wjunior 108 Postado Julho 20, 2013 às 00:04 Autor Postado Julho 20, 2013 às 00:04 # DIA 10 - TREINO HIPERTROFIA - 19/07/2013OMBRO Desenvolvimento MAQ. - 4 X 6-8 = 50kgDesenvolvimento MAQ. frontal - 4 X 6-8 = 50kgElevação Lateral - 4 X 6-8 = 8kg x 8kgTrapézio 4 x 15=18kg /15=18kg /15=22kg /22=22kg TRICEPSTríceps polia alta - 4 X 6-8 = 40kgpuxada inversa na polia - 4 X 6-8 = 40kgTríceps testa - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg Boa noite a todos, Treino de hoje legal, curto porem senti bastante o tríceps, ombro e principalmente o trapézio. Treino rápido, fiz um aeróbico leve de 5 minutos no final, sem desgaste e com bastante motivação. Vamos que vamos, amanhã possivelmente não postarei relatos pois vou para um evento da empresa, tanto que adiantei o treino que faria amanhã Obrigado a todos que acompanham e boa noite Lembrando, dieta 100% conforme o planejado OBS: Vou postar fotos amanhã e as medidas na 2ª
Zanon ! 47 Postado Julho 20, 2013 às 04:28 Postado Julho 20, 2013 às 04:28 # DIA 10 - TREINO HIPERTROFIA - 19/07/2013 OMBRO Desenvolvimento MAQ. - 4 X 6-8 = 50kg Desenvolvimento MAQ. frontal - 4 X 6-8 = 50kg Elevação Lateral - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg Trapézio 4 x 15=18kg /15=18kg /15=22kg /22=22kg TRICEPS Tríceps polia alta - 4 X 6-8 = 40kg puxada inversa na polia - 4 X 6-8 = 40kg Tríceps testa - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg Boa noite a todos, Treino de hoje legal, curto porem senti bastante o tríceps, ombro e principalmente o trapézio. Treino rápido, fiz um aeróbico leve de 5 minutos no final, sem desgaste e com bastante motivação. Vamos que vamos, amanhã possivelmente não postarei relatos pois vou para um evento da empresa, tanto que adiantei o treino que faria amanhã Obrigado a todos que acompanham e boa noite Lembrando, dieta 100% conforme o planejado OBS: Vou postar fotos amanhã e as medidas na 2ª Booa irmão, cargas estão ficando legais , vai ficar melhor ainda quando estiver no bulk. Quero ver fotinhas de cuequinha heim!? hahahaha Tamo junto nesta porra. Abração !
lucasmarques 48 Postado Julho 20, 2013 às 14:35 Postado Julho 20, 2013 às 14:35 Nossa cara parabens pela força de vontade, ta com um shape bacana já, vou tentar me espelhar em vc, eu sempre começo dieta e treino, mas a cabeça de gordo sempre acaba me dominando e eu paro, essa semana comecei denovo dieta + aerobico vou começar atualizar mey diario tambem! Flw
Ramoness246 1313 Postado Julho 20, 2013 às 15:14 Postado Julho 20, 2013 às 15:14 booooooaa brother, ta tudo massa! bom fds pra ti! abração!
wjunior 108 Postado Julho 20, 2013 às 18:39 Autor Postado Julho 20, 2013 às 18:39 Nossa cara parabens pela força de vontade, ta com um shape bacana já, vou tentar me espelhar em vc, eu sempre começo dieta e treino, mas a cabeça de gordo sempre acaba me dominando e eu paro, essa semana comecei denovo dieta + aerobico vou começar atualizar mey diario tambem! Flw Obrigado mesmo Lucas, a mudança em nosso corpo só começará após mudarmos nossa própria mente. A luta na cabeça é constante, e não só na minha, acho que na cabeça de todos é assim, principalmente qnd estamos em cutting e low carb... Precisamos manter a disciplina 90% do nosso tempo... E olha que pra mim foi extremamente difícil, meu pai pesa 140 kg com 1,78 de altura e minha mãe 78 kg com 1,60... Precisei ter extremo controle sobre meu apetite, meus desejos e etc. Vou acompanhar seu diário, qualquer duvida, ajuda ou etc fico a disposição. Abraço ! booooooaa brother, ta tudo massa! bom fds pra ti! abração! É nois ramonesss ! Fui hoje no evento da empresa e acabei almoçando só porcaria... Só tinha merda pra comer, pizzazinhas de calabresa, pão de queijo, bolo, tortinhas de banana e bolo... Não exagerei, mais comi pois não tinha opção, ia ficar quase 6 horas sem comer porra nenhuma... Agora vou manter o dia só com filé de frango e ovo pra não passar os carbos e a kcal da dieta -.-" Foda.....
