Ramoness246 1313 Postado Agosto 9, 2013 às 14:02 Postado Agosto 9, 2013 às 14:02 Vai ser dificil, bem dificil cara, mas é assim mesmo, fazer o que? no pain no gain e todo mundo ja sabe, Mas vc consegue! Se não o bonde te PEGA! déficit, isso mesmo!
overcoke 1 Postado Agosto 9, 2013 às 14:09 Postado Agosto 9, 2013 às 14:09 acompanhando por aqui! Segue firme. Também durmo pouco, cerca de 5:30 por dia. No começo é dificil depois acostuma. E acontece como falaram, chega sábado/domingo nao consegue mais dormir até tarde, da 8:00 da matina ja ta de pé! Mas tem o lado bom, minha academia abre de sabado e domingo então sabado é domingo pela manhã são os dias dos treinos mais sussegados e sem pressa! abs
wjunior 108 Postado Agosto 9, 2013 às 14:28 Autor Postado Agosto 9, 2013 às 14:28 Vai ser dificil, bem dificil cara, mas é assim mesmo, fazer o que? no pain no gain e todo mundo ja sabe, Mas vc consegue! Se não o bonde te PEGA! déficit, isso mesmo! É, não tem o que fazer... a parada vai ser hard core daqui pra frente AHUAHUAUHAUHUAHUHA, deixa eu falar saldo carai AHUUHAUHAUHA acompanhando por aqui! Segue firme. Também durmo pouco, cerca de 5:30 por dia. No começo é dificil depois acostuma. E acontece como falaram, chega sábado/domingo nao consegue mais dormir até tarde, da 8:00 da matina ja ta de pé! Mas tem o lado bom, minha academia abre de sabado e domingo então sabado é domingo pela manhã são os dias dos treinos mais sussegados e sem pressa! abs Valeu meu brother !... é dificil dormir só isso por dia, nunca tive o costume de acordar cedo, sempre acordava 7:30, tava fazendo os AEJ e acordando umas 6:30 no maximo, as vezes perdia a hora e talz... mas agora com o treino de hipertrofia de manhã, não tem como, preciso acordar certinho 5:40 pra tomar o pré e 6:10 no maximo estar na academia. treino de sabado tambem, da pra dormir um pouco mais...
arcusnak 20 Postado Agosto 9, 2013 às 14:47 Postado Agosto 9, 2013 às 14:47 quando vou treinar as 6:00 acordo as 5 manda tomo 1 copo de água, quando tem mando um NO ou um bcaa e treino insano do mesmo jeito ou as vezes só na água mesmo
Faco 25 Postado Agosto 9, 2013 às 15:17 Postado Agosto 9, 2013 às 15:17 Se eu treinar sem comer nada eu fico pensando em comida o treino todo ¬¬", nem que seja um whey pré-treino.
wjunior 108 Postado Agosto 10, 2013 às 03:06 Autor Postado Agosto 10, 2013 às 03:06 quando vou treinar as 6:00 acordo as 5 manda tomo 1 copo de água, quando tem mando um NO ou um bcaa e treino insano do mesmo jeito ou as vezes só na água mesmo Posso comer frango e batata doce no pré e no pós de manhã? AHUHUAHUAHUAHUAHUA Se eu treinar sem comer nada eu fico pensando em comida o treino todo ¬¬", nem que seja um whey pré-treino. Então to pensando em meter umas batatas doce e uns frango com ovo no pré e no pós, será que de manhã é tranquilo?
arcusnak 20 Postado Agosto 10, 2013 às 04:32 Postado Agosto 10, 2013 às 04:32 frango com certeza agora a batata doce só tem caloria vazia(não exatamente mais resumidamente) é perda de tempo só fará seu estômago trabalhar mais, proteína é a chave, esquece carbos que julgam ser saudáveis, sei que não é processado sei o que estou dizendo, então vamos lá coma apenas 1kg de batata doce no dia 1 e no dia 2 só 1kg de frango, qual será dia terá benefícios na MM?
