Everard des Barres 177 Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:40 Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:40 Hoje tem treino ?
wjunior 108 Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:45 Autor Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:45 Hoje tem treino ? Claramente, hiper hoje, perninha e costas.
Everard des Barres 177 Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:56 Postado Fevereiro 28, 2014 às 18:56 Opá, aguardando o treino madáfóque o/
Fabininja 283 Postado Fevereiro 28, 2014 às 19:36 Postado Fevereiro 28, 2014 às 19:36 Sim, cara dei uma secada legal nessa semana que estou levando a risca... se manter essa dieta até dia 10 acho que bato o BF desejável pro ciclo... Contagem regressiva, drogas compradas Ja ta na hora de abrir um relatinhopragentiné? HAhaha sim, espero abrir um diário logo logo!
wjunior 108 Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:42 Autor Postado Fevereiro 28, 2014 às 22:42 HAhaha sim, espero abrir um diário logo logo! Esperando Bom galera, segue relatinho de hoje: Gemeos sentado - 4x8~6 = 110kg Leg Press 45º - 4x8~6 = 150kg Agachamento LIVRE - 4x8~6 = 15x15kg + barra Lev. Terra - 4x8~6 = 15x15kg + barra Rem. Curvado - 4x8~6 = 17x17kg + barra Na boa, to podre. Sem mais. ___________________________________________________________________ 6 dias dieta OK 2 dia de treino aeróbico OK 3 dia treino hipertrofia OK Restam 10 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática
hannahpanicat 0 Postado Março 1, 2014 às 00:37 Postado Março 1, 2014 às 00:37 amigo,comecei o ano com 118kg,agora to com 107 oque é melhor pra mim?fazer aej de manha e musculação a noite ou só aerobico? Olha, eu já emagreci quase 60 kg. No começo fiz só aeróbico (me arrependo muito) e dei uma emagrecida boa. Agora em janeiro resolvi fazer diferente: fiz treinos que eu repetia os exercícios de musculação até a falha. Eliminei 7,8 kg em 1 mês sem nenhum minuto de aeróbico. Vou começar a fazer aej também. Preciso secar os últimos 20 kg urgente.
Everard des Barres 177 Postado Março 1, 2014 às 01:00 Postado Março 1, 2014 às 01:00 Esperando Bom galera, segue relatinho de hoje: Gemeos sentado - 4x8~6 = 110kg Leg Press 45º - 4x8~6 = 150kg Agachamento LIVRE - 4x8~6 = 15x15kg + barra Lev. Terra - 4x8~6 = 15x15kg + barra Rem. Curvado - 4x8~6 = 17x17kg + barra Na boa, to podre. Sem mais. ___________________________________________________________________ 6 dias dieta OK 2 dia de treino aeróbico OK3 dia treino hipertrofia OKRestam 10 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática Aeeee porra, Essas cargas tavam bem de boas né? Uahauahauah Contagem regressiva pra ficar em chamas .. KKKKKKK
wjunior 108 Postado Março 1, 2014 às 23:23 Autor Postado Março 1, 2014 às 23:23 (editado) Segue dietinha de hoje galera, vou ficar de 2ª até 6ª fazendo AEJ e alguns exercicios pois o carnaval tem essa magia de fechar todas academias =\ Café da manha: Omelete com frango desfiado e tomate Almoço: Lanche Subway de 15cm com dobro de frango grelhado + rucula + alface + tomate + queijo prato + molho de vinagre e mel Sobremesa: 1 cookie tradicional + 1 sorvete corneto Janta agora vou mandar filé de frango, ovo e batata doce pra voltar ao normal Acredito que não estourei tanto as kcal, até por que rolou um (love(sex)) hoje então queimei umas kcal ahuuahua BJXS _________________________________________________________ 7 dias dieta OK 2 dia de treino aeróbico OK3 dia treino hipertrofia OKRestam 9 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática Olha, eu já emagreci quase 60 kg. No começo fiz só aeróbico (me arrependo muito) e dei uma emagrecida boa. Agora em janeiro resolvi fazer diferente: fiz treinos que eu repetia os exercícios de musculação até a falha. Eliminei 7,8 kg em 1 mês sem nenhum minuto de aeróbico. Vou começar a fazer aej também. Preciso secar os últimos 20 kg urgente. Porra, parabéeens ! fez cirurgia? Faz AEJ sim, é a melhor coisa que existe, o unico problema é acordar cedo =/ Aeeee porra, Essas cargas tavam bem de boas né? Uahauahauah Contagem regressiva pra ficar em chamas .. KKKKKKK É sim, mas é devido ao cutt, não ta dando pra puxar mais que isso =( contagem regressiva Editado Março 1, 2014 às 23:24 por wjunior
wjunior 108 Postado Março 4, 2014 às 20:47 Autor Postado Março 4, 2014 às 20:47 Bom galera, boa tarde. Carnaval é meio foda relatar, estou tentando descansar ao maximo... De sabado pra domingo tive febre a noite vomitei diversas vezes, sem contar a diarreia que me deu =( Domingo consegui melhorar, fiquei na base de gatorade, suco de laranja e etc, apenas liquido... consegui comer alguma coisinha ontem e hoje, mas ta bem leve a dieta... nada muito sólido ou gorduroso... estou melhorando, treinos acho que só volto na 5ª... Abraços a todos _________________________________________________________ 10 dias dieta OK 2 dia de treino aeróbico OK3 dia treino hipertrofia OKRestam 6 dias para o inicio da dieta de recuperação hepática
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