Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[wjunior 108]

É mano ta grandim, e ja ta maior q o panceps logo vc coloca uma plaquinha ai na frente da sua casa "vende-se tanquinho" e poe a foto do seu abdomen kkkkkkkkkk

Sexta-feira agora vou colocar uma foto do abdomen e das coxas =)

tava muito retido no final de semana por isso não coloquei, sexta de manhã antes de ir treinar tiro uma fotinho master e posto pra vc's

[Ramoness246 1313]

Posta dos gluteos tbm, obrigado!

[wjunior 108]

Posta dos gluteos tbm, obrigado!

Gluteo eu tenho vergonha =(, pode ser pela cam? entra as 21:00 no chat uol, sala: sexo e amizade

Ligarei a cam ok

[Faco 25]

Atual Miss Brasil que se prepare! ou Mister, não sei em qual o Juju irá competir ainda.

[wjunior 108]

Bom brothers, fui pra academia e fiz um AEJ de leve...

Pré-treino
- 5g BCAA
- 3 cápsulas dilatex

Pós-treino
- 5g BCAA

TREINO AEJ - 28/08/2013
2min bike rápida (21 á 31km/h)
10min trote leve (6,5 á 7,5km/h)
2min bike rápida (21 á 31km/h)
5min trote leve (6,5 á 7,5km/h)

2min bike rápida (21 á 31km/h)

5min trote leve (6,5 á 7,5km/h)

TOTAL: 26 minutos

Treino foi tranquilo, totalmente em jejum, exceto a ingestão dos BCAA

Parece que minha mente está mais focada esses últimos 3 dias, estou conseguindo raciocinar ainda, mas começa a ficar complicado a partir de 5 dias sem açúcar, parece que sou dominado por forças malignas e espíritos sem luz.

[wjunior 108]

Supino declinado com halteres, o que acham de trocar no próximo treino?

[Faco 25]

Acho uma boa, voce faz todos com barra, os 3.... reto, declinado e reclinado... Seria legal em pelo menos um usar halteres...

[wjunior 108]

Acho uma boa, voce faz todos com barra, os 3.... reto, declinado e reclinado... Seria legal em pelo menos um usar halteres...

To fazendo já o inclinado com halter, ai vou só alterar o declinado pra ver se da um UP.

RESUMO DIETA: 28/08/2013

Gord: 76,12

Prot: 176,90

Carbs: 114,41

IMB: 2195

Kcal TOTAL: 1882

Bom galera, dieta ok, até o momento tudo como o planejado, em relação ao psicológico também... Talvez seja por que essa semana dormi melhor, não trabalhei tanto quanto as outras semanas...

Amanhã cedo já volto pra rotina normal com o treino de costas / tríceps as 06:00 AM.

Valeu bonde, boa noite aí pra galera, espero que tenham tido um dia de bons ganhos, abraço a todos !

OBS: GLUTAMINA ACABOU, SÓ VAI DURAR ATÉ AMANHÃ, SEXTA-FEIRA VOU COMPRAR UMA POWDER DA ON de 600g

Editado Agosto 29, 2013 às 02:49 por wjunior

[Ramoness246 1313]

Juju é o mestre dos supinos, faz até o vertical e diagonal carpado. só de calcinha...

gostaria de saber como anda a motivação e dieta e trampo, tudo nos conformes?

abraço caliente.

[wjunior 108]

Juju é o mestre dos supinos, faz até o vertical e diagonal carpado. só de calcinha...

gostaria de saber como anda a motivação e dieta e trampo, tudo nos conformes?

abraço caliente.

Bom dia RamonzitZ,

A motivação na dieta está boa, psicológico continua tudo tranquilo, mas o meu maior problema é nos finais de semana, estava fazendo o meu levantamento mensal e as coisas não parecem estar muito boas pro meu lado, preciso manter uma média baixa de carbs até o dia 08/09.

Segue minha média mensal:

Gord: 81,06g (média: 0,9g/kg)

Proteínas: 168,84g (média: 2,0g/kg)

Carbs: 184,99g (média: 2,2g/kg)

A média mensal de deficit calórico diário é de 200kcal

Kcal's de Alimentos Mensal Total: 58494

Kcal's Mensal Total: 63732

Deficit total Mensal: 5238

Dias de Dieta: 22

Bom, resumidamente é isso aí, tenho aí mais 8 dias pra melhorar essa média...

Bom, agora é pro bonde e para o resto da galera que me acompanha xD

Não consegui ir treinar hoje, ontem acabei colocando que ia treinar costas / tríceps no período da manhã mas esqueci que era o rodizio do meu carro e sempre que é o meu rodizio eu vou de carona com meu pai, porem meu pai tinha me avisado ontem que não iria conseguir me dar carona, resumindo, não daria tempo pra ir treinar pois iria de busão pro trampo.

Mas relaxa galerinha, amanhã o treino é garantido