Zanon ! 47 Postado Setembro 4, 2013 às 12:50 Postado Setembro 4, 2013 às 12:50 Bom dia mano , descansa e volta com tudo amanha. Como ta o treino to esquecendo rsrsrs.
wjunior 108 Postado Setembro 4, 2013 às 12:55 Autor Postado Setembro 4, 2013 às 12:55 Bom dia mano , descansa e volta com tudo amanha. Como ta o treino to esquecendo rsrsrs. A ta o padrão, tirei quase todas as maquinas, só barra e halteres... ontem não consegui trocar o supino declinado com barra pelos halteres, acabei esquecendo ai eu fiz a primeira com barra, ai ja era... Mas quero terminar logo esse cutting maldito e começar o bulk SL5x5
lucasmarques 48 Postado Setembro 4, 2013 às 13:34 Postado Setembro 4, 2013 às 13:34 AHUAHUHUAAHUAHU é galerinha, lombar ta gritando... UHAHUAHUAA Bom, consegui ir pra academia, as cargas não estão lá essas coisas, ta foda, treino de peito sozinho é de foder, pelo menos nas ultimas repetições precisa ter alguem, aí da pra aumentar as cargas tranquilinho... Bom segue o treino de hoje: TREINO HIPERTROFIA - 03/09/2013 PEITO Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 18kg x 18kg (+2) Supino inclinado com barra - 4X 6-8 = 15kg x 15kg (-3) Supino declinado com barra - 4 X 6-8 = 23kg x 23kg (+3) Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 60kg Pré-treino: 4 capsulas de dilatex 5g - BCAA ON Pós-treino 5g - BCAA ON RESUMO DIETA: 03/09 Gord: 75,10 Prot: 177,69 Carbs: 124,96 IMB: 2389 Kcal TOTAL: 1902 Deficit / dia: -487 Vou te falar, prefiro fazer peito sozinho, tem q ficar implorando ajuda naquela porra de academia hahahha... ja teve vez de passar apertado no supino, principalmente no inclinado, a porra do braço para de responde as vezes rsrsrsrs
wjunior 108 Postado Setembro 4, 2013 às 13:38 Autor Postado Setembro 4, 2013 às 13:38 Vou te falar, prefiro fazer peito sozinho, tem q ficar implorando ajuda naquela porra de academia hahahha... ja teve vez de passar apertado no supino, principalmente no inclinado, a porra do braço para de responde as vezes rsrsrsrs Sim, e o pior que é até perigoso cara, se trava a parada ja era.
Ramoness246 1313 Postado Setembro 4, 2013 às 13:55 Postado Setembro 4, 2013 às 13:55 Eu sou o mais forever alone na academia, sempre treinei sozinho, e de vez em quando eu peço ajuda no supino, mas de vez em quando, quando trava ja era, tem que botar no peito e ir rolando a barra, esfolar o saco e descer a barra no chão kkkk
wjunior 108 Postado Setembro 4, 2013 às 14:14 Autor Postado Setembro 4, 2013 às 14:14 HUUHAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAA, o pior que a minha reação é jogar pro lado, nunca consigo raciocinar nessas horas UHAUHAUHA
Lucas Alexandre 43 Postado Setembro 4, 2013 às 15:19 Postado Setembro 4, 2013 às 15:19 Nossa galera, ta foda... Terra ontem me moeu, to sentindo muita dor no antebraço, lombar e uma dorzinha fudida acima da cintura nas costas e até no trapézio, pqp... Ontem não fiz progressão no terra, foi direto, as 4x6-8 com 20kgx20kg... Vocês ficam assim também? dorzinha prazerosa Minha lombar doi tanto que se eu tiver q abaixar eu caio no chão... O pior é q dois dias depois faço agacho e cansa a lombar pro resto da semana AHUAHUHUAAHUAHU é galerinha, lombar ta gritando... UHAHUAHUAA Bom, consegui ir pra academia, as cargas não estão lá essas coisas, ta foda, treino de peito sozinho é de foder, pelo menos nas ultimas repetições precisa ter alguem, aí da pra aumentar as cargas tranquilinho... Bom segue o treino de hoje: TREINO HIPERTROFIA - 03/09/2013 PEITO Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 18kg x 18kg (+2) Supino inclinado com barra - 4X 6-8 = 15kg x 15kg (-3) Supino declinado com barra - 4 X 6-8 = 23kg x 23kg (+3) Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 60kg Pré-treino: 4 capsulas de dilatex 5g - BCAA ON Pós-treino 5g - BCAA ON RESUMO DIETA: 03/09 Gord: 75,10 Prot: 177,69 Carbs: 124,96 IMB: 2389 Kcal TOTAL: 1902 Deficit / dia: -487 Treino Filé... Já fiz um treino com todos os supinos mais voador assim tbm, gostei demais...
Faco 25 Postado Setembro 4, 2013 às 15:34 Postado Setembro 4, 2013 às 15:34 Tenho filmado eu falhando no supino e rolando a barra no peito xD
wjunior 108 Postado Setembro 4, 2013 às 16:19 Autor Postado Setembro 4, 2013 às 16:19 Minha lombar doi tanto que se eu tiver q abaixar eu caio no chão... O pior é q dois dias depois faço agacho e cansa a lombar pro resto da semana Treino Filé... Já fiz um treino com todos os supinos mais voador assim tbm, gostei demais... To curtindo muito esse treino, eu gosto mesmo é das paradas com halteres, sei lá, parece que sinto mais... vou tentar fazer só o reto com barra, o resto só com halteres... Tenho filmado eu falhando no supino e rolando a barra no peito xD UHAUHAUHAUHAUHAHUA será que com 50 cada lado da pra rolar no peito? acho que perde o ar em mano... AUHHUAUHAUHAUHAUHAUHA
DrØgØ 5 Postado Setembro 4, 2013 às 16:25 Postado Setembro 4, 2013 às 16:25 Meninas...quanta coincidências em nós heim! Todo mundo treina de shortinho, tem ombro ou joelho sistemático, lombar estérica e treinamos forever alone! No supino eu penso assim...se um dia a barra for cair em mim o meu instinto de sobrevivência vai me transformar em um super sayajin e BUM! bEIJOCAS aN aLMA!
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