Ramoness246 1313 Postado Agosto 5, 2013 às 23:20 Postado Agosto 5, 2013 às 23:20 Cade o relato Jujuba?
wjunior 108 Postado Agosto 5, 2013 às 23:27 Autor Postado Agosto 5, 2013 às 23:27 (editado) TREINO HIPERTROFIA - 29/07/2013 PERNAS Agachamento MAQ. - 4 X 6-8 = 80kg (aumentei 20kg) Leg press 45º - 4 X 6-8 = 200 (aumentei 15kg) Cadeira extensora - 4 X 6-8 = 50kg Cadeira Flexora - 4 X 6-8 = 95kg Panturrilhas sentado - 4 X 6-8 = 115kg (aumentei 5kg) Panturrilhas em pé - 4 X 6-8 = 100kg (aumentei 5) Bom galera, o dia não começou muito bem, estou com crise de renite, sinusite, ainda tive que me pesar e ví 3,1 kilos a mais do que o esperado... Mas mesmo assim não desanimei, não me desmotivei, fui pra academia treinar como um dragão, aumentei a porra toda, senti bem os musculos, quase vomitei, passei mal, e foda-se... Se é pra ficar monstrão, vamo fazer essa porra direito... Obrigado pela força bonde, não sei oque seria de mim sem vocês BXOS LINDos Editado Agosto 5, 2013 às 23:31 por wjunior
wjunior 108 Postado Agosto 6, 2013 às 10:33 Autor Postado Agosto 6, 2013 às 10:33 Bom dia bonde, sem AEJ hoje, renite e sinusite estão foda... não to conseguindo respirar direito... mas deboa... foi até bom, por que minhas pernas estão doendo demais uhahuahuhuaa abraços
arcusnak 20 Postado Agosto 6, 2013 às 14:30 Postado Agosto 6, 2013 às 14:30 Bom dia JUJU, no começo o seu corpo vai estranhar, você vai achar loucura mais é assim que funciona, vai passar por um processo de limpeza, vai lavar a alma igual eu nessa semana, ontem no final do treino fiquei com nariz entupido, cheio de gosminhas verde, é assim mesmo não se assuste, meus pontos internos da cirurgia que fiz nesse ano estão saindo agora domingo caiu um ponto por que será? e tinha um espinha bem em cima da cicatriz do cabelo e adivinha era bolinha de sangue escuro parecia podre :/ mais não me deixei abalar abraço e força ai bro!
wjunior 108 Postado Agosto 6, 2013 às 23:33 Autor Postado Agosto 6, 2013 às 23:33 (editado) TREINO HIPERTROFIA - 06/08/2013 PEITOSupino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg + barra (SEM AJUDA)Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 18kg x 18kg (Aumentei 4kg cada lado, pequena ajuda nas 2 ultimas)Supino inclinado com barra - 4X 6-8 = 20kg x 20kg (Não sei, mas acho que aumentei) tinha esquecido no primeiro postSupino declinado com barra - 4 X 6-8 = 23kg x 23kg + barra (Aumentei 1 cada lado)Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 65kg (aumentei 5)Supino Vertical - 4 X 6-8 = 40kg Bom galera, renite e sinusite de cú é rola, cheguei hoje com força total, objetivo era aumentar tudo e sentir bem esse peitinho lindo que dios mi deu. Consegui aumentar a maioria, senti bem o musculo, foi bom... curti o treino de hoje... Galera, vamo, força nessa porra ! To vendo os membros só na 2ª PAG aquí no forum, vamo voltar na atividade total aí HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA (To zoando, to falando isso por que ainda não fui pra facul, 5ª eu volto e to fudido, vou ter que acordar 5:40 da manhã pra treinar) =( Bxos bonde, saudade de todos hUAHUAHUA fui Editado Agosto 7, 2013 às 00:14 por wjunior
