wjunior 108 Postado Janeiro 21, 2014 às 23:10 Autor Postado Janeiro 21, 2014 às 23:10 Relatinho rápido galerinha ps: amo vocês Sup. reto com barra - 4x8~6 = 24x24kg Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 20x20kg Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 14x14kg Peck Deck - 4x8~6 = 55kg Tríceps corda polia alta - 4x8~6 = 25kg Tríceps coice alternado - 4x8~6 = 7x7kg Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x18kg - 20x18kg - 15x22kg - 15x22kg
Fabininja 283 Postado Janeiro 21, 2014 às 23:15 Postado Janeiro 21, 2014 às 23:15 Treino showw.. Masss ,cade os agachos?
wjunior 108 Postado Janeiro 22, 2014 às 19:25 Autor Postado Janeiro 22, 2014 às 19:25 Treino showw.. Masss ,cade os agachos? Fabiana, vou tentar colocar o agacho no treino de sexta (pernas / ombro) _____________________________________________________________________ Boa tarde galerinha do MAL Segue aerobicuZinho executado hoje: 10x10x10kg - Rosca alternada 15min trote leve 10x10x10kg - Rosca alternada 5min trote leve 10x10x10kg - Rosca alternada
FabianaF 2042 Postado Janeiro 22, 2014 às 20:38 Postado Janeiro 22, 2014 às 20:38 Relatinho rápido galerinha ps: amo vocês Nhoooooo
wjunior 108 Postado Janeiro 23, 2014 às 11:23 Autor Postado Janeiro 23, 2014 às 11:23 Nhoooooo Hoohoho :DDD Bom dia galerinha, Apenas dando um resumão da dieta nos últimos dias Bom, nos últimos dias foi foco total, treinos, dieta, poucas vezes comi besteiras, acredito que posso dizer no máximo 2 (mas foi tipo, pequenas quantidades, quase nada, simplesmente pra experimentar ou pra minha mãe não ficar triste uahuhauhauhaa) então posso dizer que já são 3 semanas de dieta 100%, objetivo é ir assim até abril
Ramoness246 1313 Postado Janeiro 23, 2014 às 11:51 Postado Janeiro 23, 2014 às 11:51 Mas eu to gostande demais dessa dieta e desse foco seu hein?! Daqui a pouco nem veneno vai precisar hahahaha tamo junto nos rolezinho lek
wjunior 108 Postado Janeiro 23, 2014 às 12:11 Autor Postado Janeiro 23, 2014 às 12:11 (editado) Mas eu to gostande demais dessa dieta e desse foco seu hein?! Daqui a pouco nem veneno vai precisar hahahaha tamo junto nos rolezinho lek UHAUHAUHAUHAUHAHUAUHAUHAUHAUHAUHA Mano essas merdas de rolezinho ta bombando na mídia, acho que vou começar a fazer tbem, deve ser legal... Invadir uns shops, roubar umas juliets e uns mizuno boladão. É, vamos vêr até aonde vou chegar até abril xD Editado Janeiro 23, 2014 às 12:11 por wjunior
Everard des Barres 177 Postado Janeiro 23, 2014 às 13:08 Postado Janeiro 23, 2014 às 13:08 Olá amigo, É... Gostaria de saber se é aqui que tem um monstro treinando? HUE Esses rolezinho sao uma merda e faz 'sucesso', lógico, aqui é Brasil . Merda de sociedade hipócrita que da ibope pra valores sociais lixos, merda mesmo! Viva o hitler Pronto, to mais calmo, kkkkkkkkkkkkkk A parte do filho do capiroto, e só zueira heim?
wjunior 108 Postado Janeiro 23, 2014 às 23:21 Autor Postado Janeiro 23, 2014 às 23:21 Olá amigo, É... Gostaria de saber se é aqui que tem um monstro treinando? HUE Esses rolezinho sao uma merda e faz 'sucesso', lógico, aqui é Brasil . Merda de sociedade hipócrita que da ibope pra valores sociais lixos, merda mesmo! Viva o hitler Pronto, to mais calmo, kkkkkkkkkkkkkk A parte do filho do capiroto, e só zueira heim? Sim, o gigante acordo ò.Ó Isso se deve a globo e seu sensacionalismo. ____________________________________________ Segue relatinho insano pra vocês galerinha. Rem. Cavalo - 4x8~6 = 30kg Serrote - 4x8~6 = 20x20kg Rem. Curvado - 4x8~6 = 15x15kg Lev. Terra - 4x8~6 = 20x20kg Martelo - 4x8~6 = 10x10kg Rosca Unilateral - 3x6 = 12x12kg
FabianaF 2042 Postado Janeiro 24, 2014 às 00:03 Postado Janeiro 24, 2014 às 00:03 Uau, essa rosca tá linda, hein??? (Do que estamos falando mesmo? Haha)
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