wjunior 108 Postado Agosto 27, 2013 às 18:10 Autor Postado Agosto 27, 2013 às 18:10 Bom brothers, fui pra academia e fiz um AEJ de leve... Pré-treino - 5g BCAAPós-treino - 5g BCAA TREINO AEJ - 27/08/2013 2min bike rápida (21 á 31km/h) 10min trote leve (6,5 á 7,5km/h) 2min bike rápida (21 á 31km/h) 5min trote leve (6,5 á 7,5km/h) 2min bike rápida (21 á 31km/h) 3min trote leve (6,5 á 7,5km/h)TOTAL: 24 minutos Daquí a 30 minutos vou meter o almoço pra barriga
Anderson Horsczaruk 187 Postado Agosto 27, 2013 às 19:11 Postado Agosto 27, 2013 às 19:11 Em 27/08/2013 em 17:09, wjunior disse: Esse resumo foi apenas do dia de ontem Então, não costumo fazer esse deficit calórico, foi mais por que no domingo tinha abusado um pouco dos carbs e estava com uma diarreia foda... depois que tomei a creatina e o whey de manhã parece que o intestino entrou em danger, hoje ja estou melhorando mas foi foda... Não costumo fazer com esses macros, mantenho 1g de gord, mas ontem foi foda, não consegui... Hum... Isso também acontece comigo depois do fim de semana, exagero nos carbos e meu intestino fica zuado uns 3 dias!
wjunior 108 Postado Agosto 27, 2013 às 19:16 Autor Postado Agosto 27, 2013 às 19:16 Em 27/08/2013 em 19:11, Anderson Horsczaruk disse: Hum... Isso também acontece comigo depois do fim de semana, exagero nos carbos e meu intestino fica zuado uns 3 dias! Eu não sei se foi pelo domingo, ou se isso tem relação com a creatina ou o whey... sei lá, comecei ter essas crises de diarreia quando comecei tomar a creatina e o whey juntos, já tomei só o whey e só a creatina, mas só zoa quando tomo os 2 juntos huauhahuahuahuahuhua
Everard des Barres 177 Postado Agosto 27, 2013 às 21:11 Postado Agosto 27, 2013 às 21:11 Vai ver a combinação Não caiu bem no teu organismo.. UAHUEHUAHHEUAHHUEH Cara meu amigo e meso, ele e baixinho, como todo meso kkkkkk Ele ja e monstrinho, deve ter uns 35,36 de braço, da minha idade ainda UHAUEHAUHEUAUEH
wjunior 108 Postado Agosto 27, 2013 às 22:19 Autor Postado Agosto 27, 2013 às 22:19 Em 27/08/2013 em 21:11, Davi Herrmann disse: Vai ver a combinação Não caiu bem no teu organismo.. UAHUEHUAHHEUAHHUEH Cara meu amigo e meso, ele e baixinho, como todo meso kkkkkk Ele ja e monstrinho, deve ter uns 35,36 de braço, da minha idade ainda UHAUEHAUHEUAUEH Antes de ser obeso, quando eu ainda não comia excessivamente, meu corpo era legal, tinha uma musculatura natural boa... sempre tive + de 34cm de braço, nunca baixei mais que isso. Foda foi depois que engordei e cheguei nos 124, aí eu tinha uns 50 cm de braço facil XD
wjunior 108 Postado Agosto 28, 2013 às 00:32 Autor Postado Agosto 28, 2013 às 00:32 (editado) TREINO HIPERTROFIA - 27/08/2013 PEITO Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 16kg x 16kgSupino inclinado com barra - 4X 6-8 = 18kg x 18kg Supino declinado com barra - 4 X 6-8 = 20kg x 20kg (-3) Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 60kg Pré-treino: 4 capsulas de dilatex 5g - BCAA ONPós-treino 30g - Wheyprotein ON 5g - BCAA ON 4g - Glutamina ON 5g - Creatina 200ml - Agua de coco Boa noite bonde mais lindo deste pais cheio de taxas absurdas para importação. Galera, treino de hoje foi foda, parece que a força está diminuindo, não sei... minhas cargas de peito estavam bem maiores, não sei se isso é um efeito do cutt, sei lá... as cargas diminuíram bastante... Mas tranquilo, consegui sentir o peito mesmo com as cargas baixa, estou fazendo as execuções um pouco mais lenta, já que as cargas diminuíram... Em relação a dieta, segue resumo de hoje. (vou trabalhar hoje a noite, então amanhã AEJ está garantido para a alegria de todos) RESUMO DIETA: 26/08/2013 Gord: 79,52 Prot: 202,08 Carbs: 121,84 IMB: 2560 Kcal TOTAL: 2046 Editado Agosto 28, 2013 às 00:56 por wjunior
lucasmarques 48 Postado Agosto 28, 2013 às 00:42 Postado Agosto 28, 2013 às 00:42 Nossa mano q peitola monstra é essa?
wjunior 108 Postado Agosto 28, 2013 às 00:51 Autor Postado Agosto 28, 2013 às 00:51 Em 28/08/2013 em 00:42, lucasmarques disse: Nossa mano q peitola monstra é essa? Se viu cara, é pele, gordura, musculo, é uma variedade de sabores.
lucasmarques 48 Postado Agosto 28, 2013 às 00:58 Postado Agosto 28, 2013 às 00:58 É mano ta grandim, e ja ta maior q o panceps logo vc coloca uma plaquinha ai na frente da sua casa "vende-se tanquinho" e poe a foto do seu abdomen kkkkkkkkkk
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