Então mano, de madrugada eu comi uns 2 danette e 60g de bolachinha wafer... to tranquilo... final de semana vai ser DIETA MODE ON... Alias, os proximos 3 finais de semana vão ser dieta mode on, vou tentar fazer um AEJ agora, pulando uma cordinha e correndo um pouquinho =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 7, 2013 às 16:06 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2013 às 16:06 Bom dia Bonde !!!! Relatinho do AEJ feito em casa, tentei prolongar o menos possível xD TREINO AEJ - HOME MODE - 07/09/2013 3x (pausa de 20 segundos) 105 puladas de corda 105 puladas de corda 200 puladas de corda 10 flexões 5 minutos de esteira ( caminhada leve 5,0 á 5,5km/h) 10 flexões 5 minutos de esteira ( caminhada leve 5,0 á 5,5km/h) 10 flexões 5 minutos de esteira ( caminhada leve 5,0 á 5,5km/h) 10 flexões É isso ai bonde, como disse, essas 3 ultimas semanas vou me empenhar ao máximo, vou chegar no meu limite. Até amanha ou até mais tarde, fds promete AHUHUAHUAHUAHUAHUAHU fui Bom final de semana a todos os membros da BPM e a todos que acompanham meu lindo diário Own * - * #BPMDEUSJUNTO Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcusnak 20 Postado Setembro 7, 2013 às 16:44 Compartilhar Postado Setembro 7, 2013 às 16:44 Bom dia Bonde !!!! Relatinho do AEJ feito em casa, tentei prolongar o menos possível xD TREINO AEJ - HOME MODE - 07/09/2013 3x (pausa de 20 segundos) 105 puladas de corda 105 puladas de corda 200 puladas de corda 10 flexões 5 minutos de esteira ( caminhada leve 5,0 á 5,5km/h) 10 flexões 5 minutos de esteira ( caminhada leve 5,0 á 5,5km/h) 10 flexões 5 minutos de esteira ( caminhada leve 5,0 á 5,5km/h) 10 flexões É isso ai bonde, como disse, essas 3 ultimas semanas vou me empenhar ao máximo, vou chegar no meu limite. Até amanha ou até mais tarde, fds promete AHUHUAHUAHUAHUAHUAHU fui Bom final de semana a todos os membros da BPM e a todos que acompanham meu lindo diário Own * - * #BPMDEUSJUNTO agora sim AEJ bonito de se ver xD, não cobre demais de você isso nos faz desistir vá com calma tmj brod Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 7, 2013 às 17:28 Autor Compartilhar Postado Setembro 7, 2013 às 17:28 agora sim AEJ bonito de se ver xD, não cobre demais de você isso nos faz desistir vá com calma tmj brod Eaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaae Gtzin, Eu sei, é que nessas ultimas 3 semanas preciso me manter focado, a unica forma é me cobrar a todo momento... Vivo lado a lado com a tentação dentro de casa, é uma luta diária com a mente mas relaxa, quero que minha motivação sirva de inspiração pra todos ! BJUNDA =* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 8, 2013 às 16:33 Autor Compartilhar Postado Setembro 8, 2013 às 16:33 (editado) Bom dia Bonde, segue treininho AEJ HOME MODE TREINO AEJ - HOME MODE - 08/09/2013 3x (pausa de 20 segundos) 150 puladas de corda 130 puladas de corda 60 puladas de corda (corda estourou) 10 flexões 5 minutos de esteira ( caminhada leve 5,0 á 5,5km/h) 10 flexões 5 minutos de esteira ( caminhada leve 5,0 á 5,5km/h) 10 flexões 5 minutos de esteira ( caminhada leve 5,0 á 5,5km/h) 10 flexões Editado Setembro 8, 2013 às 18:10 por wjunior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora