John Lennon' 4 Postado Julho 25, 2013 às 15:11 Postado Julho 25, 2013 às 15:11 o importante é assumir seus erros e se dispor a não cometê-los mais ! força, mais um dia! ta foda aqui tb, se queres saber rs... tenho muita vontade de doce com esse frio, nao vou treinar por causa da chuva, etc etc... merda.
wjunior 108 Postado Julho 25, 2013 às 16:31 Autor Postado Julho 25, 2013 às 16:31 (editado) força ai bro, agente tentando fazer o certo SEMPRE se lasca, toca o fod## na parada, fica sussa porque um dia só não faz mal pelo contrário, Abs! Valeu Arcusnak, estou focado hoje, low carb até o resto do dia pra correr atras do prejuízo o importante é assumir seus erros e se dispor a não cometê-los mais ! força, mais um dia! ta foda aqui tb, se queres saber rs... tenho muita vontade de doce com esse frio, nao vou treinar por causa da chuva, etc etc... merda. Sim, estou tentando aprender com esses momentos de dificuldade... Eu imagino, cutting é muito foda... abala muito o psicológico... Essa chuva e esse frio talvez tenham me desmotivado um pouco, pra acordar, AEJ, até na dieta o frio afeta... é foda... Valeu mesmo peça força, abraços ! Editado Julho 25, 2013 às 17:41 por wjunior
Zanon ! 47 Postado Julho 25, 2013 às 16:53 Postado Julho 25, 2013 às 16:53 FORÇA GUERREIRO !!!!!!!!!!!
Jean_Lopess 17 Postado Julho 25, 2013 às 20:11 Postado Julho 25, 2013 às 20:11 Vamo que vamo!! hehehe
wjunior 108 Postado Julho 25, 2013 às 21:16 Autor Postado Julho 25, 2013 às 21:16 AHUAHUAHUAHUHUAA Força carai, carb low 100% único carboidrato até agora foi a água de coco de manhã e agora que cheguei do trabalho, por enquanto só frango e ovo.... daqui a pouco treino de tríceps, chegando vou comer o frango e batata inglesa pra dar aquela restaurada nos gluteos e depois me manter só nos frangos.. Amanhã vou tentar dar uma diminuída nos carbs tbem e sabadão volto 100% com a dieta e totalmente recuperado da recaída de ontem... Énoiz no bonde do paranauê !
wjunior 108 Postado Julho 25, 2013 às 23:07 Autor Postado Julho 25, 2013 às 23:07 TREINO HIPERTROFIA - 25/07/2013 QUIN - TRICEPS Tríceps testa - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 35kg puxada inversa na polia - 4 X 6-8 = 40kg Mergulho em banco - Exaustão = 12x10kg, 10x10kg, 8x sem peso, 6x sem peso. Coice em pé = 10kg Seguindo a dica do bonde do paranauê, estou tirando algumas maquinas e inserindo alguns livres, no tríceps inseri o mergulho em banco com 10kg... no treino passado não tinha feito... Aumentei o peso do coice em pé pra 10kg e o resto foi tranquilo, triceps eu gosto de executar bem concentrado pra sentir bem o musculo... O treino foi bom, até o momento a dieta foi só proteína, vou comer uma batata inglesa agora pra dar um pico de insulina e 100g de peito de frango. De resto tudo tranquilo, hoje não saio da dieta, nem amanhã e nem nunca mais, chega dessa porra o objetivo aqui é ficar grande nessa porra... to nervozo, flw -.- UAUHAHUAHUAHUAHUAHUHUAA
Ramoness246 1313 Postado Julho 25, 2013 às 23:22 Postado Julho 25, 2013 às 23:22 aeeee, fiquei fã dos compostos ahuasddhush é bem melhor cara vamos que vamos, meter uma bica nos problemas e ficar GIGA!
wjunior 108 Postado Julho 25, 2013 às 23:31 Autor Postado Julho 25, 2013 às 23:31 aeeee, fiquei fã dos compostos ahuasddhush é bem melhor cara vamos que vamos, meter uma bica nos problemas e ficar GIGA! To ficando também velho, da pra sentir muito mais, maquina é mo enganação... Daqui pra frente vou colocar o maximo que puder... GO TO CHANGE nessa porra brother !
arcusnak 20 Postado Julho 26, 2013 às 02:32 Postado Julho 26, 2013 às 02:32 TREINO HIPERTROFIA - 25/07/2013 QUIN - TRICEPS Tríceps testa - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg Tríceps corda polia alta - 4 X 6-8 = 35kg puxada inversa na polia - 4 X 6-8 = 40kg Mergulho em banco - Exaustão = 12x10kg, 10x10kg, 8x sem peso, 6x sem peso. Coice em pé = 10kg Seguindo a dica do bonde do paranauê, estou tirando algumas maquinas e inserindo alguns livres, no tríceps inseri o mergulho em banco com 10kg... no treino passado não tinha feito... Aumentei o peso do coice em pé pra 10kg e o resto foi tranquilo, triceps eu gosto de executar bem concentrado pra sentir bem o musculo... O treino foi bom, até o momento a dieta foi só proteína, vou comer uma batata inglesa agora pra dar um pico de insulina e 100g de peito de frango. De resto tudo tranquilo, hoje não saio da dieta, nem amanhã e nem nunca mais, chega dessa porra o objetivo aqui é ficar grande nessa porra... to nervozo, flw -.- UAUHAHUAHUAHUAHUAHUHUAA ahuahauhhauahuahhuauhhauahu vai com calma juninho, sempre temos que variar para conseguirmos seguir em frente, por esse motivo que defendo o IIFYM da uma olhada no artigo, lembrando que a primeira refeição do dia não causar o pico de insulina nem antes de dormir, só isso o resto sigo esse método!! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/50050-iifym-se-encaixa-nos-seus-macronutrientes-com-video-explicativo/ Abraço bro e GOGO Sleep.
Zanon ! 47 Postado Julho 26, 2013 às 03:03 Postado Julho 26, 2013 às 03:03 Compostos é o que manda no treino e difere homens de meninos
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