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# DIA 10 - TREINO HIPERTROFIA - 19/07/2013
OMBRO
Desenvolvimento MAQ. - 4 X 6-8 = 50kg

Desenvolvimento MAQ. frontal - 4 X 6-8 = 50kg
Elevação Lateral - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg
Trapézio 4 x 15=18kg /15=18kg /15=22kg /22=22kg

TRICEPS
Tríceps polia alta - 4 X 6-8 = 40kg
puxada inversa na polia - 4 X 6-8 = 40kg
Tríceps testa - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg


Boa noite a todos,

Treino de hoje legal, curto porem senti bastante o tríceps, ombro e principalmente o trapézio. Treino rápido, fiz um aeróbico leve de 5 minutos no final, sem desgaste e com bastante motivação.

Vamos que vamos, amanhã possivelmente não postarei relatos pois vou para um evento da empresa, tanto que adiantei o treino que faria amanhã :)

Obrigado a todos que acompanham e boa noite :D

Lembrando, dieta 100% conforme o planejado :)

OBS: Vou postar fotos amanhã e as medidas na 2ª :)

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# DIA 10 - TREINO HIPERTROFIA - 19/07/2013

OMBRO

Desenvolvimento MAQ. - 4 X 6-8 = 50kg

Desenvolvimento MAQ. frontal - 4 X 6-8 = 50kg

Elevação Lateral - 4 X 6-8 = 8kg x 8kg

Trapézio 4 x 15=18kg /15=18kg /15=22kg /22=22kg

TRICEPS

Tríceps polia alta - 4 X 6-8 = 40kg

puxada inversa na polia - 4 X 6-8 = 40kg

Tríceps testa - 4 X 6-8 = 7kg x 7kg

Boa noite a todos,

Treino de hoje legal, curto porem senti bastante o tríceps, ombro e principalmente o trapézio. Treino rápido, fiz um aeróbico leve de 5 minutos no final, sem desgaste e com bastante motivação.

Vamos que vamos, amanhã possivelmente não postarei relatos pois vou para um evento da empresa, tanto que adiantei o treino que faria amanhã :)

Obrigado a todos que acompanham e boa noite :D

Lembrando, dieta 100% conforme o planejado :)

OBS: Vou postar fotos amanhã e as medidas na 2ª :)

Booa irmão, cargas estão ficando legais , vai ficar melhor ainda quando estiver no bulk. Quero ver fotinhas de cuequinha heim!? hahahaha

Tamo junto nesta porra.

Abração !

Postado

Nossa cara parabens pela força de vontade, ta com um shape bacana já, vou tentar me espelhar em vc, eu sempre começo dieta e treino, mas a cabeça de gordo sempre acaba me dominando e eu paro, essa semana comecei denovo dieta + aerobico vou começar atualizar mey diario tambem!

Flw

Postado

Nossa cara parabens pela força de vontade, ta com um shape bacana já, vou tentar me espelhar em vc, eu sempre começo dieta e treino, mas a cabeça de gordo sempre acaba me dominando e eu paro, essa semana comecei denovo dieta + aerobico vou começar atualizar mey diario tambem!

Flw

Obrigado mesmo Lucas, a mudança em nosso corpo só começará após mudarmos nossa própria mente.

A luta na cabeça é constante, e não só na minha, acho que na cabeça de todos é assim, principalmente qnd estamos em cutting e low carb... Precisamos manter a disciplina 90% do nosso tempo...

E olha que pra mim foi extremamente difícil, meu pai pesa 140 kg com 1,78 de altura e minha mãe 78 kg com 1,60... Precisei ter extremo controle sobre meu apetite, meus desejos e etc.

Vou acompanhar seu diário, qualquer duvida, ajuda ou etc fico a disposição.

Abraço !

booooooaa brother, ta tudo massa!

bom fds pra ti!

abração!

É nois ramonesss !

