Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[Everard des Barres 177]

Sim, biotipo e formação ossea...

Ai depois vai da genética de cada um UAHEUAHEUAH

[wjunior 108]

TREINO HIPERTROFIA - 26/07/2013

PERNAS

Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 90kg (Level UP)
Leg press 45º - 4 X 6-8 = 225kg (Level UP)
Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg
Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 90kg
Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 125kg (Level UP)
Panturrilhas em pé = 15x60kg, 15x65kg, 15x70, 15x80kg


Bom dia bonde(família) mais linda deste brasilzão feroz.

Acordei até que animado, porem dormi mal, como todos sabem (ou não), de domingo pra segunda nunca consigo dormir bem, durmo no máximo 2 ou 3 horas, sou muito ansioso, fico pensando no que vou fazer na semana, no treino, na dieta, trabalho e etc, quando vou ver já são 5:40 (hora de treinar)

Vou resumir meu final de semana em 2 palavras: Carboidratos e Retenção.

Como semana passada teve a questão da greve na empresa, então acabei passando mais tempo em casa e o problema é que em casa é que mora o perigo, minha mãe costuma tentar me agradar, e compra diversos tipos de bolachas, bombons, biscoitos, mulheres peladas e etc. É foda, em casa é difícil... Essa semana volto na minha rotina normal e vou criar um acordo com todos vocês, vou postar minha alimentação completa aqui do fatsecret (acho que deveria ter feito isso antes) no fim do dia sempre vou colocar o que comi ou deixei de comer

Em relação ao treino foi tranquilo, pouco descanso entre as series pra não se atrasar, consegui dar um UP em alguns e manter todos. Acredito que no próximo treino já consigo inserir agachamento livre, já estou suportando mais do que meu peso na MAQ, a carga já vai ser melhorzinha no livre.

Pré-treino:
- 1 OVO médio
- 5g BCAA
- 3cap Dilatex

Pós-treino
- 2 OVOs médios
- 5g azeite de oliva
- 5g creatina Universal
- 5g BCAA ON
- 4g Glutamina ON
- 10g Maltodextrin Athetica
- 30g wheyprotein ON

[Ramoness246 1313]

chutaria mesoendomorfo power ranger branco

é isso aí Jujubs, senti falta de uma foto das cochinhas tbm :/

vc é a nova garota optimum que tão falando tanto?

treino loco e rumo ao agacho livre \o/

[Zanon ! 47]

Treino ta irado , bora com tudo irmão. E foda-se se você comeu o que queria no fds , fds ta ai pra mente relaxar e foco na semana.

[wjunior 108]

chutaria mesoendomorfo power ranger branco

é isso aí Jujubs, senti falta de uma foto das cochinhas tbm :/

vc é a nova garota optimum que tão falando tanto?

treino loco e rumo ao agacho livre \o/

AUHHUAHUAHUAAHUUAHUAHUHAA, mesoendomorfo, queria ser só meso cara =(h uauhuhaa

vou tirar fotinho das coxinhas na 6ª prometo

UHAUHAUHAUHAHUAHUAHUAAHUUHAUHAUHA sou a primeira dama ON UHAUHUHAUHAHUAHUAHUA

Agacho livre logo mais, arregaçar... como aos poucos to melhorando minha postura no terra e no curvada, ja vai ser mais tranquilo fazer o agacho livre...

Treino ta irado , bora com tudo irmão. E foda-se se você comeu o que queria no fds , fds ta ai pra mente relaxar e foco na semana.

Bora ZaNonZito, arregaçar essa semana...

Essa semana é meter na conta do papa.

[Zanon ! 47]

Com certeza , bota na conta do papa , porque to dando falência aqui em casa com a comida kkkkkk.

[wjunior 108]

AHUHAUAHUAHUUHAUHAUHAUHA, ta foda mesmo man... não ta dando pra comprar friboi não UHAUHAHUAHUA

Eai senhoras, me digam em qual biotipo eu me enquadro pelo amor, tenho uma duvida mortal sobre isso

Eai Zaza, qual sua opinião?

Editado Agosto 26, 2013 às 19:10 por wjunior

[Zanon ! 47]

Mano , quanto tu ta de bf + ou - ? Seu antebraço, panturrilhas são grandes? Qual altura?

[wjunior 108]

Mano , quanto tu ta de bf + ou - ? Seu antebraço, panturrilhas são grandes? Qual altura?

Meu BF deve estar no máximo entre 19 á 21%

Altura: 1,76

Pantulhas , canela até joelho: 45 á 50cm (médio / longo )

Antebraço, cotovelo até pulso: 25cm (médio / longo )

[Zanon ! 47]

Você pode ser mesomorfo com endo. O mais normal é a mistura de dois biotipos , eu sou meso com endo. Mas minha tendência é mais para meso.

Cada um tem um predominante com outro junto.