lucasmarques 48 Postado Julho 20, 2013 às 18:49 Postado Julho 20, 2013 às 18:49 Obrigado mesmo Lucas, a mudança em nosso corpo só começará após mudarmos nossa própria mente. A luta na cabeça é constante, e não só na minha, acho que na cabeça de todos é assim, principalmente qnd estamos em cutting e low carb... Precisamos manter a disciplina 90% do nosso tempo... E olha que pra mim foi extremamente difícil, meu pai pesa 140 kg com 1,78 de altura e minha mãe 78 kg com 1,60... Precisei ter extremo controle sobre meu apetite, meus desejos e etc. Vou acompanhar seu diário, qualquer duvida, ajuda ou etc fico a disposição. Minha vida toda também foi bem complicada, agora sou casado da pra cuida da alimentação legal, mas quando eu morava com meus pais era muito complicado, era só porcariada lasanha, pizza, costela CARB CARB e + CARB não esquecendo FATFATFAT, então as tentações estavam com facil acesso e junta a gula já sabemos o que vira. Meu irmão pesa 130kg e tem 1,75 e minha mae pesa 90 e tem 1,70 meu pai é ecto e mesmo assim pesa 78kg com 1,72.
wjunior 108 Postado Julho 20, 2013 às 18:56 Autor Postado Julho 20, 2013 às 18:56 Minha vida toda também foi bem complicada, agora sou casado da pra cuida da alimentação legal, mas quando eu morava com meus pais era muito complicado, era só porcariada lasanha, pizza, costela CARB CARB e + CARB não esquecendo FATFATFAT, então as tentações estavam com facil acesso e junta a gula já sabemos o que vira. Meu irmão pesa 130kg e tem 1,75 e minha mae pesa 90 e tem 1,70 meu pai é ecto e mesmo assim pesa 78kg com 1,72. Eu imagino cara, acho que passamos pelas mesmas dificuldades, sei o quanto é difícil chegar em casa e olhar pra uma pizza não poder come-la... Precisamos ter em mente que seremos aquilo que comemos, quanto mais porcaria menos saúde e é claro um corpo totalmente desfigurado e cheio de gordura acumulada. Vamos mudar essa porra meu velho, a questão não é mais emagrecer, a questão agora é emagrecer e depois ficar gigante =D
wjunior 108 Postado Julho 21, 2013 às 11:54 Autor Postado Julho 21, 2013 às 11:54 Ae galera, bom dia ! Seguem as fotos atualizadas ! Eai o que acham? mudou alguma coisa? Fui me pesar e estava com 85.7 não entendi muito mas tudo bem... xD http://s15.postimg.org/lo56f61tn/P220705_08_47_01.jpg http://s21.postimg.org/y2kicfjlj/P220705_08_32.jpg Abraços As medidas atualizadas eu posto amanhã antes do treino (frio) PS: se olharem a foto de costas parece que eu lutei com o Wolverine de tanta estria xD
wjunior 108 Postado Julho 21, 2013 às 13:22 Autor Postado Julho 21, 2013 às 13:22 (editado) Booa irmão, cargas estão ficando legais , vai ficar melhor ainda quando estiver no bulk. Quero ver fotinhas de cuequinha heim!? hahahaha Tamo junto nesta porra. Abração ! Vlw mano, to tentando nivelar os pesos, pra depois que entrar em bulk aumentar tudo nessa porra huHUAHUAHUAHU Cuequinha ainda não né mano AHUHUAHUAHUAHUAA, deixa a flacidez diminuir um pouco mais huahuahuhuaa Editado Julho 21, 2013 às 13:35 por wjunior
John Lennon' 4 Postado Julho 21, 2013 às 14:37 Postado Julho 21, 2013 às 14:37 só quem já emagreceu muito sabe como é... só quem tem que ficar nessa "luta constante" contra as gordisses e tentações sabe como é... ahahahaha É bom ver outros relatos de pessoas com problemas iguais os seus, ver que não é algo exclusivamente seu e etc. acompanharei e já vou ler todo o relato agora .
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