Everard des Barres 177 Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:40 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:40 Hoje tem treino ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:45 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:45 Hoje tem treino ? Claramente, hiper hoje, perninha e costas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:56 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:56 Opá, aguardando o treino madáfóque o/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Fevereiro 28, 2014 às 19:36 Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2014 às 19:36 Sim, cara dei uma secada legal nessa semana que estou levando a risca... se manter essa dieta até dia 10 acho que bato o BF desejável pro ciclo... Contagem regressiva, drogas compradas Ja ta na hora de abrir um relatinhopragentiné? HAhaha sim, espero abrir um diário logo logo! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:42 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:42 HAhaha sim, espero abrir um diário logo logo! Esperando Bom galera, segue relatinho de hoje: Gemeos sentado - 4x8~6 = 110kg Leg Press 45º - 4x8~6 = 150kg Agachamento LIVRE - 4x8~6 = 15x15kg + barra Lev. Terra - 4x8~6 = 15x15kg + barra Rem. Curvado - 4x8~6 = 17x17kg + barra Na boa, to podre. Sem mais. ___________________________________________________________________ 6 dias dieta OK 2 dia de treino aeróbico OK 3 dia treino hipertrofia OK Restam 10 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hannahpanicat 0 Postado Março 1, 2014 às 00:37 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 00:37 amigo,comecei o ano com 118kg,agora to com 107 oque é melhor pra mim?fazer aej de manha e musculação a noite ou só aerobico? Olha, eu já emagreci quase 60 kg. No começo fiz só aeróbico (me arrependo muito) e dei uma emagrecida boa. Agora em janeiro resolvi fazer diferente: fiz treinos que eu repetia os exercícios de musculação até a falha. Eliminei 7,8 kg em 1 mês sem nenhum minuto de aeróbico. Vou começar a fazer aej também. Preciso secar os últimos 20 kg urgente. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Everard des Barres 177 Postado Março 1, 2014 às 01:00 Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 01:00 Esperando Bom galera, segue relatinho de hoje: Gemeos sentado - 4x8~6 = 110kg Leg Press 45º - 4x8~6 = 150kg Agachamento LIVRE - 4x8~6 = 15x15kg + barra Lev. Terra - 4x8~6 = 15x15kg + barra Rem. Curvado - 4x8~6 = 17x17kg + barra Na boa, to podre. Sem mais. ___________________________________________________________________ 6 dias dieta OK 2 dia de treino aeróbico OK3 dia treino hipertrofia OKRestam 10 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática Aeeee porra, Essas cargas tavam bem de boas né? Uahauahauah Contagem regressiva pra ficar em chamas .. KKKKKKK Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Março 1, 2014 às 23:23 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2014 às 23:23 (editado) Segue dietinha de hoje galera, vou ficar de 2ª até 6ª fazendo AEJ e alguns exercicios pois o carnaval tem essa magia de fechar todas academias =\ Café da manha: Omelete com frango desfiado e tomate Almoço: Lanche Subway de 15cm com dobro de frango grelhado + rucula + alface + tomate + queijo prato + molho de vinagre e mel Sobremesa: 1 cookie tradicional + 1 sorvete corneto Janta agora vou mandar filé de frango, ovo e batata doce pra voltar ao normal Acredito que não estourei tanto as kcal, até por que rolou um (love(sex)) hoje então queimei umas kcal ahuuahua BJXS _________________________________________________________ 7 dias dieta OK 2 dia de treino aeróbico OK3 dia treino hipertrofia OKRestam 9 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática Olha, eu já emagreci quase 60 kg. No começo fiz só aeróbico (me arrependo muito) e dei uma emagrecida boa. Agora em janeiro resolvi fazer diferente: fiz treinos que eu repetia os exercícios de musculação até a falha. Eliminei 7,8 kg em 1 mês sem nenhum minuto de aeróbico. Vou começar a fazer aej também. Preciso secar os últimos 20 kg urgente. Porra, parabéeens ! fez cirurgia? Faz AEJ sim, é a melhor coisa que existe, o unico problema é acordar cedo =/ Aeeee porra, Essas cargas tavam bem de boas né? Uahauahauah Contagem regressiva pra ficar em chamas .. KKKKKKK É sim, mas é devido ao cutt, não ta dando pra puxar mais que isso =( contagem regressiva Editado Março 1, 2014 às 23:24 por wjunior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Março 4, 2014 às 20:47 Autor Compartilhar Postado Março 4, 2014 às 20:47 Bom galera, boa tarde. Carnaval é meio foda relatar, estou tentando descansar ao maximo... De sabado pra domingo tive febre a noite vomitei diversas vezes, sem contar a diarreia que me deu =( Domingo consegui melhorar, fiquei na base de gatorade, suco de laranja e etc, apenas liquido... consegui comer alguma coisinha ontem e hoje, mas ta bem leve a dieta... nada muito sólido ou gorduroso... estou melhorando, treinos acho que só volto na 5ª... Abraços a todos _________________________________________________________ 10 dias dieta OK 2 dia de treino aeróbico OK3 dia treino hipertrofia OKRestam 6 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JuniorRS 4 Postado Março 4, 2014 às 22:11 Compartilhar Postado Março 4, 2014 às 22:11 Melhoras Brother! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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