Ramoness246 1313 Postado Setembro 24, 2013 às 01:13 Postado Setembro 24, 2013 às 01:13 é dificil mesmo manter-se longe das cervejas, ando me esconendo dos meus amigos fds hahuahuahua
wjunior 108 Postado Setembro 24, 2013 às 02:18 Autor Postado Setembro 24, 2013 às 02:18 (editado) É galerinha, evitar os amigos não dá, mas eu tento evitar a bebida ao maximo... foda que chega uma hora que ta todo mundo tri-loco e só vc lá virjão... foda hUAHUAHUAHUAHUAHUHUA ae bonde, relatando o treino de hoje ! (sério, foi cabuloso, não sei se foi um efeito placebo do tribulus, mas as cargas aumentaram monstruosamente...) Nem pensei no tribulus, nem sabia que ele dava força... TREINO HIPETROFIA - 23/09/2013 Gêmeos sentado - 4x8~6 = 132KG Leg Press 45º - 4x8~6 = 290KG Extensora - 4x8~6 = 50KG Flexora - 4x8~6 = 95kg Agachamento maquina - 4x8~6 = 110KG Levantamento terra - 4x8~6 = 23x23KG (execução 90%) Ae bonde, vou colocar abaixo minha primeira avaliação física, achei que o BF está alto, porem, no inicio de tudo, estava com 35 á 40% de BF... A avaliação foi feita com equipamentos especializados, nada de olhômetro ou fitas métricas fajutas. Avaliação - 23/09/2013Pressão arterial: PA - 120/80 Avaliação Postural: Escoliose: Superior direitoCintura Escapular: Ombros Assimétricos: Elevação de ombro esquerdo leveZonas de Treinamento: FC Maxima: 199bpm FC Repouso: 72bpm FC de reserva: 127bpmTipo de Calculo: Calculo através de Reserva CronotrópicaFrequências Calculadas: Atividades Moderadas: LI - 148bpm - LS - 160bpm Atividades Aerobicas: LI - 160bpm - LS - 173bpm Protocolo: J., P. & W. 7 Dobras Gordura Atual: 20,27% Peso atual: 83,80 kg Peso gordo: 16,99 kg Peso magro: 66,81 kg Biometria: Massa corporal: 83,80 kg Estatura: 177,90Dobras Cutâneas Bicipital: 6,00mm Tricipital: 12,00mm (ALTO) Peitoral: 8,00mm Subescapular: 12,00mm Axilar-Média: 9,00mm Suprailiaca: 15,00mm Abdominal: 22,00mm (ALTO) Coxa: 23,00mm (ALTO) Panturrilha: 14,00mm (ALTO Perímetros: Tórax: 99,00cm Cintura: 80,00cm Abdome: 88,50cm Quadril: 97,50cm Braço D: 33,00cm Braço E: 33,30cm Antebraço D: 24,00cm Antebraço E: 22,50cm Coxa D: 59,00cm Coxa E: 60,00cm Panturillha D: 38,00cm Panturrilha E: 37,00cm Padrão de pontos: PollockFlexibilidade (Flexiteste 8 movimentos - adimensional ) Pontuação final: 24 pontos Classificação: Grande RML Braços: (flexão) Repetições Executadas: 27 Repetições previstas: 22 á 28 Classificação: Na média RML Abdome: Repetições executadas: 17 Repetições previstas: 33 á 36 Classificação: Ruim(Numero de repetições executadas pelo avaliado em 1 minuto) Editado Setembro 24, 2013 às 02:23 por wjunior
Faco 25 Postado Setembro 24, 2013 às 02:24 Postado Setembro 24, 2013 às 02:24 Sou fã da sua carga no agachamento maquina
Zanon ! 47 Postado Setembro 24, 2013 às 02:30 Postado Setembro 24, 2013 às 02:30 caralho mulekee que cargas são estas ????ta monstrãooo ! ASHDUHASDUASUDUSADSA
wjunior 108 Postado Setembro 24, 2013 às 02:36 Autor Postado Setembro 24, 2013 às 02:36 Sou fã da sua carga no agachamento maquina caralho mulekee que cargas são estas ????ta monstrãooo ! ASHDUHASDUASUDUSADSA è lekada, falei que hoje ia ser sangramento total, objetivo do próximo treino é 300 no leg pras minas pirarem !
DrØgØ 5 Postado Setembro 24, 2013 às 02:39 Postado Setembro 24, 2013 às 02:39 Pro SEU PESO ATUAL ...talvez o BF ainda esteja alto. Mas olhando o contexto inteiro...pô, qual a % de pessoas que conseguiram o que vc conseguiu. Vc é um vencedor...SEU LINDO!
wjunior 108 Postado Setembro 24, 2013 às 02:44 Autor Postado Setembro 24, 2013 às 02:44 Pro SEU PESO ATUAL ...talvez o BF ainda esteja alto. Mas olhando o contexto inteiro...pô, qual a % de pessoas que conseguiram o que vc conseguiu. Vc é um vencedor...SEU LINDO! Sei lá, estou um pouco chateado, achei que meu bf estaria na casa dos 17 á á 18%... Mas tranquilo, até dezembro vou tentar diminuir pra 14 á 15%, vou lançar uns treinos biceps na semana que vem, 3x por semana...
Everard des Barres 177 Postado Setembro 24, 2013 às 09:18 Postado Setembro 24, 2013 às 09:18 Afe maria 290kg na leg UHAUSHUHAUHSUHAUHSUH ' Ele deve pedir pra colocar todos peso da academia OAKSPAOKSPAOKSOAPSOKA Pesos na perna ta top cara o/ Eu Não confio mt nesses Bf dos teste físico, Não da minha antiga academia, sempre dava a mais.. Mas visualmente parece que o teu ta na media. Mas como o drogo disse, quantos conseguem oque tu conseguiu ? UAHSUHUAHUSHUAHUHSUH BPM.
wjunior 108 Postado Setembro 24, 2013 às 12:29 Autor Postado Setembro 24, 2013 às 12:29 Afe maria 290kg na leg UHAUSHUHAUHSUHAUHSUH ' Ele deve pedir pra colocar todos peso da academia OAKSPAOKSPAOKSOAPSOKA Pesos na perna ta top cara o/ Eu Não confio mt nesses Bf dos teste físico, Não da minha antiga academia, sempre dava a mais.. Mas visualmente parece que o teu ta na media. Mas como o drogo disse, quantos conseguem oque tu conseguiu ? UAHSUHUAHUSHUAHUHSUH BPM. Aquí é Paranauê Pernas Team caraí ! Sei lá, visualmente eu acho que esteja isso mesmo... é que eu tinha esperanças tendeu? uhahuahuhuauha. Mas é galera, se olharmos no contexto realmente é um bom numero, mas está longe do meu objetivo... vou tentar descer esse BF até dezembro, meu objetivo é entre 14 á 15% de BF Foda é essas recaídas... é de foder...
Ramoness246 1313 Postado Setembro 24, 2013 às 12:32 Postado Setembro 24, 2013 às 12:32 manda uma oxan junto q vai uhahuahuahua Porra juju, ja chegou até aqui, vc conquistou o que muitos não conseguem e ficam pelo caminho... Vc consegue sim suas metas ate dezembro, suas dobras abdominais tão iguais as minhas o.O Bezos
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