Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[arcusnak 20]

JUJU, gostei do seu treino, não vai achando que é moleza porque a cada treino eu sentia meu corpo mais destruído/trabalhado e você ganha MUITA MM mesmo, estava perdendo todas minha bermas e calças :/

No treino de BW juju a cada serie dou 1 min 30 segundos de descanso para dar uma enxugada nas lágrimas

Abraço e FOCA no treino

[wjunior 108]

JUJU, gostei do seu treino, não vai achando que é moleza porque a cada treino eu sentia meu corpo mais destruído/trabalhado e você ganha MUITA MM mesmo, estava perdendo todas minha bermas e calças :/

No treino de BW juju a cada serie dou 1 min 30 segundos de descanso para dar uma enxugada nas lágrimas

Abraço e FOCA no treino

É, como nunca fiz esse treino, fico achando que ele não pega muito os grupos pequenos, por isso fico meio receoso...

Mas pelos comentários, acho que vou ficar moido depois do treino xD

Foca no treino vai ser nosso mascote UHAUHAUHAHUAUHAUHUAHAHUHUAA falando em mascote, precisamos fazer um brasão BPM em?

[arcusnak 20]

Com o tempo voce vai entender xD

brasão? tipo o que de exemplos para pessoal opinar

[wjunior 108]

Com o tempo voce vai entender xD

brasão? tipo o que de exemplos para pessoal opinar

Espero que sim huahuahua

Sim, tipo uma foca e um BPM no fundo huahuahuahu

ai em baixo bem pequeninho uma espada, escrita [bPMDEUSJUNTO]

HUAHUAHUAHUA

[arcusnak 20]

ahauhauhahuAHUAHUHAAHAHU OS CARA AMA O gt

[Ramoness246 1313]

UHDSHAUDSHUSDAUHSDHUSDAUHSDAHUSDAHUSDHSDHUSDAHUHUSADHUSDAH ai Juju toca aki \o

[wjunior 108]

Bom dia seus lindos, treino foi legal, mas como sempre, de manhã não é o meu forte, porem consegui manter algumas cargas e até dei um UP em algumas... senti muita dificuldade na execução do "press militar com halteres", mas sei lá, como foi a primeira vez que executei, nada fora do normal, mas tranquilo...

OBS: como amanhã a academia não abre, executei o treino hoje mesmo

TREINO HIPERTROFIA - 06/09/2013

OMBRO
Desenvolvimento com barra - 4 X 6-8 = 14kg x 14kg

Elevação lateral - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg (UP +2)

Press militar com halteres- 4 X 6-8 = 12kg x 12kg

BICEPS

Rosca direta barra W - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg (UP +1)

Rosca direta concentrada - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg

Rosca martelo - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg

TRAPÉZIO

Elevação trapézio = 20x18kg - 15x20kg - 15x22kg - 15x24kg

Pré-treino:

6g - BCAA ON

4caps - Dilatex

Sólidos:

50g - Filé de frango grelhado

___________________________________________

Pós-treino:

20g - Wheyprotein ON
5g - BCAA ON

3g - Creatina Universal

Sólidos:

110ml - Leite desnatado

20g - Bolacha maizena Marillan
5g - Mel

Segue a dieta de ontem galera:

RESUMO DIETA: 05/09

Gord: 61,32

Prot: 177,67

Carbs: 149,64

IMB: 2417

Kcal TOTAL: 1875

Deficit / dia: -542

Editado Setembro 6, 2013 às 13:07 por wjunior

[Faco 25]

Juju, pra que as high series nos Trapezitos?

[wjunior 108]

Juju, pra que as high series nos Trapezitos?

Bom dia Faconzit'z, então, eu sinto bem fazendo essas high series, acha que estou errando?

[Zanon ! 47]

Se vc ta conseguindo 20 ~15 aumente o peso para ficar em torno de 10 12