Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[arcusnak 20]

juju a escola esta acabando com nosso sono sempre depois que como da uma moleza fora do normal,

[wjunior 108]

juju a escola esta acabando com nosso sono sempre depois que como da uma moleza fora do normal,

É foda, to fudido, acordar 5:40 vai ser de foder, vou tentar dormir umas 23:00 no maximo, pelo menos umas 6:00 de sono, se não game over...

[arcusnak 20]

É foda, to fudido, acordar 5:40 vai ser de foder, vou tentar dormir umas 23:00 no maximo, pelo menos umas 6:00 de sono, se não game over...

vai se dificil mais quando se está em busca de algo agente consegue, acho que vou partir para um full body AB 1,5x a 2x aquele ABC não vai rolar agora com o jiu, agente se vira como pode

abraço, sr gigante hormonal

[wjunior 108]

vai se dificil mais quando se está em busca de algo agente consegue, acho que vou partir para um full body AB 1,5x a 2x aquele ABC não vai rolar agora com o jiu, agente se vira como pode

abraço, sr gigante hormonal

Sim meu caro amigo gold triceps, vou dar o sangue nessa porra...

A gente muda a estratégia, mas nunca desiste do jogo =D

Abraço bonde, daquí a pouco ultimo treino de costas feito a noite =D

a partir de amanhã só na madrugs.

Bxos

[wjunior 108]

TREINO HIPERTROFIA - 07/08/2013
QUAR - COSTAS

Pulley costas - 4 X 6-8 = 55kg (aumentei 5)
Pulley frente - 4 X 6-8 = 55kg (aumentei 5)
Rem. Cavalo 4 X 6-8 = 40kg
Serrote com halteres - 4 X 6-8 = Esq. 20kg x Dir. 20kg
Remada baixa com puxador - 4 x 6-8 = 50kg (Aumentei 10)

Levantamento Terra - 4 x 6-8 = 14kg x 14kg
Remada Curvada - 4 x 6-8 = 12kg x 12kg


Boa noite bonde, treino de hoje, o ultimo feito a noite, senti bem as costas, alguns exercicios não tanto, outras senti bastante... em relação ao levantamento e ao remada, poutz, vou ter que ver uns videos no youtube, acho que to cagando no pau...

O treino em sí ta muito longo, provavelmente no proximo eu tiro o rem. cavalo, durou 1:30 hoje, achei bem longo e exaustivo, acho que não vale a pena...

Bom galera, é isso ai, obrigado a todos

​Agradecimento especial ao BPM, bonde único jamais será vencido =D

Editado Agosto 8, 2013 às 10:12 por wjunior

[wjunior 108]

TREINO HIPERTROFIA - 08/08/2013
QUIN - TRICEPS

Tríceps testa - 4 X 6-8 = 5kg x 5kg (diminui 1, tava morrendo com 6)
Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 35kg
Puxada polia alta - 4 X 6-8 = 40kg
Mergulho em banco - Exaustão = 12x0kg, 10x0kg, 8x10kg, 6x20kg
Coice em pé = 10kg


Treino tranquilo, ainda preciso entrar no ritmo da manhã, sei lá, parece até que perde um pouco a força de manhã huahuhuahua, deve ser psicologico...

valeu bonde, tempo curto mas consegui colocar o relato, bxos

[Faco 25]

Com esses exercicios para triceps jaja voce está igual ao golden triceps boy!

[wjunior 108]

Com esses exercicios para triceps jaja voce está igual ao golden triceps boy!

Meu maior sonho é chegar pelo menos 70% do triceps dele UHAHUAHUAHUAUHAHUAUHUAHUHAA

[lucasmarques 48]

Ta paranauezistico o treino heim mano, é e treina de manha parece que o corpo perde força ja treinei de manha!

[arcusnak 20]

boa tarde juju se faz abcde ? porque só tríceps? é deload? sangrar é o canal o corpo inteiro todos os dias ahauhahauhahuauhauh,

meu tríceps num tem segredo é paralelas e mais paralelas e incluir peso aos poucos,

abraço ju!