Boa tarde ae galera do mal...

Conforme prometido, seguem novas medidas:

22/07/2013 (FRIO) - 2 SEMANAS DE CUTTING

PESO: 85 - 85,7

BRAÇO DIREITO: 36cm - 35cm

BRAÇO ESQUERDO: 35,5cm - 35cm

ANTE BRAÇO DIR: 28cm

ANTE BRAÇO ESQ: 27,5cm

TÓRAX: 101cm - 103cm

CINTURA: 86cm - 83cm

ABDOME: 95cm

COXA DIREITA: 61cm - 64cm

COXA ESQUERDA: 60cm - 65cm

PERNA DIREITA: 41cm

PERNA ESQUERDA: 41cm

Editado 22/07/2013 às 20:51 07/22, 2013 por wjunior

Vc ganho medida e peso no cut?!

Então o ganho de peso deve ter sido retenção... Agora as medidas também não entendi, diminuiu 3cm de cintura e tive um ganho de coxa e torax...

Ta contando certim o déficit calorico?

Sim, ta dando -500 por aí...

Tipo, olha pelas fotos, na ultima que tirei pareço estar mais seco do que com 85...

vou revisar essas medidas velho, ta muito estranho isso... pego sempre uma ficha nova quando tiro as medidas, então acabei não conseguindo comparar na hora... 5cm de coxa em 2 semanas? AHUUAHUAHUAHUUHAHUAHUAHUAUHA Novo Arnold está nascendo.

Boa noite a todos, passei mal no treino de hoje, cheguei arregaçando tudo naquela merda... até add panturrilha em pé de tão motivado que estava huahauhhuaa... Senti algumas vezes o coração extremamente acelerado, algumas horas até me assustei

Mas de resto foi tranquilo, mantive os pesos e adicionei 1 exercício

# DIA 11 - TREINO HIPERTROFIA - 22/07/2013

PERNAS

Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 40kg
Leg press 45º - 4 X 6-8 = 175
Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg
Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 90kg
Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 110kg
Panturrilhas em pé - 4 X 6-8 = 95kg


Vlw aí galera até amanhã com AEJ

quando nego passa mal no treino é pq ta fazendo certo dushahusdhudashu

massa cara, qto ao peso e "secura" vc deve estar trocando gordura por massa magra, aumenta peso e pode diminuir aquele volume

vamo que vamo irmãozão!

quando nego passa mal no treino é pq ta fazendo certo dushahusdhudashu

massa cara, qto ao peso e "secura" vc deve estar trocando gordura por massa magra, aumenta peso e pode diminuir aquele volume

vamo que vamo irmãozão!

AHUAHUAHUHUAHUAHUAHU fui no objetivo de vomitar, mas ainda falta um pouco HUAHUAHUAHUAHUAA.

então, espero que esteja trocando mesmo, o foda foi essa coxa crescer 5cm em 2 semanas, ou minha genética é muito foda pra coxa ou essa medição foi um lixo HUAHUAHUAHUAA...

diminuir o volume?

AHUAHUAHUHUAHUAHUAHU fui no objetivo de vomitar, mas ainda falta um pouco HUAHUAHUAHUAHUAA.

então, espero que esteja trocando mesmo, o foda foi essa coxa crescer 5cm em 2 semanas, ou minha genética é muito foda pra coxa ou essa medição foi um lixo HUAHUAHUAHUAA...

diminuir o volume?

as vezes os centimetros de uma fita é mais longe que o da outra HUDASHUHUASDHUASDHUASD

eu digo diminuir de volume no sentido de gordura ser mais volumosa que musculo.

AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUHUAAU, essa fita ta bem errada então huahuahuhuaa, uma defasagem de 5cm huahuahuahuahua.

A sim, de fato, acho que os AEJ estão fazendo uma diferença boa na queima de gordura... se pá até o BCAA ta preservando bastante a MM.

Vou continuar progredindo nas cargas e vamos vêr a diferença no final do mês...

Continue firme e quero IBAGENS de cuequinha ;D

https://www.youtube.com/watch?v=OZ3asS8MhNg

Editado 23/07/2013 às 01:56 07/23, 2013 por Zanon !

bom dia garoto coxudo!

Continue firme e quero IBAGENS de cuequinha ;D

https://www.youtube.com/watch?v=OZ3asS8MhNg

bom dia garoto coxudo!

Bom dia Mestres da sedução UHAHUUHAUHAUHAUHA

Então velhos, hoje treino AEJ não rolou, acordei 6:00 e estava um frio ducaralhio e chovendo pra cacete... Achei melhor evitar, tenho facilidade em inflamação das amígdalas e todas essas porras aí com ite (renite, sinusite e etc) então tomei essa decisão pra não foder os próximos treinos.

Hoje o dia vai ser uma bosta, já cheguei atrasado no trabalho, depois do trampo vou na faculdade (Av.Paulista, longepahcaraio) levar alguns documentos, não sei se vai dar tempo pra treinar peito hoje, então já começamos mal o dia -.-".

