Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[wjunior 108]

Jogo paralelas para tríceps , mas mesmo assim pega peito , então esqueça estas variações bizarras que falam e se concentra no básico.

É vou manter no básico, quero colocar mais pra frente umas super series... Mas como disse anteriormente, quero nivelar as cargas primeiro pra depois ir aumentando gradativamente.

é verdade, o basico é sempre o melhor, eu faço paralelas pq exige dos dois musculos, terminando o peito e aquecendo o triceps, pra mim fica bom...

Com certeza vou meter um paralelas pra tríceps, agora que você disse que pega peito, curti mais ainda...

[Arthur Caldeira 0]

Eae.. me indentifiquei mt contigo cara..

comecei com 112,6 hoje to com 81 ... PERDI MT MASSA MAGRA .. porem continuo com aérobio pesado de manha e musculação a tarde..

quanto tu acha que ta seu bf ??

[wjunior 108]

Eae.. me indentifiquei mt contigo cara..

comecei com 112,6 hoje to com 81 ... PERDI MT MASSA MAGRA .. porem continuo com aérobio pesado de manha e musculação a tarde..

quanto tu acha que ta seu bf ??

Porra velho, parabéns mesmo !.

Acredito que passamos pelas mesmas dificuldades, tanto na dieta, quanto no treino e etc.

Não sei ainda, mas entre 20 e 25%, no fim dessa fase pretendo chegar pelo menos entre 15 e 20%.

Começa um relato também meu velho, se já tiver manda ae para que eu possa acompanhar !

Abraços !

[Ramoness246 1313]

wjunior mestre dos paranauê!

aquele AEJ amanha ou nem?

Boa noite piá!

[wjunior 108]

# DIA 7 - TREINO HIPERTROFIA - 16/07/2013
PEITO
Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg + barra
Supino inclinado com halteres 45º - 4 X 6-8 = 12kg x 12kg
Pack Deck fechado - 4 X 6-8 = 45kg
Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 65kg
Crucifixo - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg

Boa noite galera do paranauê huahuahuhuaa

Treino de hoje foi bom, troquei e adicionei alguns exercícios, 1 deles foi o Supino inclinado com halteres 45º que coloquei no lugar do supino inclinado com barra e troquei o declinado pelo crucifixo e digo que senti muito mais o peito e as veias saltaram uhahuahua.

Tentei manter as cargas (nos exercícios que já tinha feito anteriormente)

Resumindo o dia foi concluído com sucesso, percebi pelo espelho que ta dando uma secada legal com os AEJ, to curtindo o resultado de inicio

Agradeço novamente aos amigos que estão acompanhando e motivando

wjunior mestre dos paranauê!

aquele AEJ amanha ou nem?

Boa noite piá!

Claro brother, amanhã 6:10 online na academia xD

A unica coisa que ta me fodendo é uma esofagite que tenho, as vezes fico com umas dores no peito que fodem, mas nem isso ta me desmotivando

E o treino de hoje, sangrou?

[Zanon ! 47]

Fala meu brother , tamo junto aqui. Força guerreiro e te falei , se baseia nos básicos que você irá se dar bem meu amigo.

Abraço.

[wjunior 108]

Fala meu brother , tamo junto aqui. Força guerreiro e te falei , se baseia nos básicos que você irá se dar bem meu amigo.

Abraço.

Vlw Zanon, obrigado pela força aí !.

Vou no básico sem firula =D

Abraço !

[Ramoness246 1313]

# DIA 7 - TREINO HIPERTROFIA - 16/07/2013

PEITO

Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg + barra

Supino inclinado com halteres 45º - 4 X 6-8 = 12kg x 12kg

Pack Deck fechado - 4 X 6-8 = 45kg

Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 65kg

Crucifixo - 4 X 6-8 = 10kg x 10kg

Boa noite galera do paranauê huahuahuhuaa

Treino de hoje foi bom, troquei e adicionei alguns exercícios, 1 deles foi o Supino inclinado com halteres 45º que coloquei no lugar do supino inclinado com barra e troquei o declinado pelo crucifixo e digo que senti muito mais o peito e as veias saltaram uhahuahua.

Tentei manter as cargas (nos exercícios que já tinha feito anteriormente)

Resumindo o dia foi concluído com sucesso, percebi pelo espelho que ta dando uma secada legal com os AEJ, to curtindo o resultado de inicio

Agradeço novamente aos amigos que estão acompanhando e motivando

Claro brother, amanhã 6:10 online na academia xD

A unica coisa que ta me fodendo é uma esofagite que tenho, as vezes fico com umas dores no peito que fodem, mas nem isso ta me desmotivando

E o treino de hoje, sangrou?

Ah sim, putz q hora vc acorda dorme e acorda velho?

treino hardmodafockacore! como sempre huahuahuaua chorando choros no agachamento!

[wjunior 108]

Ah sim, putz q hora vc acorda dorme e acorda velho?

treino hardmodafockacore! como sempre huahuahuaua chorando choros no agachamento!

Então,

To acordando 6:10, tomo o bcaa e espero uns 10 ou 15 minutos e vou pra academia...

Aí volto umas 7:10 por aí, tomo banho e vou trabalhar... Saio do trabalho 17:00 e treino lá pelas 18:30, 19:00

Até ás 23:30 tenho que estar dormindo se não fodeu... quero ver quando começar a facul de novo, ai to na roça, mas mesmo assim vou tentar manter o treino de manha de SEG á SAB

chorei choros no inclinado com halter hoje também huahuahuhuahua

[Ramoness246 1313]

Então,

To acordando 6:10, tomo o bcaa e espero uns 10 ou 15 minutos e vou pra academia...

Aí volto umas 7:10 por aí, tomo banho e vou trabalhar... Saio do trabalho 17:00 e treino lá pelas 18:30, 19:00

Até ás 23:30 tenho que estar dormindo se não fodeu... quero ver quando começar a facul de novo, ai to na roça, mas mesmo assim vou tentar manter o treino de manha de SEG á SAB

chorei choros no inclinado com halter hoje também huahuahuhuahua

ah entendi, é mais ou menos minha rotina tbm pelos horarios, tenho q dormir até 23:30 se não eu to morto no outro dia.

Bons treinos pela manhã amanhã então meu brother!