Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[wjunior 108]

Boa tarde nega jujuba !!!!

TE AMO TA ? <3

Boaaaaaaa tarde ZAZAaaaaaaaaaa

teamo mais+ AHUAHUAHUAHUAHUAHUA

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Ae bonde, segue relato de hoje... percebi que meus treinos estão durando mais, sei lá... ta foda... Dietinha meia cagada ontem e hoje, mas foda-se, não podemos perder esse pique maravilhoso =D

TREINO 18/10/2013

2min bike

5min caminhada

Remada curvada - 10-8-8-6 = 22x22kg

Remada Cav. peg. fechada - 10-8-8-6 = 30kg

3x5 flexões

5min caminhada

Desenv. Maq. - 10-8-8-6 = 45kg

Elevação Lat. - 10-8-8-6 = 8x8kg

3x5 flexões

5min caminhada

Bíceps Martelo - 10-8-8-6 = 10x10kg

Rosca Concentrada - 10-8-8-6 = 10x10kg

3x5 flexões

5min caminhada

2min bike

[Ramoness246 1313]

Gostando de la motivación.

[wjunior 108]

Gostando de la motivación.

Preciso chegar no limite natura né parça, ano que vem é nois ON fire HUAHUAHUAHUA

Abraço !

[Visitante 1983Phe]

Bom galera, comecei o meu primeiro treino circuito... eu curti... mas sei lá, parece que o corpo se desgasta mais... vamos vêr com o tempo os resultados...

Segue o treino executado hoje.

TREINO - 16/10/2013

Obs: peso total em anilhas sem barra

2min bike leve

5min esteira leve

Sup. reto com barra - 10-8-8-6 (40 até 44kg)

Sup. Inclinado com halter - 10-8-8-6 (14kg cada halter)

Abdominal cadeira declinada - 15-15-10

5min bike leve

Leg Press 45º - 10-8-8-6 (80 até 180kg)

Avanço - 3x20 passos ( Sem carga, aprendendo a execução. Perdi muito o equilíbrio)

Abdominal deitado - 25-25-25

5min esteira leve

Tríceps corda polia alta - 10-8-8-6 (15 até 30kg)

Tríceps polia alta- 10-8-8-6 (20 até 35kg)

Tríceps paralelas - 5-5-5-5

Abdominal na paralelas pernas flexionadas - 15-15-15

5min esteira leve

Resumindo, no final do treino já estava esgotado, cansado pahcaraio, com certeza suei bem mais que os treinos de hiper... mas não sei, como o objetivo é perder gordura, estou com fé que vai ser bem efetivo essa porra =D

VAMO CARALHIO, AQUÍ É BPM PORRRAAAAAAAAAAAAAA !

resumo: peguei ódio de treino em circuito

fiz demais saporra e AB e ABC, rs

bjunda

P.S. Vou te enviar um arquivo por inbox lá no FB com um treino assim, mas ABCD ou ABCDE, não lembro bem, qdo vc enjoar desse ai que tu tá fazendo, tenta ele

[Zanon ! 47]

Boa tarde jujuba *-*

[Fernando Alves 2]

BOUA tarde, e noix caralho.

Como e o esquema das repetições 10-8-8-6 ?

[wjunior 108]

galera,

entrei apenas para mandar uma frase pra vocês, resumindo o meu fds:


Onde come 1 come 2, onde come 2 come o bonde - Moraes, Vinicius

[Iago insano 3]

bon dia juju do meu coração

[wjunior 108]

bon dia juju do meu coração

Bom dia Iaguitex.

Motivação a mil hoje?

[arcusnak 20]

bom dia jujubas, motivação 1000 animo 0 auHAHUAUHAUHAHUAHUHH

bjin