Vou tentar chegar até umas 21:00 em casa pra poder ir pra gym que fecha ás 23:00

=(

faz o seguinte, fica sem comer até de tarde e vai correndo lá levar os docs na facul, será um AEJ e tanto UHUHDSHUSDADSA

AHUUHAUHAAUHAUHAuhahuahuauha, vou fazer isso... uhauhahua.

Nem to ligando muito pro AEJ, minha preocupação é o treino de hiper, peitinho ta entre os top 5 uhauhahuahuuhaa

Se eu conseguir fazer 3x por semana o AEJ já ajuda bastante xD

Aej rh bom fazer nos dias que n treina.

Aej rh bom fazer nos dias que n treina.

Sim, mas existe uma pausa muito grande do treino de AEJ pro Hiper então não afeta... São quase 14 horas de descanso

14 hj pra min eh pouco.

Se tu aguenta vai la.

Quand faso Aej fico molenga. Kkk

HUAUHAUHAHUAA, não fico tão mole não cara, mas é claro que me sinto cansado, até as 19:00 eu normalmente me recupero... Já até coloquei um relato aquí de semana passada, senti um desgaste na 5ª, mas foi deboa, deixei de fazer 1 dia e recuperei...

Essa semana, como está muito frio, chovendo não sei se queimo mais 1 AEJ sei lá uHAHUAHUUHA, mas vou tentar fazer todos os dias...

Sempre é melhor prevenir do que remedia mano , chovendo e friagem dava até pra ir de boa , mas se tem facilidade igual eu, melhor evitar mesmo. Gripe ta me matando kkkkkk.

Bezoz

Sempre é melhor prevenir do que remedia mano , chovendo e friagem dava até pra ir de boa , mas se tem facilidade igual eu, melhor evitar mesmo. Gripe ta me matando kkkkkk.

Bezoz

Sim véi, tenho facilidade em ter amigdalite, no começo do ano tive uma amigdalite zoada, nem benzetacil tava funcionando, ainda mais que tenho renite e sinusite, quando ataca ja era, 1 semaninha em off...

=*

HUAUHAUHAHUAA, não fico tão mole não cara, mas é claro que me sinto cansado, até as 19:00 eu normalmente me recupero... Já até coloquei um relato aquí de semana passada, senti um desgaste na 5ª, mas foi deboa, deixei de fazer 1 dia e recuperei...

Essa semana, como está muito frio, chovendo não sei se queimo mais 1 AEJ sei lá uHAHUAHUUHA, mas vou tentar fazer todos os dias...

auhahahuhaahu bro, quando treino pela manhã acordo tomo uma agua subo para treinar ou seja de estomago vazio é sossegado não abaixo as cargas nem nada e depois do treino espero 1 hora e tomo um pós só de whey e corro para o trampo meu Bf abaixa demais!

auhahahuhaahu bro, quando treino pela manhã acordo tomo uma agua subo para treinar ou seja de estomago vazio é sossegado não abaixo as cargas nem nada e depois do treino espero 1 hora e tomo um pós só de whey e corro para o trampo meu Bf abaixa demais!

Estou vendo resultados tambem da forma que eu to fazendo, só não entendi meu peso subir 700g, como o pessoal disse, devo ter queimado gordura e ganhado MM xD

Estou vendo resultados tambem da forma que eu to fazendo, só não entendi meu peso subir 700g, como o pessoal disse, devo ter queimado gordura e ganhado MM xD

isso que importa bro, deixa as periquitas de lado :I

Editado 23/07/2013 às 18:08 07/23, 2013 por arcusnak

AUHAUHAUHAUH qual tipo de periquita? UHAUHAUHAUHA

AUHAUHAUHAUH qual tipo de periquita? UHAUHAUHAUHA

suas fãs ahuahuahuahahuahuahu

cria asa periquita treme treme a tabaca ♫

LoL.

Gripe eh fods#

Mais n atrapallha em nd o rendimnto fisico. So na parte psicológica ( Tipo. Ah to mau! To cansado! To sem fome! )

( Gripe atrapalha em n comer. Etc... )

suas fãs ahuahuahuahahuahuahu

HUAHUAHUAHUAHUhuAUHUAHU oque importaré estar feliz consigo mesmo (Frase de gordo derrotado)

cria asa periquita treme treme a tabaca ♫

Velho, essa é antiga em huAHUAHUAHUHUAHUA? na epoca do é o tchan sélouco...

LoL.

Gripe eh fods#

Mais n atrapallha em nd o rendimnto fisico. So na parte psicológica ( Tipo. Ah to mau! To cansado! To sem fome! )

( Gripe atrapalha em n comer. Etc... )

Não sei por que, mas quando to gripado sinto mais fome que o normal, mesmo não sentindo o gosto da comida huahuahuahuahuhua

é tenso.