Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[wjunior 108]

ahuahauhau ri alto aqui e o pessoal me olhou estranho.

udhasuhdsuhasdh dotes shakisticos do nosso membro de sobrenome impronunciavel.

UHAHUHAUUHAHUAHUAA o cara pode comer arroz e feijão, sempre vai estar lá a pitadinha de nescafé

[Ramoness246 1313]

Aí eu fiz um copo de Nescafé e coloquei também uma pitadinha de Nescafé.

[wjunior 108]

Aí eu fiz um copo de Nescafé e coloquei também uma pitadinha de Nescafé.

UHUAUHAHUAUHUAUHAHUAUHUAUHAHUAUHUAUHAHUAUHUAUHAHUA

[wjunior 108]

Ae bondeeeeeeeeeeeeeeeeee ! bom dia caraí ! ! !

Consegui acordar, coloquei o celular em cima da tv... Acordei de boa, não tããããão motivado assim, mas é aquela história, treino ruim é aquele que não vamos.

Segue relatinhO:

TREINO HIPERTROFIA - 03/09/2013 - COSTAS / TRICEPS

Pré-treino
2min bike

Pulley costas - 4x8~6 = 50kg
Remada Cavalo Peg. Fechada - 4x8~6 = 30kg
Serrote - 4x8~6 = 20kgx20kg
Rem. Curvada - 4x8~6 = 20kgx20kg

Paralelas - 5x5

Cordinha - 4x8~6 = 30kg

Pós-treino
2min bike
10min trote leve

Editado Outubro 3, 2013 às 11:53 por wjunior

[lnsanity 9]

Treino Top.

Enquanto alguns fazem remada curvado com 20---20 ta eu la com 3----3 .

[Ramoness246 1313]

Maneirinho o treino Juju

gostei principalmente do cerrote auhuhauhaha

é isso aí carai, bora riscar o corpitcho!

[wjunior 108]

Treino Top.

Enquanto alguns fazem remada curvado com 20---20 ta eu la com 3----3 .

UHAUHAUHAUHA que isso cara, é serio essa parada de 3 e 3? UHAHUAHUAUHAUHA

Falando nisso, você não vai virar um BPM não carai?

Maneirinho o treino Juju

gostei principalmente do cerrote auhuhauhaha

é isso aí carai, bora riscar o corpitcho!

Mano do céu, como eu escrevi errado Cerrote? Me diz? para, vou ficar pensando nisso o dia todo =( UHAHUAHUAUHAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHAUHAHUA

Nojo de mim mesmo.

Bora caraí, to pensando em manter o ABCDE por mais uma semana e depois começar os bi e tri set da vida... pra queimar essas glanduras gordurosas do meu lindobody.

[Ramoness246 1313]

Jujulet's conselho de bro, comece um SL e vc verá o que é bom pra tosse, como diria minha vó linda, beijo vó!

é um treino que me surpreendeu, e nos dias off vc pode mandar os aerobios de buenas.

[Faco 25]

Sl é o que há

[Zanon ! 47]

HASUDHASUHDUSA bom pra tosse eu falo tbm ta?


ABCDE é bom somente se mandar um fullbody nos sabados, mesmo assim acho que sobrecarrega o SNC demais com treinos volumosos. Se vocÊ ta onfire é outra historia, não importa o tipo de treino, só dar o estimulo necessario e dieta certa e PIMBA.