wjunior 108 Postado Novembro 5, 2013 às 11:27 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 11:27 Eai juju, Esse foi teu treino todo? Essa pulada de corda foi em que ritmo? Frenetico com varios malabarismos, ou basico mesmo kkkk? Abraço! Foi pulando em cima do carvão quente a uma velocidade aproximada de 150 á 200km/h uhauhauhauhauha zoera man, foi sim, foi treino em casa... A pulada foi rápida, tipo 80, parava 5 á 10 segundos e voltava.
Visitante 1983Phe Postado Novembro 5, 2013 às 17:50 Postado Novembro 5, 2013 às 17:50 Boa noite meus jovens, Segue relatinho TREINO - 04/11/2013 3x80 puladas de corda 5 flexões abertas 8min esteira - trote leve 5,0 á 5,5km/hr 6 flexões abertas 8min esteira - trote leve 5,0 á 5,5km/hr 7 flexões abertas Remada Curvada com halteres - 4x15 = 10x10kg Serrote - 4x8~10 = 10x10kg Rosca direta concentrada - 4x8~6 = 10x10kg Martelo - 4x8~6 = 10x10kg leio pular corda e meu joelho doi
Everard des Barres 177 Postado Novembro 5, 2013 às 18:27 Postado Novembro 5, 2013 às 18:27 Foi pulando em cima do carvão quente a uma velocidade aproximada de 150 á 200km/h uhauhauhauhauha zoera man, foi sim, foi treino em casa... A pulada foi rápida, tipo 80, parava 5 á 10 segundos e voltava. Auhsuahushuahush, achei que tava dando mortal de costas e fazendo o X na corda ao mesmo tempo.. UAHUSHAUHSUHAUHSUHA
wjunior 108 Postado Novembro 5, 2013 às 22:39 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 22:39 Auhsuahushuahush, achei que tava dando mortal de costas e fazendo o X na corda ao mesmo tempo.. UAHUSHAUHSUHAUHSUHA UHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHU _________________________________________________ Boa noite bonde lindo ! ! ! Segue relatinho do treino de hj, força total, motivação tava legal, curti bastante. cargas boas até =) Desenv Maq. - 4x8~6 = 60kg Elevação lateral - 4x8~6 = 10x10kg Elevação frontal - 4x8~6 = 9x9kg Elevação trapézio - 4x8~6 = 20x22kg - 15x24kg - 15x24kg - 15x26kg Leg Press 45º - 4x8~6 = 270kg Cadeira Extensora - 4x8~6 = 95kg Levantamento terra - 4x8~6 = 22x22kg Não vamo desanimar não em bonde? meu lipo passou na alfandega, a mare de sorte está conosco, vamos voltar a relatar diariamente e sentir essa sensação maravilhosa de ficar monstrão... Vamo que vamo bonde carai ! TMJPORRA !
Everard des Barres 177 Postado Novembro 5, 2013 às 22:50 Postado Novembro 5, 2013 às 22:50 Ai sim heim meu jovem? UAHUHAUHAUHAUH, hardcore! Não acha melhor o militar, doque esse desenvolvimento na maquina?
wjunior 108 Postado Novembro 5, 2013 às 23:48 Autor Postado Novembro 5, 2013 às 23:48 Ai sim heim meu jovem? UAHUHAUHAUHAUH, hardcore! Não acha melhor o militar, doque esse desenvolvimento na maquina? Cara, eu to fazendo desenv livre nos sabados, meus treinos de sabado estão sendo todos livres, tipo um SL mas sem o 5x5, todos com barra... Ai nesses treinos de semana eu coloco algumas maquinas.
Carlos Coelho 3 Postado Novembro 5, 2013 às 23:53 Postado Novembro 5, 2013 às 23:53 Pô véio, nesse ritmo vc vai a 10~12%BF facim, facim até o natal. Força cumpadi.
Ramoness246 1313 Postado Novembro 6, 2013 às 08:59 Postado Novembro 6, 2013 às 08:59 Bom dia Juju, aí sim hein, em ritmo de secagem, andar sem camisa no meio das novinha e pá, UAUHUHHUAHUAHUA cara, tira esse desv. maquina e faz livre e poem um agachamento livre aí tbm no dia de pernas, sem desculpas! abraço irmão!
lnsanity 9 Postado Novembro 6, 2013 às 11:10 Postado Novembro 6, 2013 às 11:10 Esses 60kg no desenvolvimento é total ou d cada lado? O.o Add eu ai no skype: novinh0dlç112469
wjunior 108 Postado Novembro 7, 2013 às 00:01 Autor Postado Novembro 7, 2013 às 00:01 (editado) Pô véio, nesse ritmo vc vai a 10~12%BF facim, facim até o natal. Força cumpadi. Eaii Carlos, tranquilo? Espero viu cara, meu lipo6 chegou hoje, estou animadão, vou cravar 83 e vou começar o lipo6 até os 78~80, com menor bf possível =D Bom dia Juju, aí sim hein, em ritmo de secagem, andar sem camisa no meio das novinha e pá, UAUHUHHUAHUAHUA cara, tira esse desv. maquina e faz livre e poem um agachamento livre aí tbm no dia de pernas, sem desculpas! abraço irmão! Olá Ramonzits, como ta irmão? HUHUAHUAHUAHUAHUAHUA, ta chovendo novinha mano, só 30+30 novinhas eu to colocando ele só de 2ª nos sabados estou fazendo livre, agachamento vou tentar encaixar no sabado, pode ter certeza =D TMJ ! Esses 60kg no desenvolvimento é total ou d cada lado? O.o Add eu ai no skype: novinh0dlç112469 HUAHUAHUAHUAHUA é nada man, é 60 no total... Ok, vai aparecer a solicitação do gordinho_na_cam_69 ok? AHUAHUAUHAUHAUHAHUA BJS ________________________________________________________________________________________ Ae bondeeeeeeeeeee, vamo arregaçar carai ! ! ! Treino de hoje foi legal, to sentindo bem o peitoral, força média, mas to desencanando com isso, to pegando os paranauÊ da alimentação pré-treino, to fazendo uma refeição leve de batata doce, frango e ovo 1 hora antes de treinar, e a força no treino ta legal, ta dando um UP... Meu lipo6 chegou hoje, vou cravar 83~84 e vou inicia-lo até is 78~80 e logo depois fazer todo tratamento hepatico e puf, start the cycle ON FIRE PORRRRRRRRAAAAAAAAA Segue treininho de hoje Sup. reto com barra - 4x8~6 = 26x26kg (alone) Sup. reto com halteres - 4x8~6 = 20x20kg Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 23x23kg Sup. inclinado com halteres - 4x8~6 = 18x18 (alone) Peck Deck - 4x8~6 = 65kg Tríceps polia alta - 4x8~6 = 40kg Corda polia alta - 4x8~6 = 35kg Paralelas - 4x8~6 = 5-4-4-4 BW É isso aí meus irmãos BPM's e visitantes, to na motivação, terminei com uma minazinha, então já viu né, revolta ta lá em cima, assim como a motivação e a força... Um grande abraço a todos, e amanhã tem mais no aerobiCUzinho. VAMO BPM TEAM CARAI ! Editado Novembro 7, 2013 às 00:02 por wjunior
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