Obeso 124Kg To Maromba - Cutt On - On-Fire

[Faco 25]

Passando para dar um oi... oi

Vamo arrumar essa casa ai e mostrar para esses hormonios quem manda!

[Zanon ! 47]

boa dia jujubas mete crucifixo e supino fechado!

abraço

[2]

Boa tarde nega jujuba.

[Everard des Barres 177]

Com toda certeza Ramonzit'z... Ano que vem ciclar com os hormonios regulados e tudo com a maior segurança...

Bjundinha..

Ae bonde, meti o louco no trabalho hoje e faltei pra poder ir treinar...

Mas de qualquer forma ainda vou entrar meio dia no trampo, mas resumindo, consegui 2 horinhas pra poder ir treinar.

Segue o treininho executado hoje (Sem muita fadiga, pois o deposito de glicogênio estava a mil)

TREINO HIPERTROFIA - 27/09/2013

PRÉ-TREINO

4,8g BCAA - Max Titanium

4caps Dialtex

2min bike leve

Sup. reto com barra - 4x8~6 = 25kgx25kg

Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 22kgx22kg

Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 18kgx18kg

Peck deck - 4x8~6 = 65kg

Tríceps corda - 4x8~6 = 35kg

Tríceps polia alta 4x8~6 = 40kg

Faltar o trabalho pra ir treinar é o futuro !

Pena q Não posso fazer isso com uma tal de escola UHAUSHUAHUSHUH'

Sempre que vejo esse dilatex eu preciso perguntar, ja vem ao natural isso kkkk, como que foi? Kkkkkk

Tu ja testou o supino com pegada inversa? o/

Não sei, mas ouvi falar que e top..

[Henrique Freitas HF 28]

Osasco é zoado demais, é tipo submundo de SP

AUHAUHUHAUHAUHAUHAUHAUHA quem mora em SP e região sabe, Osasco não é um bom lugar pra se viver...

Osasco só serve pra uma coisa ............tem um bom time de Vôlei..sóó;... kkkkk

Boa tarde Jujeba

boa dia jujubas mete crucifixo e supino fechado!

abraço

[2]

Boa tarde nega jujuba.

³

Ryck S2 Crucifixo...asuhxuashx

[Ramoness246 1313]

Fala Jujubinha, mandando ver nos aeróbicos violentos?

[lucasmarques 48]

Faltar o trabalho pra ir treinar é o futuro !

Pena q Não posso fazer isso com uma tal de escola UHAUSHUAHUSHUH'

Sempre que vejo esse dilatex eu preciso perguntar, ja vem ao natural isso kkkk, como que foi? Kkkkkk

Tu ja testou o supino com pegada inversa? o/

Não sei, mas ouvi falar que e top..

Supino com pegada pronada é uma merda, do o ombro pra caralho!

[wjunior 108]

Ok galera, vou tentar colocar o supino pegada fechada e o crux. ok?

Fala Jujubinha, mandando ver nos aeróbicos violentos?

Cara, não fiz aeróbicos na semana passada, alias, não fiz quase nada na semana passada -.-"

Galera, essa semana foi uma bosta... não consegui treinar direito, um desanimo animal... o trabalho me afetou demais essa semana, acabei cagando na dieta, quase todos dias off...

Vou tentar meter uns aeróbico no domingo, pois hoje vou trabalhar de madrugada então vou ter que dormir bem hoje pra aguentar o trampo... Amanha logo que acordar vou meter um AEJ com flexão.

Valeu aí bonde, falhei na missão novamente -.-'

[Zanon ! 47]

Crucifixo é top !!!!

[Ramoness246 1313]

Força Jujulebs!

[wjunior 108]

Força Jujulebs!

Crucifixo é top !!!!

Bom dia minhas neguinhas

TREINO HIPERTROFIA - PERNAS - 30/09/2013

Leg Press 45º - 4x8~6 = 250kg

Extensora - 4x8~6 = 85kg ( - 10 )

Flexora - 4x8~6 = 50kg

Gemeos sentado - 4x8~6 = 130kg

Agachamento Hack - 4x8~6 = 30x30kg ( - 50kg )

4min bike

5min trote leve

Resumindo, o treino de hoje foi uma extrema bosta... Odeio treinar de manhã, minha força diminui 50%, não me sinto motivado, é uma merda... Trabalhei de sábado pra domingo, meu corpo esta extremamente cansado, estou me sentindo stressado e com muito sono, sério, to desmotivado ao extremo...

Acordei hoje, olhei pro relógio, quase que não fui treinar, tipo tocar o foda-se essa semana de novo, mas sei lá, pensei melhor, a situação já não está boa pro meu corpo ta zoado demais.

Retido pra caralhio, devo ter subido uns 4 ou 5kg, somente ontem consegui comer certo, sem exageros e etc.

Bom bonde, é isso aí...

Bom dia a todos !

Editado Setembro 30, 2013 às 11:04 por wjunior