Ramoness246 1313 Postado Agosto 7, 2013 às 00:04 Postado Agosto 7, 2013 às 00:04 TREINO HIPERTROFIA - 06/08/2013 PEITO Supino reto com barra - 4 X 6-8 = 25kg x 25kg + barra (SEM AJUDA) Supino inclinado com halter 45º - 4 X 6-8 = 18kg x 18kg (Aumentei 4kg cada lado, pequena ajuda nas 2 ultimas) Supino declinado com barra - 4 X 6-8 = 23kg x 23kg + barra (Aumentei 1 cada lado) Pack Deck aberto - 4 X 6-8 = 65kg (aumentei 5) Supino Vertical - 4 X 6-8 = 40kg Bom galera, renite e sinusite de cú é rola, cheguei hoje com força total, objetivo era aumentar tudo e sentir bem esse peitinho lindo que dios mi deu. Consegui aumentar a maioria, senti bem o musculo, foi bom... curti o treino de hoje... Galera, vamo, força nessa porra ! To vendo os membros só na 2ª PAG aquí no forum, vamo voltar na atividade total aí HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA (To zoando, to falando isso por que ainda não fui pra facul, 5ª eu volto e to fudido, vou ter que acordar 5:40 da manhã pra treinar) =( Bxos bonde, saudade de todos hUAHUAHUA fui Supination da hora! supino vertical eu boiei, seria assim? http://poleskivvies.com/wp-content/uploads/2009/04/cropped-short.jpg vamos voltar com fuerza total amanhã! ando na correria tbm... abraço bonde e jujuba!
wjunior 108 Postado Agosto 7, 2013 às 00:13 Autor Postado Agosto 7, 2013 às 00:13 (editado) Supination da hora! supino vertical eu boiei, seria assim? http://poleskivvies.com/wp-content/uploads/2009/04/cropped-short.jpg vamos voltar com fuerza total amanhã! ando na correria tbm... abraço bonde e jujuba! AHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU Poly dance paranauê velho? HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA eu manjo em? i'm seduction Ae tinha esqueci de 1 exercicio que fiz, adicionei lá HUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA Editado Agosto 7, 2013 às 00:15 por wjunior
Ramoness246 1313 Postado Agosto 7, 2013 às 10:36 Postado Agosto 7, 2013 às 10:36 Paranauê é assim, sabe as artemanhas dos pole dance pra seduzir as gata AEJ hoje?
wjunior 108 Postado Agosto 7, 2013 às 13:19 Autor Postado Agosto 7, 2013 às 13:19 Paranauê é assim, sabe as artemanhas dos pole dance pra seduzir as gata AEJ hoje? UHAUHAUHAUHAUHAHUAUHAUHA, vamos colocar isso como regra, precisamos saber se todos os membros sabem fazer o mortal carpado extreme mode no poly dance huahuhauhuahuauha Opá, relatando o AEJ agora... Acordei 6:50, ai sei lá, sono tava demais, mas mesmo assim sai rápidao, tomeis o bcaa e fui pro AEJ, ainda encontrei a novinha que to que to pegando no caminho na academia, já fui animadão, pá hauhauhauhhuaa #TREINO AEJ - 07/08/2013 Treino de hoje abaixo: 2min bike leve 6min trote leve 2min bike leve 7min trote leve 2min bike leve 2min trote leve TOTAL: 21 minutos Abraço bonde, não é só por que estamos voltando das férias que vamos desmotivar em? pense em mim quando forem treinar, imaginem minha pessoa com uma cuequinha azul de croche, fazendo mortal carpado no poly dance te chamando de tigrão. AUHUAHUHAUHAA fui
Faco 25 Postado Agosto 7, 2013 às 13:49 Postado Agosto 7, 2013 às 13:49 Poli dance é o exercício obrigatório para o Bonde agora então! HEUASHeUASHeuASHEUASHEuahseu Férias, não sei o que é isso, minhas finais nem acabaram ainda Foco na dieta hein @Juju!
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