Zanon ! 47 Postado Setembro 3, 2013 às 13:31 Compartilhar Postado Setembro 3, 2013 às 13:31 Eu to usando o shortinho de futebol , tenso que quando to em bulking fico retido e fica apertadinho esta merda fica igual uma gazela treinando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Alexandre 43 Postado Setembro 3, 2013 às 14:28 Compartilhar Postado Setembro 3, 2013 às 14:28 Boa noite bonde, depois de um dia extremamente conturbado e cheio de problemas, consegui executar meu treino com louvor... Fui como se não houvesse amanhã, treino hardcore, consegui aumentar as cargas, descanso de 30 á 60 segundos durantes as series, execuções boas... Novamente, este treino é dedicado a todos os membros BPM =) TREINO HIPERTROFIA - 02/09/2013 PERNAS Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 100kg (UP +10) Leg press 45º - 4 X 6-8 = 230kg (UP +5) Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 90kg Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 125kg Levantamento terra 4 X 6-8 = 20kgx20kg Novamente agradeço ao apoio de todos RESUMO DIETA: 02/09 Gord: 76,02 Prot: 174,50 Carbs: 135,85 IMB: 2399 Kcal TOTAL: 1938Deficit / dia: -461 Po mano... em plena segundona levantar peso assim no treino de pernas é pra bater palmas tá kkkkk Cargas tão boas demais em Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 3, 2013 às 14:53 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2013 às 14:53 (editado) Eu to usando o shortinho de futebol , tenso que quando to em bulking fico retido e fica apertadinho esta merda fica igual uma gazela treinando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk bulk é foda, roupas indo pro caralhio... Po mano... em plena segundona levantar peso assim no treino de pernas é pra bater palmas tá kkkkk Cargas tão boas demais em uahuahuhaua, segunda-feira é foda, ainda bem que o destino estava ao meu favor ontem. Editado Setembro 3, 2013 às 17:03 por wjunior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 3, 2013 às 18:46 Autor Compartilhar Postado Setembro 3, 2013 às 18:46 Nossa galera, ta foda... Terra ontem me moeu, to sentindo muita dor no antebraço, lombar e uma dorzinha fudida acima da cintura nas costas e até no trapézio, pqp... Ontem não fiz progressão no terra, foi direto, as 4x6-8 com 20kgx20kg... Vocês ficam assim também? dorzinha prazerosa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DrØgØ 5 Postado Setembro 3, 2013 às 20:20 Compartilhar Postado Setembro 3, 2013 às 20:20 Minha lombar sempre tem mania se achar o centro do universo depois de um terra. O resto fica só naquela "dorzinha de dever cumprido." Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcusnak 20 Postado Setembro 3, 2013 às 21:50 Compartilhar Postado Setembro 3, 2013 às 21:50 GT is Offiline :,( Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Setembro 3, 2013 às 23:58 Compartilhar Postado Setembro 3, 2013 às 23:58 Minha lombar vai embora do meu corpo depois do terra e deixa no lugar uma dor muscular do tamanho das cargas do zaz'z Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasmarques 48 Postado Setembro 4, 2013 às 00:18 Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 00:18 Nossa galera, ta foda... Terra ontem me moeu, to sentindo muita dor no antebraço, lombar e uma dorzinha fudida acima da cintura nas costas e até no trapézio, pqp... Ontem não fiz progressão no terra, foi direto, as 4x6-8 com 20kgx20kg... Vocês ficam assim também? dorzinha prazerosa Minha lombar no dia do terra não doi, mas ao acordar é a primeira coisa a sentir é a porra da lombar, doi mas até uns meio dia ja ta suave... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 4, 2013 às 00:28 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 00:28 (editado) AHUAHUHUAAHUAHU é galerinha, lombar ta gritando... UHAHUAHUAA Bom, consegui ir pra academia, as cargas não estão lá essas coisas, ta foda, treino de peito sozinho é de foder, pelo menos nas ultimas repetições precisa ter alguem, aí da pra aumentar as cargas tranquilinho... Bom segue o treino de hoje: TREINO HIPERTROFIA - 03/09/2013 PEITO Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 18kg x 18kg (+2)Supino inclinado com barra - 4X 6-8 = 15kg x 15kg (-3) Supino declinado com barra - 4 X 6-8 = 23kg x 23kg (+3) Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 60kg Pré-treino: 4 capsulas de dilatex 5g - BCAA ONPós-treino 5g - BCAA ON RESUMO DIETA: 03/09 Gord: 75,10 Prot: 177,69 Carbs: 124,96 IMB: 2389 Kcal TOTAL: 1902 Deficit / dia: -487 Editado Setembro 4, 2013 às 00:50 por wjunior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 4, 2013 às 12:28 Autor Compartilhar Postado Setembro 4, 2013 às 12:28 Bom dia bonde ! Hoje é dia de descanso... dieta mode ON Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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