Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[Faco 25]

Rik, dicas com ilustração! é isso ae!

[Henrique Freitas HF 28]

Rik, dicas com ilustração! é isso ae!

aushxusahx,,

Foi assim que eu aprendi a um tempim atrás, achei melhor colocar q fica mais fácil de imaginar e aprender

[Everard des Barres 177]

Cara pantu e froids, eu faço e nem sinto muito .-.

Ms minhas pantu sao bem desenvolvidas, comparada ao meu frango.. Digo corpo UHEUHEUHEUHEUH

[arcusnak 20]

Oi Juju, as panturrilhas tem que ser até a falecia ou High reps são fodas de arrebenta-las é único jeito, olha no meu treino 4x20 se não parece que não treinei as pantu :/

abraço

[wjunior 108]

Obrigado senhores lí a dica de todos, vou utilizar essas novas skills no próximo treino.

Realmente, to pensando em pé high reps e sentado com carga (pois sinto bem o músculo)

To esperando dar o horario pra ir pra gym pela 2ª vez hoje, treinar os peitinhos lindos adoro meus mamilos, são meio avermelhados, carnudos, show

[Faco 25]

Amarre uma cordinha em cada mamilo e na outra ponta 1kg e faça 4 series de 10 levantamentos... Mamilo vai ficar show dae, eu chamo de "Mamilo Curvada na anilha"

[wjunior 108]

TREINO HIPERTROFIA - 13/08/2013

PEITO
Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg (morrendo -1)
Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 16kg x 16kg (morrendo -2)
Supino inclinado com barra - 4X 6-8 = 18kg x 18kg (morrendo -4)
Supino declinado com barra - 4 X 6-8 = 23kg x 23kg (morrendo)
Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 60kg

Bom galera, só passei raiva no treino de hoje, essa parada de bi-treino não dá muito certo, não consegui aumentar nenhum, só diminui as cargas, senti muita dor no pulso e no ante braço no inclinado com halter na hora de fazer a virada... foi foda, passei raiva de mais, deu vontade de socar a parede... estava sem força... zoado...

Vamos ver, amanhã vou tentar fazer um AEJ de leve e tentar voltar na dieta normal, conforme eu disse no treino anterior, estava em carb low devido ao dia do lixo ter sido extreme, então amanhã vou voltar na dieta normal, comer minhas frutinhas e vamos ver se o estoque de glico volta ao normal...

Valeu pelo apoio bonde, quitei todas as dividas com meu corpo, tanto em relação ao treino quanto na dieta

[arcusnak 20]

JUJU é cansativo 2x no dia quando for assim manda 3 horas de treino motherfuckk de uma vez q você consegue ou até mesmo 2x mas low rep demanha e a tarde high rep

Editado Agosto 20, 2013 às 23:40 por arcusnak

[lucasmarques 48]

2x no dia é bem ruim mesmo, não é nada proveitoso... Nossa panturilha pra mim ta foda, muita dor na articulação devido um acidente de moto a uns tempos atraz, acho que vou ter que fazer fisio pq ta foda, não consigo por mto peso nem fazer mtas reps que de D+++ acabo o treino parece que nao fiz nada pra pantu. Semana que vem se pah chego nos 210kg no leg heim mano O treino de peito apesar das diminuições ainda foi valido mano deboa...

[Ramoness246 1313]

é cara, alem do bi treino vc tava sem forças... nada mais normal.

Volte com dieta e treino igual vc tava e rumo a monsteridade!