Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[wjunior 108]

Não fui trabalhar, mas fui treinar

10x10 tríceps coice alternado - 5x5kg

5 flexões

5min trote leve

10x10 tríceps coice alternado - 5x5kg

5 flexões

6min trote leve

10x10 tríceps coice alternado - 5x5kg

5 flexões

3min trote leve

1:30min trote leve com peso de 5x5kg

[FabianaF 2042]

Que folga é essa, Jr?

Já que tá em casa, vai correr mais 20km hauuahuauhauh

[wjunior 108]

Que folga é essa, Jr?

Já que tá em casa, vai correr mais 20km hauuahuauhauh

Mais tarde tem hipertrofia Fabiii

preciso segurar um pouco esse catabolismo AHUHUHUAHUHUAA

[Luis Felipe de Sá 0]

e isso ae mano , bons ganhos hoje!

[wjunior 108]

Treino hiper de hoje

Desenv. Maq. - 4x8~6 = 45kg

Elevação lateral - 4x8~6 = 8x8kg

Elevação frontal - 4x8~6 = 7x7kg

Martelo - 4x8~6 = 12x12kg
Rosca alternado banco 45º - 4x8~6 = 7x7kg

___________________________________________________________________

5 dias dieta OK

2 dia de treino aeróbico OK
2 dia treino hipertrofia OK

Restam 11 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática

e isso ae mano , bons ganhos hoje!

VLW MANOOO pra todos nós xD

Editado Fevereiro 28, 2014 às 18:20 por wjunior

[Everard des Barres 177]

Gostei, não workou, mas treinou !

Uuhauhauhauh

Como que vai ser essa dieta de recuperação hepática, e quantos dias serão?

Abraço!

[wjunior 108]

Gostei, não workou, mas treinou !

Uuhauhauhauh

Como que vai ser essa dieta de recuperação hepática, e quantos dias serão?

Abraço!

Exatamente, e 2 vezes ainda hahuahuahuahua

Então vou adicionar alguns alimentos no café/almoço/janta e evitar todos (TODOS) alimentos industrializados ou que possuem alguma química.

[Ramoness246 1313]

Bom dia flor do dia

alimentos industrializados e processados são foda :/

eu mesmo, com uma semanina comendo calabresa no sanduba já deu uma aumentada drastica na capa do abdome hahaha

Vamo lá, todo mundo comigo, fazendo contagem para o ciclo do Juju \o/

abraço brother

[Fabininja 283]

Voltando hoje meu abiguinho.

Virose pegou aqui e o psicológico também desandou... dieta 100% desde ontem

Valeu CAIO, voltando aquí

Oi Fabiana, sumiu mesmoo que houve?

Acredito que peguei da minha namorada, ela estava tambem :/

Estou bem, psicológico estava uma merda, mas acho que deu um UP de novo... Voltei ontem a dietinha

Sim, estou melhor sim Ramonzitos, vc sumiu tbem caraio

Volto hoje nos aerosfolios

e você como está carinha? melhorou da viroseta?

Fala meu broher,

Vou dar um pulo lá pra dar uma lída

Abraçoooos

Ahahah o motivo do sumiço se chama: Provas finais na facul.. Mas agora to de FÉRIAS!!! hahahah melhor sensação não existe!

[wjunior 108]

Bom dia flor do dia

alimentos industrializados e processados são foda :/

eu mesmo, com uma semanina comendo calabresa no sanduba já deu uma aumentada drastica na capa do abdome hahaha

Vamo lá, todo mundo comigo, fazendo contagem para o ciclo do Juju \o/

abraço brother

Sim, cara dei uma secada legal nessa semana que estou levando a risca... se manter essa dieta até dia 10 acho que bato o BF desejável pro ciclo...

Contagem regressiva, drogas compradas

Ahahah o motivo do sumiço se chama: Provas finais na facul.. Mas agora to de FÉRIAS!!! hahahah melhor sensação não existe!

Ja ta na hora de abrir um relatinhopragentiné?