Ramoness246 1313 Postado Julho 26, 2013 às 11:26 Postado Julho 26, 2013 às 11:26 é isso aí, Bom dia brother!
wjunior 108 Postado Julho 26, 2013 às 12:45 Autor Postado Julho 26, 2013 às 12:45 ahuahauhhauahuahhuauhhauahu vai com calma juninho, sempre temos que variar para conseguirmos seguir em frente, por esse motivo que defendo o IIFYM da uma olhada no artigo, lembrando que a primeira refeição do dia não causar o pico de insulina nem antes de dormir, só isso o resto sigo esse método!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Abraço bro e GOGO Sleep. Realmente o IIFYM é muito bom, minha dieta é um pouco baseada nela, em relação aos cálculos e macronutrientes, a vantagem dela é que você não fica tão preso em uma sequencia de alimentos todos os dias e pode variar bastante é até bom pro psicológico... Vou tentar pegar uns 2 dias da semana pra dar uma variada me baseando no IIFYM xD Abraços ae man ! é isso aí, Bom dia brother! Bom dia meu brother... Chovendo e frio, adivinha? huahuauhahuuhaa Enquanto tiver esse frio do caralhio vou fazer meu aeróbico a noite... Não vou ficar me matando pra acordar xD
Zanon ! 47 Postado Julho 26, 2013 às 14:39 Postado Julho 26, 2013 às 14:39 Bom dia meu brother , tamo junto !
wjunior 108 Postado Julho 26, 2013 às 15:00 Autor Postado Julho 26, 2013 às 15:00 Bom dia meu brother , tamo junto ! Bom dia xoveeemmm Tamo junto, bonde do paranauê com força total uhauhuhaa
wjunior 108 Postado Julho 26, 2013 às 16:29 Autor Postado Julho 26, 2013 às 16:29 Srs., estive pesquisando um pouco melhor... Não estou saturado da dieta, adoro batata-doce, frango e ovo e etc, mas estou pensando um pouco sobre a quebra da rotina 1x por semana. Pegar algum dia da semana e comer aquilo que eu quiser utilizando o conceito IIFYM, sempre atingindo os macros e as kcal, mas não obrigatoriamente com a lista padrão de alimentos e nem com o mesmo numero de refeições no dia. Vou tentar utilizar isto para não cair na merda de 4ª-feira... usar isso como um escape, o que acham?
arcusnak 20 Postado Julho 26, 2013 às 16:51 Postado Julho 26, 2013 às 16:51 Srs., estive pesquisando um pouco melhor... Não estou saturado da dieta, adoro batata-doce, frango e ovo e etc, mas estou pensando um pouco sobre a quebra da rotina 1x por semana. Pegar algum dia da semana e comer aquilo que eu quiser utilizando o conceito IIFYM, sempre atingindo os macros e as kcal, mas não obrigatoriamente com a lista padrão de alimentos e nem com o mesmo numero de refeições no dia. Vou tentar utilizar isto para não cair na merda de 4ª-feira... usar isso como um escape, o que acham? ahuahahuahhauahh bro se não entendeu é ter um estilo de vida diferente não como um dia do lixo é todos os dias a parada é melhor do que voce imagina ahuahuahhuahahâhuah no drugs gogo bullshit and sweets abraço!
Ramoness246 1313 Postado Julho 26, 2013 às 16:54 Postado Julho 26, 2013 às 16:54 Srs., estive pesquisando um pouco melhor... Não estou saturado da dieta, adoro batata-doce, frango e ovo e etc, mas estou pensando um pouco sobre a quebra da rotina 1x por semana. Pegar algum dia da semana e comer aquilo que eu quiser utilizando o conceito IIFYM, sempre atingindo os macros e as kcal, mas não obrigatoriamente com a lista padrão de alimentos e nem com o mesmo numero de refeições no dia. Vou tentar utilizar isto para não cair na merda de 4ª-feira... usar isso como um escape, o que acham? acho totalmente válido, BONDE PARANAUÊ MAROMBA'S APPROVES!
Henrique Freitas HF 28 Postado Julho 26, 2013 às 16:59 Postado Julho 26, 2013 às 16:59 Srs., estive pesquisando um pouco melhor... Não estou saturado da dieta, adoro batata-doce, frango e ovo e etc, mas estou pensando um pouco sobre a quebra da rotina 1x por semana. Pegar algum dia da semana e comer aquilo que eu quiser utilizando o conceito IIFYM, sempre atingindo os macros e as kcal, mas não obrigatoriamente com a lista padrão de alimentos e nem com o mesmo numero de refeições no dia. Vou tentar utilizar isto para não cair na merda de 4ª-feira... usar isso como um escape, o que acham? TArde aqui tbm... Aee cara acho que seria uma boa você testar por um tempo pra ver como reage.. Sera uma boa pra tu e se não acontecer de deslizar como na quarta de novo ta ótimo... o importante é EVOLUIR, não só no corpo mas tbm na mente. PS: curti a assinatura BONDE DO PARANAUÊ'S MAROMBA..auuahhxasxas (show de bola) Compostos é o que manda no treino e difere homens de meninos #Fato.
wjunior 108 Postado Julho 26, 2013 às 17:03 Autor Postado Julho 26, 2013 às 17:03 ahuahahuahhauahh bro se não entendeu é ter um estilo de vida diferente não como um dia do lixo é todos os dias a parada é melhor do que voce imagina ahuahuahhuahahâhuah no drugs gogo bullshit and sweets abraço! uhauhahuauhauha, eu entendi sim man, é que to tentando usar esse conceito pra um dia do lixo da semana entendeu? mas não seria um dia do lixo lixo, por que estaria dentro da dieta manja? abraço xD acho totalmente válido, BONDE PARANAUÊ MAROMBA'S APPROVES! Demoro, vou testar semana que vem essa parada, vou colocar isso pra 4ª-feira... Aí vai dar 1 semana certinho xD
arcusnak 20 Postado Julho 26, 2013 às 17:04 Postado Julho 26, 2013 às 17:04 (editado) ahuaahuah sim entendi mais o objetivo do IIFYM é ter liberdade se tiver dentro dos macros manda pra dentro dane-se oque seja! Abraço Editado Julho 26, 2013 às 17:04 por arcusnak
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