Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[Fabininja 283]

Passando rápido apenas para dizer que estou congelando meu diário...

Outros compromissos estão tomando todo meu tempo, mas já adianto que não parei de treinar, apenas não vou poder mais relatar com frequência

Obrigado a todos que acompanharam até aqui e pela força que deram

Volto assim que puder

heheh Virou mania agora.. Geral abandonando os diários Volta logo hein!

[wjunior 108]

Bom dia meus amigos !

Depois de 20 á 25 dias parado, estou voltando hoje com os treinos de aeróbico + musculação durante 3 meses, pois iniciarei meu ciclo de dura+oxan em torno março/abril.

Bom, nesses 25 dias, me mantive com a batata-doce, frango, ovo e azeite como alimentação principal, mas como estava parado e não estava selecionando muito os alimentos nem as kcal, acabei engordando um pouco, posso dizer que em torno de 3 á 5 kg's, ainda não me pesei, pretendo me pesar na sexta-feira pra ver quanto ta o peso liquido sem retenção...

O que eu aprendi nesses dias foi que, academia realmente é uma parada muito ingrata, a mudança no seu corpo é nítida, em 1 mês posso dizer com total confiança que as perdas de 1 mês parado são realmente significativas, e que perde sim e muita massa muscular...

Consegui treinar uns 5 ou 6 dias, aeróbicos leves, mas que não fizeram diferença nenhuma, somente pra não desacostumar muito...

Mas vamos ao que interessa

Tentarei manter de 2 á 3 dias da semana somente para os aeróbicos e o resto pra musculação com a seguinte divisão muscular

Peito / Tríceps
Bíceps / Costas
Perna / Ombro

Dietina vai ser de 1800 á 2000kcal, tentando manter um deficit calórico de 400 á 600

Suplementação atual: Lipo6 e Multivitamínico Diarium

Bom, vai ser foda, pois nestes dias meu corpo se acostumou com o grande consumo de carboidrato, então nas próximas 2 ou 3 semanas ele vai pedir muito açúcar e carboidrato, vou ter que dar uma segurada legal...

#PartiuVoltarRotina

Editado Janeiro 13, 2014 às 11:40 por wjunior

[Everard des Barres 177]

Eai juju..

Pessoal do bonde voltando aos poucos.. Kkkk

É isso ai, quero ver os relatos heim?

Abraç

[Anderson Horsczaruk 187]

É isso ae...

Ganhou um like!

[wjunior 108]

Saudade de vocês meus manooos !

Vamo voltar com força total que março e abril ta aí, GO FIRE

[wjunior 108]

Boa noite hipertrofelos,

Treino aeróbico executado com sucesso
Detalhes do treino pag. 1

[wjunior 108]

Bom dia meus jovens alucinados por drogas salientes,

Hoje é dia de treino in GYM, peitinhos e tríceps, dores intensas amanhã =(

[Ramoness246 1313]

Bom dia Wii

é isso aí, tem que voltar mesmo, e esse ano? Ah! Esse ano é o ano dos shapes ficarem lindos e açucarados!

bóra expulsar essa graxa aí do corpo meu querido!

Tamo junto, sempre!

[wjunior 108]

Bom dia Wii

é isso aí, tem que voltar mesmo, e esse ano? Ah! Esse ano é o ano dos shapes ficarem lindos e açucarados!

bóra expulsar essa graxa aí do corpo meu querido!

Tamo junto, sempre!

É nois sempre ramonzitooo,

Jogar fora essa graxa adquirida e vamo fica grandão esse ano, estilo monster freak...

Esse ano é ano de desvirginar das dorgas uhauhauha...

[FabianaF 2042]

Ah, gostei de ver! Volta pra valer, hein?

Acho que o saldo do final do ano foi positivo no final das contas, Jr.