wjunior 108 Postado Setembro 26, 2013 às 16:37 Autor Compartilhar Postado Setembro 26, 2013 às 16:37 Buenos dias manolo, Qnts minutos de aerobicos entre series? Vasto fica no quadríceps, eu acho --' To pensando em começar com uns 5min e deixar como limite 10min Deixar esse treino A e B de 3ª, 5ª e sábado e nos dias OFF mandar uns BW (flexão, abdominal e mergulho banco) Em relação a hipertrofia, to pensando em fazer series de 14/12/10/8 com aumento de carga. Buenos dias manolo, Qnts minutos de aerobicos entre series? Vasto fica no quadríceps, eu acho --' To pensando em deixar de 5 á 10 minutos, não pretendo aumentar mais que isso... esse A e B de 3ª, 5ª e sábado e nos dias OFF BW (flexão, abdominal e mergulho banco) Treino HIIT isso basicamente? Sim, mais adaptei pra minha rotina. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Setembro 26, 2013 às 16:55 Compartilhar Postado Setembro 26, 2013 às 16:55 Ja pensou em mandar EC Juju? ou só se estagnar o peso? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasmarques 48 Postado Setembro 26, 2013 às 22:55 Compartilhar Postado Setembro 26, 2013 às 22:55 Ja pensou em mandar EC Juju? ou só se estagnar o peso? Então mano, esses dias estávamos discutindo la no face sobre isso, mas ele tem umas parada ai no estômago que vai fuder mais se fizer EC. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 27, 2013 às 02:27 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 02:27 (editado) Ja pensou em mandar EC Juju? ou só se estagnar o peso? Então mano, esses dias estávamos discutindo la no face sobre isso, mas ele tem umas parada ai no estômago que vai fuder mais se fizer EC. Então Ramonzit'z como o luca disse, tenho gastrite e esofagite... é meio embaçado mandar EC... vou tentar in nature... Ae galera, essa semana estava me sentindo muito cansado, desanimado, ainda mais com essas paradas no trampo... resumindo, só consegui treinar na 2ª-feira... E parece que tenho o por que desse cansaço, desanimo e etc, chegou o meu exame da tireoide e o resultado foi: Tireoide aumentada = Hipertireoidismo É ai que entra minha duvida, quem tem hipertireoidismo o metabolismo fica mais rápido certo? pelo que vi na internet, hipertireoidismo afeta no ganho de peso... Entre os diferentes sintomas apresentados pelos pacientes com hipertireoidismo estão: Sudorese, Intolerância ao calor; Fome excessiva; Aumento do ritmo intestinal; Tremores; Palpitações; Emagrecimento; Editado Setembro 27, 2013 às 02:30 por wjunior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasmarques 48 Postado Setembro 27, 2013 às 02:54 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 02:54 Será mano, hipertiroidismo, era pra vc "vira" um ectomorfo agora rsrsrsrs, uma amiga ela era obesa mano ela emagreceu uns 25kg sem explicação, todo mundo perguntou que regime que ela tava fazendo e tal, bateria de exames depois fez o exame aparentemente com pressão alta no final era hiper, começou tomar um remédio la engordei quase tudo denovo kkk, e tem meu sogro que tem HIPO ele engordou pra caralho em 2 anos, mas já sabia que tinha mas tomava remédio do "postinho de saude" ai o medico sugeriu que ele comprasse na farmácia, resultado ele voltou ao peso dele normal! Mas sei lá, não é o hipo que da desanimo? E outra geralmente atividade física melhora muito o funcionamento da tireoide heim... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lucas Alexandre 43 Postado Setembro 27, 2013 às 02:59 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 02:59 Nada melhor que a atividade física pra fazer a tireoide voltar ao normal. Porque exercício fisico ajusta os níveis hormonais com o tempo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 27, 2013 às 04:05 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 04:05 Será mano, hipertiroidismo, era pra vc "vira" um ectomorfo agora rsrsrsrs, uma amiga ela era obesa mano ela emagreceu uns 25kg sem explicação, todo mundo perguntou que regime que ela tava fazendo e tal, bateria de exames depois fez o exame aparentemente com pressão alta no final era hiper, começou tomar um remédio la engordei quase tudo denovo kkk, e tem meu sogro que tem HIPO ele engordou pra caralho em 2 anos, mas já sabia que tinha mas tomava remédio do "postinho de saude" ai o medico sugeriu que ele comprasse na farmácia, resultado ele voltou ao peso dele normal! Mas sei lá, não é o hipo que da desanimo? E outra geralmente atividade física melhora muito o funcionamento da tireoide heim... Será não, confirmado já xD... Problema são as taxas hormonais, não deram muita alteração... vamos ver o que o endocrino irá falar... Se resolver o problema do hipertireoidismo, eu resolvo também o problema da fome excessiva... Automaticamente já controlaria meu peso, pois minha alimentação hoje em dia é totalmente diferente... Existem males que veem para o bem =D Espero resolver isso, pra poder ciclar com segurança ano que vem... bjos ! Nada melhor que a atividade física pra fazer a tireoide voltar ao normal. Porque exercício fisico ajusta os níveis hormonais com o tempo Sim, isso é fato ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Setembro 27, 2013 às 11:08 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 11:08 Juju, cuida desses hormonios aí mano. ajusta tudo direitinho que vc vai controlar o peso bonito! beijos de luz Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
wjunior 108 Postado Setembro 27, 2013 às 14:01 Autor Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 14:01 (editado) Juju, cuida desses hormonios aí mano. ajusta tudo direitinho que vc vai controlar o peso bonito! beijos de luz Com toda certeza Ramonzit'z... Ano que vem ciclar com os hormonios regulados e tudo com a maior segurança... Bjundinha.. Ae bonde, meti o louco no trabalho hoje e faltei pra poder ir treinar... Mas de qualquer forma ainda vou entrar meio dia no trampo, mas resumindo, consegui 2 horinhas pra poder ir treinar. Segue o treininho executado hoje (Sem muita fadiga, pois o deposito de glicogênio estava a mil) TREINO HIPERTROFIA - 27/09/2013 PRÉ-TREINO 4,8g BCAA - Max Titanium 4caps Dialtex 2min bike leve Sup. reto com barra - 4x8~6 = 25kgx25kg Sup. declinado com barra - 4x8~6 = 22kgx22kg Sup. Inclinado com halteres - 4x8~6 = 18kgx18kg Peck deck - 4x8~6 = 65kg Tríceps corda - 4x8~6 = 35kg Tríceps polia alta 4x8~6 = 40kg Editado Setembro 27, 2013 às 14:02 por wjunior Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
arcusnak 20 Postado Setembro 27, 2013 às 14:11 Compartilhar Postado Setembro 27, 2013 às 14:11 boa dia jujubas mete crucifixo e supino fechado! abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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