wjunior 108 Postado Agosto 10, 2013 às 12:30 Autor Postado Agosto 10, 2013 às 12:30 frango com certeza agora a batata doce só tem caloria vazia(não exatamente mais resumidamente) é perda de tempo só fará seu estômago trabalhar mais, proteína é a chave, esquece carbos que julgam ser saudáveis, sei que não é processado sei o que estou dizendo, então vamos lá coma apenas 1kg de batata doce no dia 1 e no dia 2 só 1kg de frango, qual será dia terá benefícios na MM? acredito que no dia que comer 1 kg de frango certo? Aeeeeee bondeeeeeeeeeeeeee, boas noticias, vocês se lembram que semana passada pesei e estava com um peso absurdo, 88 kgs, desacreditei, esperei essa semana pra ver se era isso mesmo... Pesei hoje e estou com 85,5, com uma aparencia abdominal ótima =), dilatação no peitoral ta absurda, é só levantar o braço que elas ficam saltitantes =D Motivação a mil BONDE carai, hoje sangrar ombro e biceps, com uma corridinha pós-treino ! Arregaçar nesse carai bxos seus lindos Seguem novas medidas e peso atual: PESO: 85 - 85,7 - 85,5 BRAÇO DIREITO: 36cm - 35cm - 36cm BRAÇO ESQUERDO: 35,5cm - 35cm - 36,5cm ANTE BRAÇO DIR: 28cm - 29cm ANTE BRAÇO ESQ: 27,5cm - 28cm TÓRAX: 101cm - 103cm - 105cm CINTURA: 86cm - 83cm ABDOME: 95cm COXA DIREITA: 61cm - 64cm - 65cm COXA ESQUERDA: 60cm - 65cm - 64cm PERNA DIREITA: 41cm - 42cm PERNA ESQUERDA: 41cm Amanhã ou segunda posto as fotos
wjunior 108 Postado Agosto 10, 2013 às 14:48 Autor Postado Agosto 10, 2013 às 14:48 TREINO HIPERTROFIA - 10/08/2013 BICEPS Rosca direta barra W - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg (diminui 2, não estava aguentando) Rosca martelo - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg Rosca concentrada com halteres - 4 X 6-8 = 10kg OMBRO Desenvolvimento MAQ. - 4 X 6-8 = 55kg (aumentei 5kg)Desenvolvimento MAQ. frontal - 4 X 6-8 = 40kg Remada em pé com pegada fechada - 4 X 6-8 = 15kg x 15kg (Aumentei 3kg) Elevação lateral - 8 X 6-8 = 8kg x 8kg (ombro já estava melhor) TRAPÉZIO Elevação trapézio com halter = 20x 20-20kg, 18x 20-20kg, 15x 20-20kg, 15x 22-22kg Treino foi bom, tive que encurtar um pouco, pois fiz um aeróbico leve no final... de resto tudo tranquilo, estou feliz de saber que meu peso não está todo cagado, visualmente o corpo está bem melhor, aparentemente mais seco... Agradeço a todos do BPM pela força nos ultimos dias FORÇA BONDE, essa porra não pode parar !
lucasmarques 48 Postado Agosto 10, 2013 às 17:52 Postado Agosto 10, 2013 às 17:52 Aeeeeee bondeeeeeeeeeeeeee, boas noticias, vocês se lembram que semana passada pesei e estava com um peso absurdo, 88 kgs, desacreditei, esperei essa semana pra ver se era isso mesmo... Pesei hoje e estou com 85,5, com uma aparencia abdominal ótima =), dilatação no peitoral ta absurda, é só levantar o braço que elas ficam saltitantes =D Motivação a mil BONDE carai, hoje sangrar ombro e biceps, com uma corridinha pós-treino ! Arregaçar nesse carai bxos seus lindos Seguem novas medidas e peso atual: PESO: 85 - 85,7 - 85,5 BRAÇO DIREITO: 36cm - 35cm - 36cm BRAÇO ESQUERDO: 35,5cm - 35cm - 36,5cm ANTE BRAÇO DIR: 28cm - 29cm ANTE BRAÇO ESQ: 27,5cm - 28cm TÓRAX: 101cm - 103cm - 105cm CINTURA: 86cm - 83cm ABDOME: 95cm COXA DIREITA: 61cm - 64cm - 65cm COXA ESQUERDA: 60cm - 65cm - 64cm PERNA DIREITA: 41cm - 42cm PERNA ESQUERDA: 41cm Amanhã ou segunda posto as fotos Essas medidas são com os membros contraidos ou não? PQ se for mano, eu to muito frangolino medi aqui com a "trena" braço 33cm direito e 32,5 esquerdo WHAT. Terço vou tirar as medidas certim na academia...
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