Fui hoje no evento da empresa e acabei almoçando só porcaria...

Só tinha merda pra comer, pizzazinhas de calabresa, pão de queijo, bolo, tortinhas de banana e bolo... Não exagerei, mais comi pois não tinha opção, ia ficar quase 6 horas sem comer porra nenhuma... Agora vou manter o dia só com filé de frango e ovo pra não passar os carbos e a kcal da dieta -.-"

Foda.....

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Obrigado mesmo Lucas, a mudança em nosso corpo só começará após mudarmos nossa própria mente.

A luta na cabeça é constante, e não só na minha, acho que na cabeça de todos é assim, principalmente qnd estamos em cutting e low carb... Precisamos manter a disciplina 90% do nosso tempo...

E olha que pra mim foi extremamente difícil, meu pai pesa 140 kg com 1,78 de altura e minha mãe 78 kg com 1,60... Precisei ter extremo controle sobre meu apetite, meus desejos e etc.

Vou acompanhar seu diário, qualquer duvida, ajuda ou etc fico a disposição.

Minha vida toda também foi bem complicada, agora sou casado da pra cuida da alimentação legal, mas quando eu morava com meus pais era muito complicado, era só porcariada lasanha, pizza, costela CARB CARB e + CARB não esquecendo FATFATFAT, então as tentações estavam com facil acesso e junta a gula já sabemos o que vira. Meu irmão pesa 130kg e tem 1,75 e minha mae pesa 90 e tem 1,70 meu pai é ecto e mesmo assim pesa 78kg com 1,72.

Postado

Minha vida toda também foi bem complicada, agora sou casado da pra cuida da alimentação legal, mas quando eu morava com meus pais era muito complicado, era só porcariada lasanha, pizza, costela CARB CARB e + CARB não esquecendo FATFATFAT, então as tentações estavam com facil acesso e junta a gula já sabemos o que vira. Meu irmão pesa 130kg e tem 1,75 e minha mae pesa 90 e tem 1,70 meu pai é ecto e mesmo assim pesa 78kg com 1,72.

Eu imagino cara, acho que passamos pelas mesmas dificuldades, sei o quanto é difícil chegar em casa e olhar pra uma pizza não poder come-la...

Precisamos ter em mente que seremos aquilo que comemos, quanto mais porcaria menos saúde e é claro um corpo totalmente desfigurado e cheio de gordura acumulada.

Vamos mudar essa porra meu velho, a questão não é mais emagrecer, a questão agora é emagrecer e depois ficar gigante =D

Postado

Ae galera, bom dia !

Seguem as fotos atualizadas ! Eai o que acham? mudou alguma coisa?

Fui me pesar e estava com 85.7 não entendi muito mas tudo bem... xD

http://s15.postimg.org/lo56f61tn/P220705_08_47_01.jpg

http://s21.postimg.org/y2kicfjlj/P220705_08_32.jpg

Abraços


As medidas atualizadas eu posto amanhã antes do treino (frio)


PS: se olharem a foto de costas parece que eu lutei com o Wolverine de tanta estria xD

Postado (editado)

Booa irmão, cargas estão ficando legais , vai ficar melhor ainda quando estiver no bulk. Quero ver fotinhas de cuequinha heim!? hahahaha

Tamo junto nesta porra.

Abração !

Vlw mano, to tentando nivelar os pesos, pra depois que entrar em bulk aumentar tudo nessa porra huHUAHUAHUAHU

Cuequinha ainda não né mano AHUHUAHUAHUAHUAA, deixa a flacidez diminuir um pouco mais huahuahuhuaa

Editado por wjunior
Postado

só quem já emagreceu muito sabe como é...

só quem tem que ficar nessa "luta constante" contra as gordisses e tentações sabe como é... ahahahaha

É bom ver outros relatos de pessoas com problemas iguais os seus, ver que não é algo exclusivamente seu e etc.

acompanharei e já vou ler todo o relato agora .

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