Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[Zanon !]

Eu to usando o shortinho de futebol , tenso que quando to em bulking fico retido e fica apertadinho esta merda fica igual uma gazela treinando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Lucas Alexandre]

Boa noite bonde, depois de um dia extremamente conturbado e cheio de problemas, consegui executar meu treino com louvor... Fui como se não houvesse amanhã, treino hardcore, consegui aumentar as cargas, descanso de 30 á 60 segundos durantes as series, execuções boas...

Novamente, este treino é dedicado a todos os membros BPM =)

TREINO HIPERTROFIA - 02/09/2013

PERNAS

Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 100kg (UP +10)

Leg press 45º - 4 X 6-8 = 230kg (UP +5)

Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg

Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 90kg

Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 125kg

Levantamento terra 4 X 6-8 = 20kgx20kg

Novamente agradeço ao apoio de todos

RESUMO DIETA: 02/09

Gord: 76,02

Prot: 174,50

Carbs: 135,85

IMB: 2399

Kcal TOTAL: 1938

Deficit / dia: -461

Po mano... em plena segundona levantar peso assim no treino de pernas é pra bater palmas tá kkkkk

Cargas tão boas demais em

[wjunior]

Eu to usando o shortinho de futebol , tenso que quando to em bulking fico retido e fica apertadinho esta merda fica igual uma gazela treinando kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

bulk é foda, roupas indo pro caralhio...

Po mano... em plena segundona levantar peso assim no treino de pernas é pra bater palmas tá kkkkk

Cargas tão boas demais em

uahuahuhaua, segunda-feira é foda, ainda bem que o destino estava ao meu favor ontem.

Editado Setembro 3, 2013 às 17:03 por wjunior

[wjunior]

Nossa galera, ta foda...

Terra ontem me moeu, to sentindo muita dor no antebraço, lombar e uma dorzinha fudida acima da cintura nas costas e até no trapézio, pqp...

Ontem não fiz progressão no terra, foi direto, as 4x6-8 com 20kgx20kg...

Vocês ficam assim também? dorzinha prazerosa

[DrØgØ]

Minha lombar sempre tem mania se achar o centro do universo depois de um terra. O resto fica só naquela "dorzinha de dever cumprido."

[arcusnak]

GT is Offiline :,(

[Ramoness246]

Minha lombar vai embora do meu corpo depois do terra e deixa no lugar uma dor muscular do tamanho das cargas do zaz'z

[lucasmarques]

Nossa galera, ta foda...

Terra ontem me moeu, to sentindo muita dor no antebraço, lombar e uma dorzinha fudida acima da cintura nas costas e até no trapézio, pqp...

Ontem não fiz progressão no terra, foi direto, as 4x6-8 com 20kgx20kg...

Vocês ficam assim também? dorzinha prazerosa

Minha lombar no dia do terra não doi, mas ao acordar é a primeira coisa a sentir é a porra da lombar, doi mas até uns meio dia ja ta suave...

[wjunior]

AHUAHUHUAAHUAHU é galerinha, lombar ta gritando... UHAHUAHUAA

Bom, consegui ir pra academia, as cargas não estão lá essas coisas, ta foda, treino de peito sozinho é de foder, pelo menos nas ultimas repetições precisa ter alguem, aí da pra aumentar as cargas tranquilinho...

Bom segue o treino de hoje:

TREINO HIPERTROFIA - 03/09/2013

PEITO
Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg
Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 18kg x 18kg (+2)
Supino inclinado com barra - 4X 6-8 = 15kg x 15kg (-3)
Supino declinado com barra - 4 X 6-8 = 23kg x 23kg (+3)
Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 60kg

Pré-treino:
4 capsulas de dilatex
5g - BCAA ON

Pós-treino
5g - BCAA ON

RESUMO DIETA: 03/09

Gord: 75,10

Prot: 177,69

Carbs: 124,96

IMB: 2389

Kcal TOTAL: 1902

Deficit / dia: -487

Editado Setembro 4, 2013 às 00:50 por wjunior

[wjunior]

Bom dia bonde !

Hoje é dia de descanso... dieta mode ON